Amintiri și asociații
De regulă, de la produse dăunătoare, cel mai adesea folosim versanți: grăsimi, săruri și zaharuri. Aceste substanțe stimulează anumite părți ale creierului, provocând un sentiment de plăcere.
Încercați să evitați asociațiile și amintirile care vă împing să absorbi alimentele dăunătoare: alegeți rute care să excludă restaurantele pentru fast-food, încercați să evitați arome dulci.
Creșterea nivelului de zahăr din sânge
Alimentele care conțin carbohidrați simpli, cum ar fi gogoși, ridică rapid nivelurile de zahăr din sânge, dar după ce și nivelurile scad rapid. Acest lucru crește iritabilitatea și oboseala.
Mănâncă mai multe proteine slabe (pește, fasole), grăsimi sănătoase (nuci, avocado) și carbohidrați complexi (cereale integrale), precum și fructe și legume. Aceste alimente sunt digerate mai mult timp și mențin un nivel normal al zahărului în sânge.
Nu vă interziceți alimentele preferate
Chiar dacă sunteți pe o dietă, nu abandonați complet alimentele preferate - acest lucru poate provoca o stare de foame și, în cele din urmă, puteți începe să mănânce totul.
Permiteți-vă să vă mâncați alimentele preferate, dar în porții mai mici, de exemplu, o bomboană sau o felie de prăjitură.
Înlocuirea sănătoasă a produselor dăunătoare
Chiar și fanii fast-food-ului pot scăpa de obiceiul lor de a folosi acest aliment dăunător. Principala sarcină în același timp - un înlocuitor sănătos pentru produsele dăunătoare. De exemplu, când faceți popcorn, nu folosiți sare, în restaurante alegeți feluri de mâncare gătite din legume cu un minim de umplere.
Modificați-vă stilul de viață și obiceiurile. Amintiți-vă cât de des "luăm" durerea sau celebrați succesul, mâncând ceva dăunător.
Încercați să scăpați de acest obicei. Dacă doriți să vă răsplătim pentru succes sau confort, este mai bine să cumpărați o carte sau flori.
De mult timp se știe că cu cât o persoană mai puțin doarme, cu atât mâncă mai târziu în timpul zilei, făcând rezervări de energie. Prin urmare, pentru a înceta să mănânci, trebuie să dormi cu siguranță. Un somn sănătos ar trebui să fie de 8 ore.
Alte slideshow-uri din această secțiune:
Electronic periodice "Informații despre sănătate"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: