Exercițiile de culturism își asumă presiunea cea mai gravă asupra întregului corp de sportivi. În acest caz, articulațiile și ligamentele sunt afectate în special. Țesutul cartilaginos de la care sunt compuse, poartă și se poartă în timp și sub influența încărcăturilor intense. Acesta este motivul pentru care oamenii care sunt implicați în mod activ și o mulțime de culturism și powerlifting, trebuie să aibă grijă nu numai despre corp ca întreg, puterea și inima lui, dar, de asemenea, pe articulații și ligamente.
Consolidarea articulațiilor și a ligamentelor este un subiect extrem de important în viața fiecărui atlet. Nu credeți că articulațiile sunt mecanisme ideale care vor funcționa fără probleme în întreaga noastră viață. Dacă le expuneți la încărcături, dar nu vă întăriți, în cele din urmă cartilajul va fi șters și nu va trebui să vorbească despre sport. Dacă aveți grijă de articulații și ligamente, întăriți-le, ele vă vor servi de mulți ani și nu vor provoca probleme cu ele. Despre cum să întărim în mod corespunzător articulațiile și ligamentele, vom spune cât mai multe detalii.
Condroitină și glucozamină
Știința se dezvoltă acum într-un ritm extrem de rapid. Acum avem medicamente unice care lucrează la restaurarea suprafețelor cartilaginoase. Până de curând, oamenii de știință credeau că astfel de medicamente sunt practic imposibile, deoarece deteriorarea cartilajului este un lucru foarte grav, este ca o zgârietură pe o sticlă fragilă. Dar nu cu mult timp în urmă, a fost descoperit un efect uimitor asupra ligamentelor și articulațiilor substanțelor condroitină a și glucozaminei a. Ele au proprietăți nu numai preventive, ci sunt capabile să accelereze vindecarea inflamației articulare și a traumei.
Nu mai putin rol important decat medicamentele de mai sus, in prevenirea articulatiilor si a ligamentelor, corect, selectate in mod corect de vitamine juca. Hrăniți țesutul cartilaginos cu vitaminele C (conține țesuturi conjunctive în stare excelentă), E (dă elasticitate cartilajelor) și beta-caroten. Încă în lista prietenilor de articulații și ligamente este posibil să aducă vitamina B12, acid nicotinic și acid folic. Este de asemenea mangan neschimbat, normalizeaza metabolismul mineral. Există astăzi preparate speciale care includ întregul set de vitamine și substanțe pe care articulațiile au nevoie. Desigur, ei nu vor rezolva problemele existente, dar sunt excelente pentru prevenire!
Acizi grași
Acizii grași joacă un rol foarte important în întărirea ligamentelor și articulațiilor. Fără ei, nimeni nu poate face, ci un grav culturist - în special. Mai ales valoroase pentru țesutul cartilagos este acidul gama-linoleic și acidul linoleic obișnuit. Conține acești acizi în cantități mari în uleiul de pădure medicinale și primroză comună.
Dacă, în momentul în care sunteți grav îngrijorat de starea articulațiilor și ligamentelor, ar trebui să acordați o atenție deosebită nutriției dumneavoastră. Este necesar să vă îmbogățiți urgent dieta cu produse care întăresc articulațiile și feluri de mâncare cu ele. În primul rând, pentru acest scop sunt valoroase alimentele proteice (nuci, carne slabă, diferite tipuri de pește, soia) și produse care conțin gelatină, agar-agar, pectină (marmeladă, jeleu, sufle). Din acest punct de vedere, ideal pentru mâncăruri de culturisti va fi jellied pește și răcire.
Articole similare
-
Cum sa intariti articulatiile si ligamentele - culturismul pro - portal despre sporturile de putere
-
Cheaturi de foi pe anatomia animalelor - articulați ca organ
Trimiteți-le prietenilor: