Articolul discută dieta Protasov. Vei învăța regulile și caracteristicile de bază ale acestei diete, vei afla ce alimente sunt lăsate să mănânce, cum să gătească mese pe dieta lui Kim Protasov, și ce are contraindicații.
Descrierea dietei Protasova
Principiile de baza ale dietei
- alimente pentru o anumită schemă, concepute timp de 5 săptămâni;
- reducerea consumului de alimente grase (grăsimi animale și vegetale);
- excluderea din dietă a carbohidraților rapizi (simpli) - zahăr, coacere, amidon, paste etc .;
- utilizarea unei cantități mari de fibre și alimente bogate în proteine;
- utilizarea fără restricții a legumelor "admise";
- retragerea obligatorie din dieta, durata de 5 săptămâni;
- menținerea echilibrului apă-sare în întreaga dietă - utilizarea nelimitată a lichidului în timpul zilei;
- refuzarea sarii si a bauturilor carbogazoase si alcoolice.
Avantajele dietei
- eliminarea de kilograme în plus într-un timp scurt;
- normalizarea metabolismului în organism;
- eliminarea toxinelor și a toxinelor;
- creșterea peristalității intestinale și normalizarea scaunului.
Descrierea dieta timp de saptamani
Prima săptămână - consumul zilnic de legume proaspete în cantități nelimitate, brânză de vaci fara grasimi, produse lactate fermentate sau branza degresata, și nu mai mult de trei mere și un ou fiert pe zi.
A doua săptămână - lista produselor este păstrată.
A treia săptămână - în dieta de zi cu zi se adaugă macră carne roșie, carne de pasăre și pește - nu mai mult de 250-300 de grame pe zi, și aproximativ o treime reduce consumul de produse lactate și brânzeturi.
A patra și a cincea săptămână reprezintă lista produselor din a treia săptămână.
Dieta Caracteristici
Alimentele autorizate pe dieta Protasov
Mai jos este o listă de legume, fructe și alte produse care sunt permise pe o dietă:
- Legume: castraveți, tomate, dovlecei, ridichi, varză și varză roșie, morcovi, ardei, vinete, napii, suc de fructe, sfecla, telina, sparanghel, legume cu frunze, ierburi proaspete, precum ceapa si usturoi.
- Sucuri de legume proaspăt preparate sau piureuri.
- Dintre fructele din această dietă se pot mânca doar mere verzi.
- Carne de vită și produse de origine animală: carne de pui, curcan, carne de vită, carne de vită, carne de iepure, carne de cal, pui sau ouă de prepeliță.
- Pește și fructe de mare: cod, râu stiuca, Pollock, cambulă, ton, somon Chum, râu biban și mare, biban, scoici, creveți, calamari.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru: brânză de vaci, brânză, iaurt, smântână, kefir, lapte fermentat, lapte degresat.
Alimente interzise în dieta Protasov
Alimentele interzise pe această dietă:
- Legume amarale - cartofi, porumb, cartof dulce, rădăcină de țelină și patrunjel, etc.
- Cereale și leguminoase.
- Lapte și produse lactate cu un conținut de grăsime mai mare de 5%.
- Tipuri moi de brânză topită.
- Grade grase de carne - carne de porc, miel.
- Produse din carne și pește afumate, cârnați.
- Fast food.
- Ciorbe și marinate.
- Unt, margarină.
- Zahăr și înlocuitorii săi.
- Coacerea, panificația și pastele făinoase.
- Drojdie.
- Sucuri concentrate de legume și fructe achiziționate, limonadă.
- Nuci și orice gustări.
- Bauturi alcoolice.
Meniu pentru fiecare zi
Mai jos este o dieta de zi cu zi eșantion de dieta lui Protasov în fiecare săptămână. Ingrediente în feluri de mâncare din acest meniu, puteți modifica la alegerea lor, atâta timp cât acestea sunt conforme cu lista de produse autorizate și sunt conforme cu normele de aprovizionare stabilite pentru fiecare săptămână.
În prima săptămână
- brânză de vaci sau brânză;
- salata de castraveti, rosii si ridiche, condimentata cu smantana;
- 3 mere verzi;
- spaghete din dovlecei și morcovi;
- ouă de pui fiert - 1 buc. sau 3 ouă de prepelite fierte;
- ceai verde sau pe bază de plante.
Pentru a doua săptămână
- iaurt sau brânză de vaci;
- salata din sfecla bruta, morcovi si legume cu frunze cu 1 lingura. ulei de măsline;
- 3 mere verzi;
- dovlecei și sparanghel aburit;
- ouă de pui fiert - 1 buc. sau 3 ouă de prepelite fierte;
- ceai verde sau pe bază de plante.
Pentru a treia săptămână
- salată din legume cu frunze, telina și brânză rasă;
- iaurt sau kefir;
- carne de pui fiartă sau file de curcan;
- 3 mere verzi;
- Dulceata de dovleac;
- ceai verde sau pe bază de plante.
Pentru a patra săptămână
- brânză de vaci;
- salata de castraveti si oua cu smantana si ierburi;
- pește aburit cu broccoli;
- piureuri din legume;
- 3 mere verzi;
- ceai verde sau pe bază de plante.
Pentru a cincea săptămână
- ouă de pui fiert - 1 buc. sau 3 ouă de prepelite fierte;
- fermentat sau iaurt;
- carne de vită fiartă cu o salată din varza Peking;
- 3 mere verzi;
- morcovi sau sfeclă de sfeclă;
- piureuri din legume;
- ceai verde sau pe bază de plante.
Kalgan - proprietăți utile și aplicarea rădăcinii lui Kalgan. Rețetă pentru calgarul de alcool
O revizuire a remediilor sedative pentru nervi pentru femeile adulte, bărbați și copii
Orez dieta pentru pierderea în greutate: rezultate și recenzii. Patru opțiuni pentru meniul de orez dieta
În articol discutăm dieta de orez. Vom spune despre principiile de bază ale acestei metode de pierdere în greutate, prezența contraindicațiilor. Veți învăța despre beneficiile orezului brun cu pierderea în greutate, meniul de dietă timp de 3 și 7 zile, rezultatele fetelor care au aderat la acest sistem alimentar.
Articole similare
-
Dieta după o lovitură cerebrală un meniu aproximativ pentru fiecare zi
-
Dieta fără carbohidrați pentru o săptămână - meniu, tabel de produse, recenzii
-
Descrierea dietei fără carbohidrați, meniurile, mărturiile și rezultatele
Trimiteți-le prietenilor: