O bicicletă este un cardio minunat. Unul dintre motivele pentru dezvoltarea atacului de cord și a bolilor coronariene este lipsa mobilității unei persoane. Dar nu toate tipurile de încărcături sportive sunt sigure și acceptabile pentru cei care suferă de boli cardiovasculare, potrivit UkrDay.com.
Unul dintre sporturile eficiente pentru acest grup de pacienți este bicicleta, care contribuie la îmbunătățirea generală a corpului și ridică vitalitatea. În plus față de formarea activă a mușchilor cardiace, ciclismul are un efect pozitiv asupra stabilizării stării fizice generale a persoanei, întărește imunitatea, dezvoltă coordonarea și rezistența.
Prin organizarea adecvată a activităților recreative, ciclismul promovează în mod activ munca adecvată a mușchilor inimii, dezvoltarea pieptului, stabilizarea sistemului respirator. Mulți pacienți notează o îmbunătățire vizibilă a bunăstării după ciclismul obișnuit.
Oamenii de știință britanici în studiile în curs de desfășurare în domeniul cardiologiei moderne au ajuns la concluzia că cel puțin 30 de kilometri pe săptămână, o persoană reduce riscul de boală ischemică cu 50%. Acest lucru a confirmat pe deplin ipotezele cu privire la importanța călătoriei cu bicicleta ca mijloc puternic de prevenire și tratare a bolilor cardiace.
Efectul favorabil asupra pacienților cu risc este reducerea excesului de greutate. Pierderea în greutate poate fi făcută destul de rapid și plăcut cu ajutorul ciclismului în aer liber. Potrivit statisticilor, rotația pedalelor timp de o jumătate de oră arde aproximativ 150 kilocalorii, ceea ce duce la o pierdere în greutate de aproximativ 5 kg pe an.
Dezvoltarea respirației are, de asemenea, un efect pozitiv asupra reabilitării persoanelor cu boli de inimă. Creșterea respirației cu călătorii cu ciclism regulat contribuie la îmbunătățirea sistemică a funcției pulmonare, care îmbogățește în continuare sângele și țesuturile cu oxigen. Desigur, este mai bine să alegeți pentru zonele forestiere cu grădini bogate și departe de autostrăzi. Astfel de călătorii sunt libere de substanțe toxice, întăresc și întăresc proprietățile de protecție ale corpului.
Un efect pozitiv suplimentar îl reprezintă stabilizarea sistemului nervos. În timpul schiului, o persoană abstractează de problemele cotidiene, dispoziția se îmbunătățește, apare un sentiment de veselie. O astfel de creștere a emoțiilor pozitive ajută la lupta împotriva depresiei și îmbunătățește funcția inimii.
Cât de corect să organizezi lecții pe o bicicletă?
Regula generală pentru orice tip de antrenament cardio este de a programa lecții nu mai devreme de 2 ore după somn sau de mâncare și terminați cu 2 ore înainte de culcare. Persoana ar trebui să fie îmbrăcată în haine libere din materiale naturale, nu constrânge mișcările. Un set de exerciții de încălzire este necesar înainte ca clasele să înceapă să pregătească sistemul cardiovascular și respirator pentru efort fizic.
În timpul antrenamentului, este necesar să se măsoare rata pulsului, să se controleze starea de sănătate pentru a evita oboseala excesivă. Unul dintre avantajele ciclului din punctul de vedere al efectului de îmbunătățire a sănătății este capacitatea de a regla sarcina în concordanță cu propriile forțe cu ajutorul unei frecvențe selectate optim de rotație a pedalelor.
Exercise bicicleta ca o formă eficientă de formare cardio
Toate aspectele pozitive ale unei biciclete sunt relevante și pentru o bicicletă de exerciții, pe care o puteți practica chiar și în sezonul rece. Avantajul său suplimentar îl reprezintă capacitatea de a monitoriza în mod obiectiv creșterea încărcăturii și de ao regla sistematic cu ajutorul mini-calculatoarelor moderne care iau în considerare factori precum ritmul cardiac, timpul de antrenament, viteza, cantitatea de calorii consumate etc.
Astfel, atunci când organizăm abordarea corectă, ciclismul este foarte util pentru pacienții cardiovasculare. Cu toate acestea, o condiție importantă este o consultare preliminară cu un cardiolog pentru a dezvolta un program individual care să mărească treptat activitatea fizică și să controleze organismul.
Articole similare
-
Beneficiile ciclismului pentru sănătate - stil de viață sănătos
-
Ciclismul este bun pentru sănătate de la călătoresc - video - "totul până la cel mai mic detaliu"
Trimiteți-le prietenilor: