Bicicleta are un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletice, si tratamentul distoniei vasculare și varice. Când rotiți pedale de biciclete implicate în activitatea în același timp mușchii bazinului și picioarelor, care antrenează glezne și viței, ABS și a coapselor. În plus, ciclismul ridică starea de spirit și distrage atenția față de problemele de zi cu zi.
În plus, fata de bicicletă - e foarte frumoasă. Pieptul este înainte, spatele este arcuit. Preotul - înapoi, se mișcă ușor în timp cu mișcarea pedalelor. Este greu de realizat același efect în timp ce stați acasă de televizor. De aceea, nu ezitați mult timp: bicicleta va ajuta figura, va crește starea de spirit și va fi benefică pentru sănătate.
Călătoria cu bicicleta poate fi comparată cu o încărcătură aerobă magnifică. Plimbarea în aer, printre natură, chiar și în condiții nefavorabile, este un beneficiu și o plăcere excepțională.
Ciclismul este o modalitate foarte bună de a petrece o mulțime de calorii, fără a face exerciții fizice extreme. De exemplu, pentru o oră de conducere lentă pe stradă puteți arde 220 de calorii. În plus, tonul picioarelor, șoldurilor, spatelui crește și muschii abdominali devin mai activi. Va fi mai ușor să formați fese.
Este necesar să se ia în considerare beneficiul excepțional al ciclismului pentru sistemul respirator uman. Respirația activă contribuie la ventilarea excelentă și necesară a plămânilor, sângele fiind îmbogățit cu oxigen, ceea ce are un efect remarcabil asupra performanței unei persoane. Memoria se îmbunătățește. Respirația activă reduce semnificativ riscul bolilor pulmonare. Ciclismul este deosebit de util pentru fumătorii grei, există o aerare semnificativă a plămânilor și eliberarea de substanțe nocive în tutun.
Un alt factor incontestabil în favoarea călătoriei pe bicicletă este susținerea semnificativă a stării sistemului cardiovascular. În momentul torsiunii active a pedalelor, mușchiul cardiac începe să scadă intens, iar acest mușchi este instruit treptat pentru rezistență. Principalul lucru este să desfășurați treptat o astfel de instruire, să nu forțați procesul de instruire, altfel puteți exagera și, în schimb, puteți folosi un rău semnificativ pentru corpul uman. Asigurați-vă că începeți ciclismul, trebuie să vă amintiți de vârsta și bolile existente, să nu cumpărați altele noi, să consumați energia inteligentă și să beneficiați de organism.
Utilizarea bicicletei este prezentă pentru sistemul nervos. Capacitatea de a distrage atenția față de problemele existente merită foarte mult. Utilizarea relaxării este incontestabilă. Deseori se întâmplă că relaxarea și distragerea completă fac posibilă găsirea de soluții nestandard la multe probleme. Saturarea creierului cu oxigen în timpul ciclismului are o contribuție semnificativă la activitatea mentală activă. Bicicletele de exerciții dezvoltă perfect rezistența la stres a unei persoane, necesară pentru o viață ocupată modernă.
Activitățile de ciclism sunt foarte utile pentru formarea mușchilor picioarelor. Este absolut imposibil să se realizeze o formă frumoasă a feselor și a coapsei fără a se practica o bicicletă. Deplasările regulate fac figura superbă, inteligentă.
O mare parte din utilitatea ciclismului contribuie la prevenirea unor astfel de boli comune, varice. Când pedală rotație activă produce circulația sângelui crescută, sângele va circula prin vasele sanguine, eliminând astfel stagnarea componentelor sanguine. Imbunatatirea fluxului de sânge în zona pelviană este prevenirea adenom de prostată la bărbați.
De asemenea, beneficiul călătoriei cu bicicleta este chiar și pentru organele de vedere. În timpul mișcării, trebuie să vă uitați în mod constant în diferite direcții, adesea schimbând unghiul de vedere, concentrându-vă asupra unor subiecte diferite care se află într-un grad semnificativ de îndepărtare. Aceasta este o pregătire excelentă a mușchilor oculari și prevenirea miopiei.
Cercetarea științifică a utilizării ciclului pentru sănătate:
Oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford au descoperit ca bicicleta exercitii fizice regulate pentru a proteja pielea de razele UV dăunătoare și pentru a reduce semnele de imbatranire. Dermatolog de Harley Street, explică: „Circulația sângelui prin activitatea fizică, să livreze mai eficient oxigen și substanțe nutritive la celulele pielii si spala nocive toxinele Vocabulary creează în interiorul mediului corpului ideal, optimizarea producției de colagen, care previne apariția ridurilor și accelerează procesul de vindecare.“ . Cu toate acestea, înainte de a pleca, trebuie să vă amintiți să aplicați protecția solară.
Cercetatorii de la Kings College din Londra au comparat 2400 gemeni identici si a constatat ca cei care au echivalentul a trei biciclete de 45 de minute plimbari cu o săptămână au fost de nouă ani biologic mai tineri „, chiar și după alți factori au fost excluse, cum ar fi indicele de masa corporala (IMC) si fumatul.
„Persoanele care exercita in mod regulat, un risc mult mai mic de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, toate tipurile de cancer, hipertensiune arteriala si obezitate“, - doctorul a spus Lynn Cherkas, care a efectuat studiul. "Corpul începe să se protejeze mai eficient și să regenereze celulele."
Un studiu efectuat de Universitatea Cornell a arătat că activitatea sexuală a sportivilor corespunde vârstei de 2-5 ani mai mică; femeile aflate într-o formă fizică bună împing menopauza cam în același timp.
Un studiu efectuat la Universitatea Harvard au descoperit ca barbatii de peste 50 de ani, mersului pe bicicletă cel puțin 3 ore pe săptămână, au un risc de impotenta cu 30% mai mici decât cei care nu se angajeze în exerciții fizice.
Un studiu efectuat de Universitatea din Surrey a arătat că ciclismul poate ajuta în gestionarea apetitului. O astfel de încărcare ajută la îmbunătățirea dorinței de a mânca mai multe alimente. Participanții la studiu au avut același mic dejun, apoi au fost împărțiți în două grupuri. În timp ce unii se odihniseră, ceilalți se întorceau. Sa constatat că doar 60 de minute de condus este suficient pentru a activa hormonii care reduc foamea și pentru a contribui semnificativ la aportul alimentar mai scăzut.
Doar 30 de minute pe zi sunt necesare excursii cu bicicleta pentru a crește nivelul de energie, fără stimulente suplimentare, care, de exemplu, sunt folosite ca o cantitate uriașă de cafea. Cicicioanele stimulează și dau mai multă energie pentru sarcinile de zi cu zi.
Articole similare
-
Sănătate decât bicicleta folositoare pentru miezuri - veste proaspătă a Ucrainei și a lumii
-
Ciclism pe de sănătate beneficiază de echitatie pe ea - video - "toate lucrurile mici"
Trimiteți-le prietenilor: