de Tatiana Topilina
în sănătate. Sursă de alimentare
Vara, deși nu este cea mai caldă, este, de obicei, însoțită de excursii la cabană, picnicuri, excursii la oraș pe kebaburi shish. Și în orașul plin de ispite, când nu poți doar să mănânci, ci și să bei ceva care iluminează și, uneori, este intoxicant. La o asemenea întindere este dificil să țineți evidența hranei. Pentru a menține situația sub control, încercați să numărați caloriile consumate. Acordați o atenție specială alcoolului.
Cum, nu te-ai aștepta la un truc murdar de alcool? Și la urma urmei, ele pot provoca acumularea de depozite de grăsimi, chiar dacă încercați să vă limitați la alimente dăunătoare și cu conținut ridicat de calorii. Să vedem de ce.
Practic fiecare băutură alcoolică este creată prin fermentație - preparată folosind zahăr. Și mulți dintre ei chiar depășesc produsele de cofetărie și dulciuri. Și dacă într-o dietă încercăm să dispersăm metabolismul, atunci alcoolul îl încetinește. Corpul aproape nu arde grăsimi sau face lent. Ca urmare, există "stocuri" și în cele mai "nefericite" locuri.
Câte calorii sunt în alcool?
În 1 gram de alcool conține 7 calorii. Acest lucru este mai mult decât în proteine și carbohidrați (4 kcal), deși mai puțin decât în grăsimi (9 kcal). Dar cel mai important - calorii "alcoolice" sunt absolut goale! Acestea nu conțin substanțe nutritive și nu ajută metabolismul. Dimpotrivă, ele supraîncărcă organele vitale. Alcool caloriile consumate de organism în primul rând, și cele care au venit cu alimente - atunci.
De ce mănânc mai mult dacă beau alcool?
Dacă beți alcool, vă puteți trezi la un apetit brutal. Am observat că, după un pahar de mână de bere ajunge pentru fructele cu coajă și chips-uri, și vinul cu siguranță doresc să ia o farfurie de brânzeturi, cârnați, fructe și măsline. Ca urmare, puteți obține o rată zilnică de kcal pe ședință. Și dacă ați mâncat cu toții atât de mult fără restricții, atunci puteți depăși cu calm norma. Dacă sunteți pe o dietă. este mai bine să nu vă permiteți să bea alcool sau de a face acest lucru foarte rar și în doze minime, în caz contrar calorii in plus de la snacks-uri, „rezolva“ pe părțile laterale.
După băut o jumătate de sticlă de vin (370-375 ml), aveți nevoie de aproximativ 300 de calorii, echivalentul unei periuță de banane mare cu tărâțe, fierte în lapte. Dar, spre deosebire de o gustare atât de utilă, unde obținem fibre, fier cu calciu și proteine, vinul conține doar calorii goale.
Dacă nu puteți renunța imediat la alcool?
În mod ideal, ar trebui să vă limitați la un pahar de vin uscat (de preferință alb) pe zi și să nu beți alcool mai des de 1-2 ori pe săptămână. În primul rând, încercați să beți apă potabilă diluată cu apă (sau gheață) împreună cu masa principală (o masă completă sau cină). Beți în picături mici, savurați băutura. Refuză bere, lichioruri și lichioruri, precum și șampanie, vinuri dulci și semi-dulci, cocktail-uri și fotografii. Dacă mergeți la o petrecere - pre-mâncați ceva ușor și util. Bea și una sau două pahare de apă.
- Încercați să consumați nu mai mult de 50 g de băuturi puternice pe zi - aceasta este de aproximativ 0,33 beri sau 100-200 g de vin;
- Alegeți vinuri uscate sau bere luminoase cu un minim de "rpm";
- Nu mâncați alimente cu conținut ridicat de calorii, afumate și sărate;
- Diluați băutura sau păstrați un pahar de apă lângă placă pentru a vă stinge setea.
Desigur, totul este bine cu moderatie. Cu toate acestea, alcoolul trebuie să fie și mai vigilent - de la pahare de vin sau un mic cutii de bere catastrofă nu se va întâmpla de băut, dar nu uitați că fiecare sticlă sau sticlă - este calorii „goale“, care va încetini procesul de luptă împotriva excesului de greutate. În plus, utilizarea excesivă a alcoolului beneficiază organismul în mod clar nu aduce.
Articole similare
-
Fitness de la Gwyneth Paltrow, așa cum este ceea ce dorești, și să rămâi în formă, ansporturi log
-
De ce unii oameni nu le place alcoolul decât nu vă place gustul
-
De ce adesea prindem frig în timpul iernii, revista cosmopolită
Trimiteți-le prietenilor: