Toată lumea știe că hormonii reglează activ toate procesele de activitate vitală a corpului, inclusiv cicluri de somn și veghe. Astfel, în creierul uman, în special divizia sa, melatonina hormon este eliberat, care are proprietăți de somnifere naturale, imunomodulatoare și antioxidante. Oamenii de știință au atras atenția asupra proprietăților unice ale acestei substanțe, a învățat cum să-l sintetiza in laborator, iar astazi este disponibil sub formă de tablete pentru admitere pentru insomnie. Ar trebui să o iau, cine o poate folosi și vor exista complicații? O să ne dăm seama împreună.
Influența hormonilor asupra proceselor biologice
În corpul uman nu circulă mai mult de 3 miligrame de hormon melatonină. Cu toate acestea, această cantitate este suficientă pentru a regla activitatea ceasului biologic al corpului, formând ciclurile "somn-trezire". Hormonii care reglementează procesele biologice ale corpului, oamenii de știință și medici au atras atenția pentru o lungă perioadă de timp, iar melatonina este în special discutată și scrisă astăzi. Este considerat un sedativ natural și ușor, pilulele cu această substanță ajută să facă față tulburărilor de somn în timpul călătoriilor frecvente. În plus, este considerat un hormon exclusiv de noapte: este activat pe timp de noapte, în întuneric complet.
Pentru prima dată, hormonii de somn au început să vorbească la mijlocul secolului trecut în studiul funcțiilor glandei pineale (glanda pineală). Sa arătat că acest organism produce hormoni responsabili de schimbarea fazelor de somn și de veghe, precum și de tonusul vascular, procesele metabolice și imune. Cea mai mare atenție a fost acordată melatoninei, care are un ritm special de producție, asociat cu timpul din zi. Concentrația maximă în sânge se regăsește la oameni în timpul somnului, ceea ce permitea stabilirea relației sale cu schimbările în fazele de veghe și odihnă.
Tulburările de somn și cauzele lor
Aproape fiecare al treilea rezident al orașelor mari a dormit într-un fel. Cineva din greu pentru a adormi din cauza influenței stresului și a anxietății, în timp ce alții suferă de probleme de somn din cauza munca în schimburi, altele nu pot dormi din cauza zgomotului, lumini strălucitoare sau activitatea de uz casnic. Dacă somnul nu apare la timp, ceasul biologic al corpului se descompune treptat și se formează probleme cu producerea de melatonină. Rezultatul lipsei de producție a acestei substanțe la momentul potrivit este insomnia.
Potrivit oamenilor de știință, lipsa de melatonina este cauza insomnie, nu numai la persoanele tinere expuse la stres și tulburări de regim, dar, de asemenea, persoanele în vârstă, ca o schimbare de vârstă. Odată cu epoca, activitatea epifizei dispare, melatonina este produsă mai puțin, iar somnul vârstnicilor devine mai scurt și mai agitat. Dacă compensăm deficiența melatoninei din exterior, somnul, atât calitativ, cât și cantitativ, se va îmbunătăți.
Melatonina este utilă pentru persoanele care călătoresc mult în lume cu schimbarea fusurilor orare. Dacă ceasul biologic este "reglat" pentru dimineața și la locul de sosire este o noapte profundă, recepția melatoninei poate ajuta ușor și în siguranță cu adaptarea.
Influența stresului asupra somnului: rolul melatoninei
Factorii de somn sunt influențați de mulți factori, iar stresul este deosebit de important. Eliberarea hormonilor de stres în exces duce la suprimarea ritmurilor naturale ale organismului, perturbă funcționarea normală a creierului și a tuturor departamentelor sale. Stresul permanent, sub forma unei lumini strălucitoare, a unui sunet puternic, a experiențelor emoționale, poate să înlăture permanent somnul. Melatonina aplicată extern, sub formă de tablete, are nu numai un efect hipnotic, este capabilă să suprime stresul datorită acțiunii sedative moi, naturale și moale. Inhibă stimulii stimulatori ai corpului, permițând persoanei să se liniștească și să se adapteze la un somn calm și calitativ. Prin urmare, astăzi există un număr mare de studii care dezvăluie relația dintre stresul și tulburările de somn. precum și metode de corectare a acestora datorită recepției de tablete cu melatonină. În plus, melatonina poate elimina, de asemenea, astfel de consecințe ale stresului ca suprimarea imunității, producerea de doze crescute de radicali liberi și schimbări negative în organismul asociat cu acestea.
Stimularea sintezei melatoninei prin dietă
Ajuta la dezvoltarea melatonina active naturale pot dormi cu perdelele trase bine, pentru a crea cel mai întunecat, non-lumina aprinde timp de noapte, chiar dacă vrei să te ridici, crearea de iluminare minimă atunci când este necesar de lucru pe timp de noapte. In plus, stimularea sintezei de melatonină ajuta și o dietă specială care conține în componentele sale de compoziție speciale care sunt sintetizate în corpul melatonina. Astfel, în dieta, este necesară creșterea cantității de produse care conțin triptofanul de aminoacizi. Pentru a primi organismul cât mai mult posibil, dieta trebuie să conțină componente cum ar fi ouă, păsări, produse lactate, migdale, alge și produse din soia. Cu toate acestea, în cazurile de funcționare a unei singure diete. normalizarea regimului și a condițiilor de somn poate să nu fie suficientă și apoi melatonina în comprimate poate fi prescrisă ca tratament pentru insomnie.
Luând pastile pentru somn
Dacă somnul este afectat semnificativ, preparatele de melatonină pot deveni o alternativă la pastilele clasice de dormit. În numeroase studii s-a arătat că tabletele cu melatonină au o tolerabilitate bună, practic nu au efecte secundare, dacă sunt utilizate conform destinației. În unele țări, această substanță face parte din bioadditive, iar recepția acesteia nu necesită rețete. Cu toate acestea, atunci când intenționați să luați comprimate de melatonină, este mai bine să consultați un medic în prealabil. Poate că cauza somnului sărac poate fi eliminată complet fără comprimate. Admiterea interzisă a acestui medicament pentru copiii sub 16 ani și gravide, precum și persoanele cu patologii autoimune și diabet. Schema de primire depinde de problemele pe care aceste pastile sunt chemate să le rezolve. Dacă aceasta este o încălcare a adormirii, este luată la culcare, dacă este zborul și schimbarea fusurilor orare - schema de recepție va fi ușor diferită, pentru a reconstrui corpul într-un nou mod de funcționare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: