Cât de mult puteți bea cafea pe zi: numărați cupele
Ratele de siguranță sigure ale normei, aprobate de medici, sunt de la o sută până la două sute de miligrame de cofeină într-o singură sesiune. Sigure sunt trei lingurițe de pământ natural sau două linguri de cafea instant, care pot conține o ceașcă de băutură. O doză zilnică - de la două la trei astfel de pahare. Aceasta se referă la cât de mult puteți bea cafea pe zi.
Trebuie să înțelegeți diferența dintre o doză sigură de cofeină și beneficiile unei cafea reale. Da, două cești de băutură instant pe zi nu vor aduce mult rău organismului, dar nu este nevoie să aștepți vreun beneficiu din partea lor.
Iată datele obținute de oamenii de știință în studiul unei băuturi populare de cereale (este vorba de cafea naturală, nu sublimată, în cantitate de 100 mg de cofeină pe cană).
1. O ceașcă pe zi ajută la îmbunătățirea arterelor, reduce presiunea și nu dăunează.
2. Două cești pe zi pot preveni boala Alzheimer - un flagel al modernității.
3. Trei cupe reduc riscul de a dezvolta cancer ovarian, previne colelitiaza. Pe de altă parte, cu trei cești de cafea pe zi, puteți vorbi deja despre riscurile pentru sănătate: această cantitate de cafeină mărește riscul de atac de cord.
4. Patru cupe pot fi considerate prevenirea cancerului la nivelul laringelui, al cavității orale, al prostatei, precum și în dezvoltarea diabetului. Pericolul unei asemenea cantitati de cafea este artrita reumatoida, procesele inflamatorii in articulatii.
5. Cinci cupe pe zi, potrivit unor cercetători, reduc riscul bolilor hepatice, dar contribuie la dezvoltarea osteoporozei.
6. Șase cesti sunt o căutare evidentă. Cu toate acestea, în cafeaua naturală conțin substanțe antioxidante, așa că oamenii de știință sugerează că: 600 mg de cofeină poate proteja împotriva cancerului de piele. Plata pentru supradoze - deshidratare, sindromul intestinului iritabil, criza hipertensivă, atacurile de cord, tulburările mintale (teama, depresia etc.).
Pentru a răspunde la întrebarea cât de mult puteți bea cafea pe zi, este suficient să corelați beneficiile și rănile băuturii cu sănătatea dumneavoastră. În ciuda avantajelor indiscutabile ale dietei de cafea, nu puteți depăși doza sigură de cafea.
În general, băutura stimulează activitatea creierului și a corpului ca întreg, protejeaza dintii de carii, accelerează metabolismul, crește eficiența, se extinde si intareste vasele de sange, are efecte benefice asupra ficatului, inimii, sistemului endocrin.
Cât de mult puteți bea cafea pe zi: cât de mult este cofeina?
Genius Balzac nu și-a putut imagina viața fără cafea și bea zilnic ... cel puțin 40 de cani de băutură revigorantă! Pentru o persoană obișnuită, această cantitate de cafeină este o adevărată otravă. Cât de mult puteți bea cafea pe zi? Iată o întrebare care este cu adevărat importantă pentru a găsi răspunsul potrivit.
De fapt, este necesar să numărați nu paharele, ci cantitatea de cafeină conținută în porție. El este cel care reprezintă un pericol pentru sănătate. Prin urmare, există o diferență, ce cafea să bea: espresso de foc sau american apos. Iată cum puteți calcula doza zilnică (cantitatea de cafeină indicată pe cupa mijlocie mică și mare):
- • Cappuccino - de la 70 la 80 miligrame;
- • espresso - de la 80 la 135 miligrame;
- • cafea de casă de la turci - de la 115 la 175 miligrame;
- • solubilă cu cafeină - de la 65 la 100 miligrame;
- • solubil fără cofeină - nu mai mult de 4 miligrame.
Cantitatea de cafeină este afectată de mulți factori suplimentari, de tipul felului de preparare a băuturii. Există modalități de a reduce factorul de cofeină. Cel mai comun și mai gustos este doar să adăugați lapte la băutură. Datorită componentei de lapte, efectul cofeinei devine mai puțin agresiv.
O modalitate excelentă de reducere a nivelului de cafeină în gătitul de cafea din cereale într-un turcesc - pentru turnarea boabelor de apă fierbinte. Capacul de spumă se ridică mai repede, cofeina se va remarca mai puțin. În plus, puteți alimenta băutura printr-un filtru, astfel încât să nu existe o grosime.
Cât de mult puteți bea cafea pe zi: o interdicție completă?
Care este riscul unei persoane care bea cafea? Cel puțin el poate avea insomnie cronică, cefalee, tremor de mâini, iritabilitate crescută, oboseală. Toate acestea sunt semne de otrăvire cu cafeină.
Trebuie introdusă o interdicție completă pentru cafea pentru persoanele diagnosticate cu boli grave: diabet, ulcer gastric, gastrită, pancreatită, toate bolile sistemului cardiovascular, hipertensiunea arterială.
O băutură de cafea solubilă nu este cea mai bună alegere pentru persoanele absolut sănătoase. Nu numai că nu are substanțe utile, minerale, tanini, vitamine, acizi organici, tanini. Problema este că un astfel de produs reprezintă doar un sfert din ceea ce poate fi considerat cafea reală. Restul sunt conservanți, coloranți, amidon de porumb și alte produse alimentare.
Cafeaua fără cafeină instantanee este, în general, o neînțelegere, deoarece nu există nici măcar cafeină, dar substanța chimică nocivă este prezentă în abundență. Dacă nu există nici o alegere, este mai bine să cumpărați soiurile mai scumpe, întotdeauna într-un borcan de sticlă sau metal.
Cât de mult puteți bea cafea pe zi, dacă este disponibilă doar o băutură instantanee? O cantitate sigură este doar o ceașcă de cafea instant, indiferent de prezența sau absența cofeinei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: