Dieta Maggi nu are nimic de-a face cu aceleași cuburi de bulion. Acesta este un sistem complet pentru pierderea rapidă în greutate cu o dietă de alimente naturale și sănătoase care vor fi utilizate într-o anumită ordine. Complexitatea dietei pentru ou "Maggi" este că greșelile și întreruperile sunt inacceptabile. În cea mai mică deviere, va trebui să începeți din nou. Dar cei care au ajuns la capătul victorios așteaptă rezultatele uimitoare. Va fi necesară schimbarea dulapului, poate că nici măcar o dimensiune.
Regulile de dieta "Maggi"
Sistemul este destul de strict, necesită pregătire, o atitudine serioasă. Este necesar să alegeți o lună potrivită, în care să nu existe o abundență de vacanțe, vacanțe, excursii. Dieta cu ou durează 4 săptămâni. Dacă în viitorul apropiat timp liber de 4 săptămâni nu este, precum și încrederea în sine, atunci nu ar trebui să începeți o dietă.
- Dacă un singur produs este exclus din dietă, este interzis înlocuirea acestuia cu alt aliment.
- Puteți folosi ceai, cafea, cicoare. Nu puteți adăuga lapte, smântână sau zahăr. Sunt permise înlocuitori ai zahărului.
- Dacă a apărut o eroare sau o defalcare, dieta ar trebui să fie oprită sau să înceapă cu prima zi.
- Se cântărește zilnic dimineața după ce mergeți la toaletă.
În timpul alimentației, precum și după aceasta, sunt binevenite sporturile, piscina, masajul și alte procedee cosmetice. Ele vor ajuta la mentinerea tonusului pielii si mentinerea masei musculare.
Cât de mult puteți pierde în dieta "Maggi"
Timp de 4 săptămâni de urmărire exactă a dietei pentru ou, "Maggi" poate pierde între 5 și 15 kilograme. Dar, cu cele mai mici defecțiuni și încălcări, greutatea se poate ridica brusc într-un singur loc. De aceea sunt potrivite pentru pierderea in greutate, au dreptate, gandite, pregatite in avans. De asemenea, este necesar să ne amintim că kilogramele mai repede se lasă la greutatea mare. Cu cât persoana este mai subțire, cu atât vor fi mai modeste rezultatele.
Produse interzise
Legumele pentru o dietă sunt fierte în apă, dar nu pot fi consumate ciorbe. Același lucru este valabil și pentru carnea de pui, produse din carne.
- ulei și orice alte grăsimi;
- fructe dulci (struguri, banane, date);
- zahăr și derivații săi;
- cartofi, fasole;
- ciuperci.
Utilizarea contraindicată a oricăror băuturi alcoolice. Acestea nu numai că au un conținut ridicat de calorii, ci și un poftă de mâncare. Pentru durata dietei se recomandă, de asemenea, renunțarea la fumat, deoarece nicotina inhibă toate procesele din organism.
Produsele autorizate
Produsele sunt folosite în formă proaspătă, fiartă, fiartă. Puteți folosi gratar sau prajit fără ulei. Baza dietei constă în ouă de pui, care sunt folosite zilnic. În plus, puteți mânca și alte produse:
- orice legume, cu excepția speciilor interzise și a conservării;
- orice fructe și fructe de pădure, este de dorit să se acorde prioritate citricei, merelor, kiwi-ului;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză;
- pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare;
- carne slabă.
Pentru condimentele de feluri de mâncare este permisă utilizarea tuturor condimentelor: sare, piper, oțet balsamic, verdețuri, sos de soia. Când se utilizează amestecuri, se recomandă citirea cu atenție a compoziției. Nu trebuie să conțină zahăr. În anumite zile, este permis pâinea de secară uscată. Poate fi înlocuit cu un alt fel de tărâțe. Ele sunt foarte utile pentru organism, pentru a promova pierderea în greutate.
Important! Este obligatoriu să folosiți apă curată de 1,5-2 litri pe zi. Dacă aveți nevoie pentru a scăpa de foame, se recomandă să beți un lichid cald.
Meniu pentru dieta "Maggi" pentru toate zilele
Micul dejun este același în toate zilele. Prânzul și cina constau din produse diferite. În nici un caz nu puteți întrerupe regimul, schimbați obiceiurile alimentare în locuri, deoarece acțiunea dietei se datorează reacțiilor chimice care au loc în organism. Cu atacuri severe de foame, puteți consuma legume permise, dar pauza dintre alimentele consumate și gustări nu trebuie să fie mai mică de 2 ore.
Meniu din prima săptămână
Zilnic pentru micul dejun, 1-2 oua si jumatate de grapefruit, care pot fi inlocuite cu portocale. Dacă nu specificați numărul exact de produse, le puteți mânca în cantități nelimitate.
luni
Pranz: un tip de fructe
Pentru cină: carne, verdeață sau frunze de salată
marți
Pranz: pui
Cina: 1 pâine prăjită, 1 citrice, salată proaspătă de legume, 2 ouă
miercuri
Prânz: roșii, brânză de vaci sau brânză (nu mai mult de 20% conținut de grăsimi), o felie de pâine
Cina: carne sau păsări fără piele, frunze de salată
joi
Prânz: 1 tip de fructe
Cina: carne sau păsări de curte, verdeață
vineri
Prânz: 2 ouă, legume fierte sau salată proaspătă
Cina: o bucata de peste, 1 citrice, verdeata
sâmbătă
Prânz: 1 tip de fructe
Cina: carne, frunze de salata
duminică
Prânz: pui, 1 grepfrut, roșii proaspeți
Cina: legume fierte sau fierte
La notă: Ouăle de pui pot fi înlocuite cu prepelițe în proporție de 1: 2. Sunt fierte, dar suficient pentru 3-4 minute.
Meniu pentru a doua săptămână
Micul dejun rămâne același: 1-2 ouă, jumătate din citrice
luni
Prânz: fiert sau tocană, verdeață
Cina: citrice, frunze de salata, 2 oua
marți
Prânz: carne, verdețuri
Cina: 2 oua, jumatate de grapefruit
miercuri
Prânz: 1-2 castraveți, o bucată de carne
Cina: 2 oua, grapefruit intreg
joi
Prânz: 2 ouă, brânză sau brânză de vaci, legume proaspete sau fierte
Cina: Omeletul cu aburi din două ouă
vineri
Prânz: pește, abur sau coapte
Cină: 2 ouă de ouă (fără ulei)
sâmbătă
Prânz: carne, roșii, 1 portocaliu
Cina: salata din fructe diferite
duminică
Prânz: pui, roșii, orice citrice
Cina: pui, legume
Meniu din a treia săptămână
Mic dejun pentru orice produs permis în timpul zilei. Toate produsele sunt folosite în orice cantitate. Mesele 4-5.
luni
Sunt permise toate tipurile de fructe neîndulcite
marți
Legume fierte și proaspete (specii permise)
miercuri
Orice legume și fructe permise
joi
Pește fiert sau fiert, legume fierte și verdețuri
vineri
Carne slabă sau păsări de curte, legume
Sâmbătă și duminică
Două zile de fructe de la speciile permise. Numărul de mese, dimensiunea porțiunilor sunt nelimitate
Meniul de probă din a patra săptămână
Întregul regim alimentar zilnic este împărțit în 5 părți. Există produse în orice ordine. Intervalul dintre recepții nu trebuie să fie mai mic de 2 ore.
luni
Pentru o zi: a patra parte de pui fiert, 1 citrice, 1 felie de pâine de cereale, 3 roșii
marți
Pentru o zi: 200 g de carne fiartă, o felie de pâine, 4 castraveți, 1 fruct, 3 roșii
miercuri
Pentru o zi: 50 g de brânză de vaci, o farfurie de legume fierte, 2 roșii, 1 grapefruit, 1 felie de pâine sau 20 g de tărâțe, 2 castraveți
joi
Pentru o zi: 0.5 pui fara piele, 2 castraveti, 2 rosii, 1 portocala, 1 felie de paine, 1 citrice
vineri
Pentru o zi: 2 oua, o portie de salata de legume, o portocala mica, 3 rosii
sâmbătă
Pentru o zi: 0,5 piept de pui, 150 de grame de branza de vaci, un pahar de kefir, o felie de paine, 2 buc. castravete și roșii, 1 grepfrut
duminică
Pentru o zi: 1 ton poate în suc, un castron de legume fierte, o felie de pâine, 2 buc. tomate, 2 buc. castravete
Ieșiți din sistem și rețineți greutatea
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine, la care se referă dieta din ou "Maggi", este renumită pentru capacitatea lor de a arde grasimea rapidă. Dar dacă vă veți întoarce imediat la dieta normală, greutatea se va întoarce cu ușurință înapoi.
Cum se salvează rezultatul:
- Numără calorii. Creșteți treptat cantitatea consumată, adăugând 50 de unități pe săptămână.
- Nu mânca prea mult. Nu întindeți stomacul.
- Utilizați 2 litri de apă zilnic.
- În mod intenționat, mestecați încet mâncarea, nu mâncați în mișcare.
- Prefer carbohidrați lenți sub formă de cereale, paine de cereale. Este de dorit excluderea zahărului rafinat.
Ajută la menținerea rezultatelor activității fizice a dietei: dans, înot, alergare, ciclism. Plimbarea este utilă. Dacă greutatea începe să crească, puteți aranja o zi liberă.
Contraindicații
Oulii sunt foarte alergeni, de cele mai multe ori provoacă o reacție. Dacă acest produs este intolerant, merită să renunțe la regimul alimentar.
- ateroscleroza;
- boli hepatice;
- vârsta copiilor;
- sarcinii.
Dacă dieta este trecută până la sfârșit, dar există o dorință de ao repeta, se recomandă, după prima săptămână, să treceți imediat la a patra. Nu se recomandă o mai mare respectare a sistemului.
Articole similare
-
Egg Diet Mage meniu pentru 2 și 4 săptămâni în masă, produse, eficiență
-
Egg Diet Muggies pentru 2 și 4 săptămâni meniu detaliat pentru fiecare zi
Trimiteți-le prietenilor: