Acum există multe diete non-carbohidrați: Kremlin, dieta Atkins, dietă pentru uscarea corpului, dieta Ducane etc.
Cu toate acestea, cu portarii observă o dietă non-carbohidrați pentru "uscarea" corpului. Când se observă, ei mănâncă o mulțime de carne, dar nu suficiente legume și fructe, ceea ce ajută la menținerea mușchilor. reduceți stratul de grăsime subcutanată.
Există următoarele tipuri de diete non-carbohidrați:
Există două, în conformitate cu normele convenite zilnic privind carbohidrații:
o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (este permisă consumarea a 125 kcal pe zi);
o dieta rigida de carbohidrati (este permis sa consuma 20 kcal pe zi).
Dar, respectându-le, pentru a nu reduce cantitatea de mase musculare, este necesar să se adauge suficientă proteină în dietă.
Astfel, carbohidrati dieta fara - o dieta de slăbire destul de confortabil pentru Niya, sub rezerva care este limitată la un debit minim în produsele alimentare s glevod (până la 250 kcal pe zi).
Cu ajutorul dietei de carbohidrați portofolii "uscați". Pentru a elimina grăsimile subcutanate și pentru a oferi o ușurare musculară.
Bazele alimentelor alimentare proteice - carne, ouă, brânză, produse lactate. Acestea sunt ușor împărțite și reciclate, oferindu-ne sațietate.
Produsele interzise - vypechka, dulce, făină, legume, care conțin amidon bogat, nu fructe acide și fructe de pădure.
Pe o dietă non-carbohidrat, nu veți fi foame. Conținutul caloric al alimentelor utilizate (cu excepția carbohidraților). nu este important. iar volumul porțiunii și numărul acesteia nu sunt măsurate. Desigur, fii rezonabil - nu mânca prea mult, nu mânca fast-food.
Și 250 kcal de carbohidrați "tip" în detrimentul carbohidraților corecți (ușor digerabili) - legume. cereale, cereale integrale. La urma urmei, de exemplu, atunci când mâncați dulce, nivelul zahărului din sânge se schimbă dramatic și vă simțiți mereu foame. ceea ce duce la o încetinire a metabolismului.
Durata dieta - la alegerea dvs., dacă o purtați în mod normal, vă simțiți bine despre voi. De obicei se observă o săptămână.
complianța alimentară prelungită afectează activitatea sistemului nervos, apoi a creierului. măriți cantitatea de carbohidrați din dieta la sfârșitul pierderii active în greutate;
Când proteina este în dietă, aveți nevoie de activitate fizică!
Sistemul de regim alimentar al unei diete cu carbohidrați. In timpul zilei ar trebui să bea până la doi litri de lichid ((apă curată, ceai verde (patru cani pe zi), uneori, puteți bea cafea neindulcita)).
În ode va ajuta la încheierea de particule alimentare nedigerate, ajută la actualizarea celulei și a corpului unei persoane care slăbește.
Esența unei diete cu carbohidrați
Carbohidrații sunt complet sau parțial excluși din dietă.
Carbohidrații pentru organism sunt principala sursă de energie implicată în metabolismul nutrienților.
Dacă refuzați carbohidrații, corpul dumneavoastră va procesa grăsime și veți pierde rapid greutatea.
Cu activitate în creștere. veți cheltui mai multă energie și calorii, ceea ce înseamnă că grăsimile vor fi procesate mai repede de organism (cu restrângerea consumului de glucoză în sânge, grăsimile se vor împărți mai repede).
Amintiți-vă: calculul corect al cantităților de carbohidrați din alimente este important. pentru a evita excesul de calorii și alimente. Pentru pierderea în greutate. trebuie să mănânci nu mai mult de 250 kcal de carbohidrați pe zi. În acest caz, apare arderea grasimilor. iar când sunt arse se formează o cetonă. Suprimarea poftei de mâncare, prelungirea sentimentului de sațietate.
Principiile unei diete cu carbohidrați
Principiile unei diete cu carbohidrați
Reducem în dietă cantitatea de zahăr, amidon.
Restricțiile pe care le consumăm: pește, carne de pasăre, carne, brânză de vaci, brânză, legume, I ani, citrice.
Din cea de-a treia limită folosim: painea a, flourno go. zahăr a. cereale, fructe (excepție - tsitru s), produse lactate. morcovi și. cartofi. porumb s. grăsime pentru picioare. băuturi alcoolice, băuturi dulci (rețineți că norma carbohidraților admisă = 250 kcal pe zi).
Dieta unei diete cu carbohidrați se face numai pe uleiul de măsline.
După ce terminați să mâncați, nu beți încă 30 de minute.
Alimentele sunt împărțite în porții mici, de cinci ori pe zi.
Ultima dată când mâncăm până la șapte seara.
Utilizați carbohidrații greu digerabili: legume, legume rădăcinoase, fructe citrice, boabe;
În dietă, introducem o cantitate limitată de grăsimi vegetale (nuci, ulei de măsline);
Conținutul zilnic de calorii este redus cu 20%.
Recenzii și rezultate ale unei diete cu carbohidrați
Uneori, în timpul unei diete cu carbohidrați: deteriorarea sănătății, oboseala, depresia, somnolența. În acest caz, opriți observarea acestei diete și alegeți altul.
Dieta cu carbohidrați poate fi observată de trei ori pe an.
Dacă luăm împreună toate recenziile despre dieta non-carbohidrat, vom înțelege. că ele sunt destul de contradictorii: unii oameni își pierd greutatea, obțin rezultate promise, iar unii oameni își pierd greutatea, dar revin după terminarea dietei.
Kira: Am pierdut 7 kg pe o dietă cu carbohidrați. Greutatea nu se întoarce, pentru că am scăpat treptat din dietă!
Irina: Dieta ezuglevodnaya este complet inofensivă. Mulți nutriționiști interzic o restricție severă a aportului de carbohidrați în organism. Este mai bine să treci încet la o nutriție adecvată, de asemenea, încet, dar cu siguranță să piardă în greutate, nu câștig pierderea in greutate.
Lera: Am scăzut patru kilograme pe o dietă non-carbohidrat. După încetarea respectării ei. Am trecut treptat la o nutriție adecvată. a început să mănânce fructe, greutatea continuă să scadă (o altă jumătate de kilogram și jumătate timp de 2 săptămâni). Sfat: Nu am fost recomandat de un nutritionist pentru dieta pentru mai mult de 3 săptămâni. Este periculos spus.
Kitty: Am verificat mai multe diete pe mine, iar eu pot spune, în ceea ce privește buna pentru dieta carbohidrati liber, rezultatul va fi, n o, pe termen scurt. Dar când combinați dietele cu pregătire regulată în sala de gimnastică. rezultatul va fi uimitor, iar sănătatea în același timp este corectă!
Lika: Am urmat o dietă cu carbohidrați timp de cinci zile. Rezultatul este minus șase kilograme. Nu mai stăpânește - a adus stare de sănătate - a fost o delicatețe, o giddiness. Am oprit observarea dietei. Într-un an sa observat deja o dietă așa cum este necesar la timp. Greutate rămasă - un kilogram pe zi. A fost transferat sau transportat bine. Rezultatul este satisfăcut.
Marina: pentru mine, o dieta cu carbohidrati este grea. Cu un an în urmă, adevărul, eu sunt bun la pierderea în greutate, dar, acum vreau mereu un dulce. Acesta este un efect secundar. Acum cred că pentru pierderea în greutate nu este nevoie de o dietă, ci pur și simplu să vă limitați la calorii + sport.
Lina: Această dietă oferă un rezultat bun - minus 0,5 kg pe zi. Dacă da, am vizitat sala de sport pentru slăbire la talie, eliminând grăsimea subcutanată. Rezultatul dietei este dovolana. și deoarece am echilibrat aportul zilnic de carbohidrați, nu câștig în greutate.
Inna: această dietă nu este echilibrată, nu puteți mânca doar proteine. Prin urmare, câteva săptămâni pot fi urmate de o dietă cu carbohidrați și, apoi, înapoi la o dietă echilibrată.
Inga: dieta este rezultatul, dar, dupa sfarsitul ei, greutatea poate reveni. Trebuie să mergeți la sala de sport și, de preferință, să vă ocupați de antrenor. În caz contrar, organismul se poate înrăutăți. La urma urmei, niciunul dintre noi nu va găsi în mod independent setul corect de exerciții pentru anumite grupuri musculare.
Cyril: Sunt un atlet. Eu folosesc o dieta inainte de a concura la greutate. Dieta este activă, greutatea dispare repede.
Lisa: Am scos cartofii din rație, am restrâns pâinea și nu am grăsime. Dar nici eu nu pierd multă greutate. Cred că pentru o mai mare eficacitate a dietei avem nevoie de sarcini fizice.
Katya: timp de o săptămână, mi-a luat trei kilograme. Dar, de mult timp nu poate fi respectat, deoarece carbohidrații sunt necesari de către organism. Și, după o dietă, aderă la un principiu al unei alimente separate - consumul de carbohidrați separat de fibre!
Natasha: această dietă nu este pentru mine, pot refuza carnea, dar nu pot refuza legumele, deoarece nu sunt calorii înalte. Și la mine la refuzul legumelor și fructelor există o constipație.
Lena: În opinia mea, dieta este eficientă - există multe produse raționate, nu există senzație de foame. iar rezultatul nu este rău - minus cinci kilograme pe săptămână.
Lida: dieta este bună. Sunt aici pentru perioada de conformare (și după) excluse din dietă - cookie-uri, pâine etc. Și greutatea a dispărut, dar, în combinație cu exerciții fizice regulate. În plus, merg pe scări. de multe ori merg la muncă!
Katya: după ce ați citit articolul dumneavoastră, am realizat - există aspecte pozitive în dieta carbohidrati liber, dar am lipit pentru a-lea a n e Principiul: „Ei bine Bărbații au mai puțin“! Desigur, trebuie să limitați aportul de carbohidrați, dar, rapid (role, cookie-uri, etc.). Și trebuie să mănânci puțin de unul singur.
Sasha: dieta este eficientă. La început am vrut dulce, dar m-am depășit și greutatea a început să scadă. Nu numai că am refuzat carbohidrații, dar, de asemenea, am limitat dimensiunea porțiunii. În plus, a folosit brânză brută și brânză de vaci, fără zahăr.
Nina: pentru mine, plus această dietă în absența unui sentiment de foame. W, metabolismul nu va încetini, și puteți pierde mai repede. Vă sfătuiesc o dietă de carbohidrați, întotdeauna am observat-o înainte de începutul verii, astfel încât corpul are o ușurare ușoară.
Ksyusha: dieta Ezuglevodnaya poate fi periculos, pentru că organismul nu are suficientă energie fără carbohidrați! Nu aș fi păstrat-o pentru mult timp, doar ca descărcare de gestiune și nu întotdeauna.
Ulyana: Această dietă eficientă, ținând cont de dieta cu carbohidrați, poate pierde trei până la cinci kilograme pe săptămână.
Articole similare
-
Dieta fără carbohidrați pentru o săptămână - meniu, tabel de produse, recenzii
-
Descrierea dietei fără carbohidrați, meniurile, mărturiile și rezultatele
-
Dieta non-carbohidrat, meniuri, produse, cum să-i folosiți proprietățile
Trimiteți-le prietenilor: