de Julia Kabardina
în alimentație. fitness
Gwyneth Paltrow se pregătește șase zile pe săptămână timp de două ore, în fiecare zi în același timp - ora 10 dimineața. Nu schimba antrenorul și nu experimentează seturile de exerciții. Și dă rezultate. După cum spune actrița, la 44 de ani, se simte mai bine decât 20. Ce alte secrete îi ajută Paltrow să arate și să se simtă bine?
Antreneaza-ti mai mult daca iti place sa mananci
Gwyneth Paltrow admite cu sinceritate că nu neagă plăcerea de a mânca ceea ce vrea. În plus, ea este convinsă că dacă vă lipsiți mereu de alimentele preferate, puteți obține numai iritații și depresii. Deci, în dieta lui Gwyneth găsiți alimente bogate în calorii: ciocolată, prăjituri, cartofi prăjiți. Dar actrita înțelege, de asemenea, clar că această abordare necesită anumite măsuri sportive - doar o pregătire regulată va ajuta la menținerea formei pentru "covorul roșu". Prin urmare, actrița acordă o atenție deosebită cardio-ului și consideră că patru antrenamente cardio pe oră pe săptămână vor fi suficiente. Cu toate acestea, considerați că în fiecare caz, frecvența formării va fi individuală.
Vizualizați rezultatul
Pentru a vă antrena și a obține rezultate, a fost mai ușor, aveți nevoie de motivația potrivită. spune Gwyneth Paltrow. Actrița însăși folosește această tehnică atunci când începea să se îndrepte spre figura ideală - ea a imaginat pantaloni scurți pe care chiar dorea să i se potrivească. Pentru ea, a fost un fel de final drept și un moment de satisfacție, pe care actrița a realizat-o atunci când ea continuă să se angajeze pentru a nu pierde din nou acest sentiment.
Faceți ceva mai mult
Gwyneth consideră că un program fix de formare, pe care îl veți repeta de la o zi la alta, poate împiedica realizarea rezultatului. Continuând, veți aminti în curând întreaga serie de exerciții și, ca rezultat, nu vă veți concentra nu pe calitatea performanței, ci pe completarea mai rapidă a instruirii. De aceea, actrita încearcă să adauge o activitate suplimentară în tot ceea ce se întâmplă - să urce un kilometru în plus, să urce pe scări, să se apropie și mai mult. În final, toate aceste eforturi suplimentare vor trece în mod calitativ în rezultate vizibile.
Antrenamentele la domiciliu pot fi de asemenea eficiente dacă sunteți implicați în cel mai bun antrenor de la Hollywood, Jim Barsen. Începeți mastering cursul antrenorului de stele chiar acum!
Paltrow nu recunoaște legile standard de frumusețe, inclusiv în sport. Fetele însele au dreptul să decidă dacă doresc să câștige mase musculare și să fie musculoase sau, dimpotrivă, să vadă că sunt fragile. Cu toate acestea, Gwyneth observă că, atunci când aleg echipament sportiv, fetele ar trebui să acorde prioritate nu greutăților cele mai grele - acest lucru le va permite să se modeleze fără a afecta sănătatea lor. În plus, este mai bine să nu pierdeți caloriile, ci să transpirați, efectuând seturi intense de exerciții. Este pentru acest sistem care construiește antrenor de fitness antrenor Gwyneth Paltrow - Tracy Anderson.
Întoarceți exercițiul într-un obicei
Pe drumul spre forme perfecte, Paltrow se confruntă cu dificultăți. Când tocmai și-a început studiile, a fost dificil să se găsească suficientă motivație pentru a trece mai departe. Atunci antrenorul Gwyneth, Tracy Anderson, ia sfătuit pe actriță să înceapă tratarea ca o sarcină zilnică de rutină, cum ar fi spălarea dinților sau plecarea la muncă. Încercați să desfășurați instruirea în același timp (Gwyneth, de exemplu, întotdeauna trenurile la ora 10 dimineața) - așa că în curând vă veți obișnui cu noile dvs. îndatoriri, iar tentația de a sări peste lecția va fi mai mică.
Formați un plan pentru o nutriție adecvată
În ciuda faptului că Gwyneth Paltrow nu se neagă de o mâncare preferată, ea încă mai aderă la un anumit plan de nutriție pentru a menține o formă excelentă. Actrita incearca sa isi formeze dieta din produsele corecte care pot satura si imbogati corpul cu oligoelemente necesare. Dimineața preferă ceaiul verde și smântână din lapte de migdale și afine. Pentru pranz, alegeți o combinație de proteine și fibre, de exemplu, gătește pui și legume pe grătar. Și pentru cină preferă o supă ușoară, dar nutritivă. De asemenea, Gwyneth notează importanța gustărilor pe tot parcursul zilei și se preocupă să aibă gustări utile și nutritive la îndemână. migdale, stafide, apă de nucă de cocos.
Sursa: healthyceleb.com, fashion.telegraph.co.uk, cosmopolitan.com
Trimiteți-le prietenilor: