Cât de mult vă puteți bea cafea pe zi, cafea și sănătate

Este drăguț să aveți o ceașcă de cafea puternică și revigorantă în dimineața devreme. Aroma acestei băuturi pentru mulți devine o sursă de bună dispoziție pentru întreaga zi! Dar cât de multe astfel de pahare îți poți permite fără a-ți face rău sănătății? Astăzi, împreună, căutăm un răspuns la întrebarea: cât de mult vă puteți bea cafea pe zi?

Dezbaterea pe această temă este destul de acerbă. Unii cred că puteți bea calm până la 6 cești de cafea pe zi, în timp ce alții insistă că stimulentul poate fi luat aproape în doze homeopatice, dar cu siguranță nu mai mult de o porție.

Volumul corect al ceștii de cafea

În primul rând, ar fi bine să definiți termenii. Cuvintele "o ceașcă de cafea" de către mulți consumatori sunt tratate foarte liber, în funcție de volumul vasului preferat. Nu toți oamenii folosesc cupe precise cu un volum de 70-100 ml pentru cafea. Mulți preferă ochelarii în 300-350 ml. Între timp, în descrierea studiilor, rezultatele experimentelor și alte literaturi sub expresia "o ceașcă de cafea" se referă doar la niște ustensile de cafea standard, obișnuite, cu un volum de aproximativ 100 ml. Unde vine vorba de espresso, sub cupă se înțelege un volum chiar mai mic de 70-80 ml.

Este timpul să treceți la principalul lucru!

De cate ori pe zi pot bea cafea?

Cafeaua este un bun stimulent natural. Acest efect al băuturii asigură prezența unui alcaloid natural de cafeină. Ea afectează organismul cu emoție. Sub influenta sa, dezvoltarea adrenalinei, care determina inima sa bata mai repede, creste viteza respiratiei, accelereaza procesele metabolice.

Sub influența cofeinei, producția altor hormoni, dopamina și serotonina, este de asemenea activată, responsabilă de emoțiile plăcute și de îndepărtarea stresului. Prin urmare, o ceașcă de băutură vă ajută să vă înveseliți, dar de câte ori puteți bea cafea pe zi?

Compoziția chimică a cerealelor este foarte complexă și nu a fost complet studiată, dar este clar că perfuzia are multe proprietăți suplimentare. De exemplu, aceasta împiedică dezvoltarea patogenă a florei bacteriene, reduce manifestările alergice și chiar acționează ca prevenirea neoplasmelor. Se pare, beți cafea, bucurați-vă! Cu toate acestea, merită amintit principiul vechiului Aesculapius, care a spus: "Într-o lingură, medicină, într-o ceașcă - otravă!". Prin urmare, totul este bun în moderare. Excesul de cafea supra-excită sistemul nervos, slăbește digestia, suprasolicită inima.

Cât de multă cafea poate fi considerată ca fiind optimă pentru o persoană obișnuită?

Medicii spun că o doză absolut sigură este o ceașcă de cafea pe zi. Pentru o persoană relativ sănătoasă, între trei și patru cești de cafea pe zi vă vor permite să experimentați pe deplin efectele benefice ale proprietăților pozitive ale băuturii.

Limita dincolo de care efectul cafelei nu este atât de favorabil - șase cești de cafea pe zi.

Modul optim de recepție a cafelei - de trei ori pe zi, o ceașcă mică. Dacă beți cappuccino sau latte, atunci volumul băuturii poate fi mai mare decât standardul de 100 ml, deoarece în astfel de cocktail-uri o mulțime de lapte sau smântână.

Bea cafea corect!

Regulile consumului de cafea utile sunt ușor de aderat și rezultatul va fi nu numai o plăcere în gust, ci și un beneficiu al băuturii dvs. preferate.

Este mai bine să beți cafea după o masă sau jumătate până la două ore, dar nu pe stomacul gol.
Cafeaua imediat după masă nu trebuie să fie însoțită de alimente delicioase și dulciuri, va suprasolicita stomacul. Dar dacă vă pregătiți o ceașcă de băutură revigorantă în intervalul dintre mese, vă puteți răsfăța cu un desert suplimentar.
Atunci când tulburările funcționale ale unuia dintre sistemele corpului - cardiovasculare, digestive, nervoase - consultați în mod necesar un specialist. Lăsați-l să vă dea recomandări individuale pentru a bea cafea.
Limitați o băutură de băutura preferată cu 100-120 de grame de cafea pură. Laptele, smântâna și alți aditivi din acest volum nu sunt incluse. Apropo, vă rugăm să rețineți că laptele, lămâia, smântâna reduc concentrația de cofeină și neutralizează parțial efectul acesteia.
Alegeți boabe naturale. Cafeaua solubilă nu are proprietăți utile și, atunci când este utilizată pe stomacul gol, are un efect extrem de dur asupra sistemului digestiv. Există date de confirmare conform cărora aportul regulat de cafea instant pe stomacul gol poate provoca dezvoltarea gastritei.
Consumul regulat de cafea reduce sensibilitatea corpului la cafeină, astfel încât pentru un consumator de cafea învecinat, rata consumului de cafea poate trece de-a lungul limitei superioare a normei admise - 5-6 cești pe zi.
Ultima recepție de cafea nu trebuie să fie mai mică de 4-5 ore înainte de culcare, după ora 17:00, în general, este mai bine să nu o utilizați. În caz contrar, corpul poate să nu fie pregătit pentru o odihnă liniștită și cu greu să nu adormi.

Recent, în teză se găsește tot mai multe dovezi că influența unei băuturi nu depinde atât de conținutul de cafeină, cât și de localizarea genetică a persoanei însuși. Ce urmează de aici? Numai teza este că norma optimă pentru cafea este un indicator foarte individual și poate varia foarte mult în fiecare caz specific. Dacă nu sunteți înclinat să experimentați propriul organism, atunci folosiți recomandările noastre și beți băutura dvs. preferată nu mai des de 3-4 ori pe zi.

Ca și site-ul - partajați un link cu prietenii. Mulțumesc!

TOP 7 soiuri de cafea prăjită proaspăt

Maragodzhipul din Nicaragua este un acru al unui măr verde dulce.
Dominicană Barahona este o cafea tipică din Caraibe de înaltă calitate.
Brazilia Santos - note de ciocolată.
Etiopia Harrar - cu un gust amar lung, unic.
Honduras San Marcos - note distincte de fum și lemn.
Etiopia Irgachif - nuanțe de flori dulci și acid de lămâie.
Cuba Altura Lavado - cu un gust luminos, lung, de ciocolată.

Articole similare

Pagina anterioară