Supliment nutrițional glutamină pentru ceea ce este necesar și cum să luați

În lupta pentru toată lumea corp perfect este în căutarea pentru o metodă pe care cineva așezat pe o dietă și / sau utilizează suplimente dietetice speciale pentru pierderea in greutate, iar cineva este întotdeauna pierdut în sala de gimnastică. Dar cea mai bună cale este de a practica sportul în combinație cu o nutriție adecvată. Adevărații adevărați știu că numai modul corect de viață dă un rezultat pozitiv. Dar, pentru ca organismul a fost capabil să reziste la un efort fizic puternic, este important pentru a obține suficient de vitamine si minerale. De aceea, suplimentarea va ajuta la prevenirea pierderii de putere (a se citi despre recenziile castanului lichid. El nu numai că își revine rapid forțează, dar promovează, de asemenea, pierderea in greutate).

Ce este glutamina?

Unul dintre aditivii alimentari cunoscuți din lumea sportului este pudra de glutamină (sau glutamină) - albă. Ea afectează nu numai pozitiv corpul, dar stimulează și creșterea musculară. Este disponibil în trei tipuri: tablete, pulbere și capsule. Dar, în plus față de preparatele speciale, există, de asemenea, alimente care conțin un supliment alimentar glutamină. Dacă este vorba despre modalitatea cea mai eficientă de a primi acest aditiv, poate că este mai bine să o folosiți în forma sa pură. De exemplu, tipul cel mai faimos și de înaltă calitate de glutamină pe care îl utilizează atleții este L-glutamina. Se dovedește că este mai ușor să se digereze și să acționeze mult mai repede decât alte medicamente.

Prin compoziție chimică, glutamina este un aminoacid, care este o componentă importantă pentru funcționarea normală a corpului. Aminoacizii sunt complet sigure și nu au un efect negativ. La urma urmei, corpul însuși le produce ca componente necesare bunei lucrări a tuturor organelor.

Acțiunea glutaminei asupra corpului - pentru ce este?

Deoarece suplimentele nutritive contribuie la recuperarea forțelor sub sarcini excesive, ele sunt, de asemenea, necesare pentru a susține roboții tuturor organelor și sistemelor umane. Dar, pentru fiecare organ, glutamina acționează diferit, prin urmare este pur și simplu necesar pentru funcționarea normală. Cele mai importante funcții pe care le efectuează sunt:

• îmbunătățește metabolismul;
  
• are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv;
  
• elimina toxinele din organism;
  
• Ajută ficatul să facă față procesării tuturor substanțelor;
  
• datorită îmbunătățirii stării întregului organism, întărește sistemul imunitar;
  
• ajută la asimilarea produselor grele și a preparatelor cu compoziție chimică;
  
• îmbunătățește fluxul de sânge către creier, care afectează în mod pozitiv abilitățile mentale ale unei persoane;
  
• ajută la sinteza proteinelor în organism.
  

Cum să luați glutamina

Practic, toți aditivii alimentari sunt scumpi la cost, iar dozele sunt vândute foarte mici. Prin urmare, achiziționarea de astfel de aditivi nu este disponibilă pentru toată lumea. În general, primirea acestora depinde de mulți factori, de exemplu:

1. Din greutatea corporală.
   
2. Ce sarcină fizică a fost sau va fi efectuată.
   
3. Combinație de glutamină cu alte substanțe.
   

Pentru fiecare 10 kg, nu trebuie să consumați mai mult de 2 grame de glutamină. Mai exact, dacă o persoană are o greutate corporală de 40 kg, trebuie să bea nu mai mult de 8 grame de acest medicament (o lingură fără diapozitive) într-o singură sesiune. Aproximativ aceeași doză în capsule și tablete. La utilizarea obișnuită, cu scopul de a corecta sănătatea fizică sau la o dietă, se recomandă să luați glutamina din dimineața pe stomacul gol și seara după masă. Medicii și sportivii recomandă pudră de 100% L-glutamină să nu ia mai mult de 5 grame pe recepție, acest lucru este suficient pentru orice greutate corporală. Se diluează pulberea în lichide (sucuri, compoturi) și băuturi.

Pentru acești sportivi, ceea ce este important în forma unui glutamina supliment alimentar ar trebui să fie consumate de trei ori pe zi (5 g va fi suficient): în dimineața, chiar înainte de antrenament și după antrenament sau înainte de somn.

Cel mai bun efect oferă glutamina recepție în forma sa pură, ci pentru ca organismul nu va experimenta căsătoria de nutrienți este recomandat să luați în combinație cu alte componente utile. Cel mai adesea se utilizează împreună cu sodiul și glucoza. Combinarea lor îmbunătățește procesul de stăpânire a glutaminei, care permite mușchilor să fie mai rezistenți.

Sursele de glutamina - in care produsele sunt continute

Glutamina, la fel ca toate celelalte componente utile, poate fi conținută în alimente. Desigur, numărul lor nu este mare, ca în producția în formă pură. Dar totuși, un procent din acest aditiv magic din ele este. Din moment ce glutamina este bogata in proteine, cele mai multe se gasesc in produse lactate, oua, peste. De asemenea, puteți mânca carne, în special carne de vită, este, de asemenea, foarte hrănitoare. O mulțime de glutamină și în toate felurile de verdeață, leguminoase, spanac, cel mai mult în patrunjel. În plus, verdele are și alte calități utile care îmbunătățesc starea generală a unei persoane.

O persoană pentru care sportul este întreaga sa viață trebuie să fie puternică în interior și cu abilități fizice mari. Suplimentul nutritiv este ceva care vă va ajuta nu numai să fiți puternici, ci și sănătoși. Și chiar dacă scopul dvs. este pur și simplu să dobândiți o figură frumoasă, respectând o dietă - acest instrument vă va ajuta fără nici o consecință.

Articole similare

• Tinctura de ginseng pentru potența bărbaților cum să ia, recenzii

• Am nevoie de o viză pentru gibraltar pentru ruși?

• Ce vitamine sunt necesare pentru păr - o listă și măști eficiente

Trimiteți-le prietenilor: