Descrierea dietei fără carbohidrați, meniurile, mărturiile și rezultatele

Doriți să piardă în greutate pentru a arata mai bine toate, aduce corpul in forma perfecta, dar nu știu ce dieta de a alege, deoarece acestea sunt, sunt multe - cea mai bună alegere în acest caz, va buzuglevodnaya dieta. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să nu faceți nimic, mâncați aproape tot ceea ce doriți fără a vă refuza mâncarea, atunci această metodă vă va atrage și vă va aduce mai multă eficiență. În timpul dietei, trebuie să monitorizați utilizarea carbohidraților. În zilele noastre, această dietă câștigă popularitate cu o viteză incredibilă.

Esența dieta carbohidraților, utilitatea, principalele reguli și beneficii

Este foarte diversă și interesantă, bazată pe utilizarea alimentelor proteice în cantități suficiente și limitând carbohidrații. Esența dietei este controlul alimentelor carbohidrați care intră în alimentele tale. Carbohidrații au dreptul să mănânce nu mai mult de 45 de grame pe zi.

Când excludeți din alimentele lor dieta carbohidrati (zahar, legume care contin amidon, făină, nivelul de glucoză din sânge este redusă și, prin urmare, organismul începe procesarea amidonului (animale), apoi glicogen și grăsime. În caz contrar, putem spune că, datorită reducerea carbohidratilor din organism scade energia, și ar trebui să folosească propriile sale rezerve, care se realizează din țesutul adipos, care promovează pierderea în greutate rapid și eficient.

Diversitatea meniului;
Ușurați conformitatea;
Lipsa de foame și dorința de a mânca;
Greutatea musculară este menținută consumând suficientă proteină;
Rezistența rezultatului primit.

Dieta este foarte eficient, iar la momentul respectiv, în timp ce sunt pe el va sta, va fi capabil să-și piardă mai mult de un kilogram de exces și nedorite in greutate, si 7-10 zile, va fi capabil să arunce mai mult de 7 kg (acest lucru depinde de greutatea corporală și de fiziologie). Dacă poți rezista mai mult de două săptămâni sau chiar o lună, atunci va cumpara lucruri două dimensiuni prea mici, deoarece în acest timp va fi mai ușor de 12 de kilograme. Poate mai mult, totul depinde de eforturile și de respectarea principalelor reguli ale regimului alimentar.

Regulile de bază ale unei diete cu carbohidrați sunt:

Avantajul dietei este că este ușor de urmărit și, în cele din urmă, veți obține un mare succes. Dar este necesar să vă amintiți, deoarece dieta este non-carbohidrat, aveți nevoie pentru a face mici pauze, de exemplu, o lună de dietă + pauză de o săptămână. Și după aceea puteți să vă întoarceți la alimentația alimentară.

Soiuri de dietă carbohidrat și caracteristici de meniu

După cum am menționat deja, meniul include o varietate de produse și metode pentru pregătirea lor. În timpul acestei metode de a pierde în greutate, este necesar să beți o cantitate mare de apă, cel mai bine de obicei și fără gaz. Se fierbe bulionul de plante și se bea ceai verde, dar toate fără zahăr. Meniul ar trebui să includă următoarele produse: pui, curcan, pește macră (de preferință la mare), boabe acru proaspete, fructe si legume verde (castraveti, varza, mere, salată verde, rucola), pâine maro (nu mai mult de două bucăți zi), carne de iepure, carne de vită, de pui sau ouă de prepeliță, migdale, seminte de susan, nuci de pin, și puteți adăuga roșii, dovlecei, fasole, dar nu mai mult de 100 de grame pe zi.
Pentru ca rezultatul final să nu vă dezamăgească, să urmați principalele reguli și să urmăriți dieta, astfel încât să nu existe încălcări.
Varietăți de dietă de carbohidrați:

Cum sa iesi dintr-o dieta cu carbohidrati?

Pentru a menține greutatea scăzută, trebuie să ieșiți treptat. Aceasta înseamnă că este imposibil să mănânci tot ce a fost interzis în prima zi. Trebuie să măriți treptat cantitatea de carbohidrat pe care o consumați (la fiecare două zile). Dacă doriți să utilizați din nou dieta, după o retragere de o săptămână, puteți să vă așezați în siguranță. Continuați să beți apă obișnuită fără gaz și aromă, beți ceai (verde sau negru), dar nu mai mult de două cești pe zi. Mănâncă mai multe legume și fructe.
În ceea ce privește activitatea fizică, trebuie să vizitați săli de sport (fitness, fitness, aerobic, atletism, piscină). Dacă vă place să dansați, puteți vizita câteva clase de dansuri latino-americane care vă vor face să vă mutați în mod activ și să nu vă opriți. Pentru îmbunătățirea sănătății și aptitudinea fizică, faceți o plimbare de dimineață cu un duș de contrast. Dacă dintr-o dată (ceea ce ar trebui să fie) ai fost unele imperfecțiuni datorate dieta (celulita, vergeturi, sagging piele), vizita baie, sauna, saloane de masaj. Sunt recomandate și plimbări de seară.

Dezavantaje ale unei diete cu carbohidrați și contraindicații

În timpul sau după o dietă puteți să prezentați unele modificări în funcționarea ficatului și rinichilor, procesele metabolice și tractul gastro-intestinal. Poate fi vizitat de somnolență, slăbiciune, diaree.

sarcinii;
Copii într-o perioadă de creștere activă;
gută;
Perioada de lactație;
Boli din sistemul cardiovascular;
pancreatită;
Afecțiuni renale și hepatice;
Exacerbarea bolii subiacente;
Orice boală cronică;
Oameni de vârstă avansată.

Filatova Anna, nutriționist

Articole similare

Pagina anterioară