Ciclismul este bun pentru sănătate de la călătoresc - video - "totul până la cel mai mic detaliu"

• Cum este o bicicletă mai bună decât o bicicletă de exerciții?
• Bicicleta de exerciții are avantaje în următoarele cazuri:
• Care sunt beneficiile ciclismului?
• Ce ar trebui să fie cu bicicleta pentru a pierde în greutate?
• Sfaturi generale pentru îmbunătățirea cu bicicleta

O bicicletă este un puternic mijloc modern de îmbunătățire și menținere a corpului în formă bună. Beneficiile bicicletelor sunt semnificativ mai mari decât în ​​multe alte sporturi.

În acest articol vom examina factorii cei mai importanți ai impactului pozitiv al unei biciclete asupra sănătății la orice vârstă. Procedând astfel, vom proceda la utilizarea unei biciclete, nu a unei biciclete de exerciții.

Cum este o bicicletă mai bună decât o bicicletă de exerciții?

• O plimbare cu bicicleta nu are monotonia inerentă formatorului. Care este cel mai bun studio de fitness care se poate compara cu natura?
• În timpul patinajului oamenii nu sunt încuiate în "patru pereți".
• Atunci când călăriți o bicicletă, aparatele vestibulare trec și un sentiment de echilibru, care nu se întâmplă pe simulator.
• În natură, timpul petrecut în șa bate mult mai repede decât în ​​sala de gimnastică.
• Ceea ce este util este ciclismul, deci este adrenalina. Adrenalina într-o călătorie (în special off-road) este produsă în cantități mari, iar influența acesteia ajută la pierderea unei greutăți mai mari decât munca "somnoros" din spatele simulatorului.
• Când călătoriți, toate simțurile funcționează, deoarece specia se schimbă rapid, sunete, mirosuri se schimbă. Această schimbare a imaginilor are un efect pozitiv asupra creierului, este mult mai eficientă pentru relaxarea și îmbunătățirea somnului decât pentru a asculta muzică prin intermediul playerului audio din clubul de fitness.

Bicicleta de exerciții are avantaje în următoarele cazuri:

• Capacitatea de a monitoriza ECG și de a monitoriza medicii pentru toleranța încărcăturii în primele etape de reabilitare și recuperare a sănătății, de exemplu, după un atac de cord.
• La persoanele în vârstă, cu o mulțime de boli concomitente, probleme cu memoria (demență presenală și senilă), pericolul este pur și simplu să "lași" o persoană pe stradă.
• În bolile asociate cu încălcări ale aparatului vestibular, dezechilibru, la pacienții neurologici cu ataxie și sindromul vestibulo-ataxiei, boala cerebeloasă.

Desigur, o bicicletă de exerciții poate fi folosită în condiții meteorologice nefavorabile, înghețuri severe, dar este mai bine să schimbăm tipul de încărcătură, de exemplu, la înot.

Care sunt beneficiile ciclismului?

Deși ciclismul are multe părți pozitive (de exemplu, comunicarea cu noii prieteni), vom avea în vedere numai beneficii medicale atunci când rezultatul este destinat îmbunătățirii sănătății. Călătoria cu bicicleta crește consumul de energie, așa-numitul catabolism - metabolismul este accelerat. Acest lucru conduce la următoarele efecte:

• cardio conduce la întărirea tonusului miocardului, peretii arterelor elastice, inima se obisnuieste cu regimul de sarcină redusă prelungit - a redus debitul cardiac, inima „învață“ rezervele sale, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sanguine;
• Îmbunătățește oxigenarea (furnizarea de oxigen) a organelor și țesuturilor, inclusiv a mușchilor și a creierului;
• nivelul colesterolului scade, vasele sunt eliminate, riscul atacurilor de inima si accidentele vasculare cerebrale scade;
• contracțiile periodice periodice ale mușchilor picioarelor determină funcționarea supapelor în vene, ceea ce împiedică stagnarea și expansiunea peretelui venoas, numit vene varicoase.

Bicicleta - un mijloc excelent de prevenire a tromboflebitei

• spre deosebire de funcționare, nu există șocuri pe bicicletă, deci riscul de exacerbare a osteocondrozei (radiculită, manifestări radiculare prin comprimare) este redus;
• volumul minute de respirație crește, ceea ce crește ventilația țesutului pulmonar. Sunt eliminate zonele de stagnare, datorită plimbărilor constante, funcția de drenaj a bronhiilor se îmbunătățește. Desigur, trebuie să ieșiți afară pentru asta;
• o bicicletă este un instrument ideal pentru pierderea în greutate. Tipul de călărie permite nu numai arderea caloriilor în timpul încărcării, ci și după încheierea călătoriei;
• îmbunătățirea alimentării cu sânge a pielii duce la o îmbunătățire a trofismului ei. Îmbunătățește turgorul, pielea devine mai rezistentă la efectele nocive;
• îmbunătățește forța și rezistența muschilor. O bicicletă nu duce la o creștere a masei musculare, dar dă o astfel de "voinicitate" și rezistență pe care orice culturist invidiază;
• mișcarea constantă a soldurilor, pante, crește cu pedale, munca pe gradienți îmbunătățește motilitatea intestinală, întărește ligamentele cavitatea abdominală, crește apetitul și de a îmbunătăți în general digestia;
• îmbunătățește imunitatea, crește rezistența globală a organismului la stres și boală sau, după cum spun medicii, "rezistență nespecifică".

Utilizarea călătoriilor de biciclete pentru sistemul nervos

• există o pregătire constantă a mușchilor oculari, "reorientarea" de la obiecte apropiate la cele mai îndepărtate. Acesta este un excelent mijloc de odihnă de la munca pe calculator;
• organele de echilibru sunt instruite, se îmbunătățește coordonarea mișcărilor;

În timpul călătoriei sunt alocate numeroase endorfine sau "hormoni de fericire", care aduc plăcere.

Utilizarea ciclismului pentru sănătatea bărbaților este de a îmbunătăți aportul de sânge la organele pelvine și de a lucra în mușchii perineului. Acest lucru duce la prevenirea prostatitei, a adenomului de prostată, a hemoroizilor la bărbați.

În reprezentanții jumătății echitabile a ciclului omenesc, excluzând zilele critice, se îmbunătățește cursul sarcinii ulterioare în comparație cu cei care au condus un stil de viață pasiv obișnuit. Acest lucru, se pare, se datorează faptului că, în timpul sarcinii, "stabilirea de noi autostrăzi" sub formă de vase ombilicale, placenta este necesară. Iar resursele circulației pelvine la femeile instruite sunt mai mari decât cele ale unei femei însărcinate care nu sa angajat în biciclete.

Ce ar trebui să fie cu bicicleta pentru a pierde în greutate?

• Pentru a obține o pierdere în greutate, călătoriile trebuie să fie zilnice.
• Timpul de călătorie nu trebuie să fie mai mic de o oră și jumătate, două sunt mai bune. În acest moment sunt incluse procesele de glicoliză aerobă, care utilizează grăsimi ca și combustibil. Dar adăugați timpul de încărcare ar trebui să fie treptat, începe cu 20-30 minute, crește pentru 10 minute. pe zi.
• În 30-40 de minute după antrenament este necesar să luăm cina, excursii după cină sunt inexpensive, deoarece este dificil pentru cei înfometați să adoarmă.

Sarcina trebuie să fie tangibilă, adică trebuie să vă forțați să mergeți mai repede decât într-un ritm de mers pe jos.

Sfaturi generale pentru îmbunătățirea cu bicicleta

• Încercați să mergeți în afara limitelor orașelor mari și a autostrăzilor gazoase, este mai bine să cumpărați o bicicletă montană (bicicletă montană).
• Este mai bine să cumpărați un mic suport pentru biciclete, în care să puteți pune apă minerală, o bară de ciocolată (NZ în caz de pierdere a puterii), o schimbare a lenjeriei uscate.
• Alegerea traseului este mai bine planificată, astfel încât jumătatea inversă a căii este mai ușoară.
• În timpul călătoriei, trebuie să fiți atenți la respirația ritmică și plantarea adecvată.

În concluzie, puteți să vă exprimați încrederea că bicicleta va fi partenerul vostru credincios, oferind sănătate timp de mulți ani, precum și bucuria de a vă întâlni cu noi locuri și frumuseți de natura natală.

Puteți citi, de asemenea, pe subiecte similare:

Cati calorii consuma un ciclist?

Beneficii de sănătate ale unei biciclete

Bicicleta este permisă pentru vene varicoase

Articole similare

• Beneficiile ciclismului pentru sănătate - stil de viață sănătos

• Ciclism pentru promovarea sănătății

• Sănătate decât bicicleta folositoare pentru miezuri - veste proaspătă a Ucrainei și a lumii

Trimiteți-le prietenilor: