De ce sa creasca nivelul de testosteron
De mare (sau normal) nivelul de testosteron conduce (în primul rând, este important pentru culturisti) pentru a creste masa musculara si forta, pentru a îmbunătăți tonul și crește vitalitatea, reduce oboseala si iritabilitate, și de a îmbunătăți alte semne vitale.
Există multe medicamente relativ inofensive care măresc această armonie, însă în acest articol vom încerca să luăm în considerare căi care pot fi folosite în viața de zi cu zi fără a recurge la aditivi speciali.
Produse care creste cantitatea de testosteron: carne rosie (carne de porc, vită, oaie, cal, carnea de capră și de carne de iepure parte), care este de mare efect asupra dezvoltării mușchilor și nu influențează concentrația de colesterol; fructe de mare din pește; ouă, nuci, fructe. ar trebui să se acorde o preferință specială fructelor colorate în culori galbene, portocalii și verzi; leguminoase (înlocuirea echivalentă a cărnii), dovleac; Printre legume, oamenii cruciferi sunt înzestrați cu o valoare specială pentru bărbați: ridiche, conopidă și broccoli; De asemenea, nu consumați verdeață proaspătă, sparanghel, țelină, vinete, piper galben bulgar și dovlecei.
În schimb, ar trebui să se abțină de la consumul excesiv de ton și coho somon în virtutea conținutului ridicat de plumb, care afectează în mod negativ starea sistemului reproducător al organismului. Nu abuza de cafea. în special solubil. deoarece cafeina, în ciuda efectului revigorant asupra întregului corp, distruge ușor testosteronul liber.
Majoritatea hormonilor sexuali sunt produși de corpul uman în timpul somnului. Un somn sănătos ar trebui să dureze aproximativ 7-8 ore și ar trebui să aibă loc în tăcere și întuneric.
Activitatea fizică și exerciții cu ponderare
Locurile de muncă competente cu greutate redusă vor da un câștig de testosteron. Dar principalul lucru nu este să-l exagerați, deoarece puteți obține exact rezultatul opus. Cel mai bine este de a face față greutății "funcționale" a cochililor, efectuând 8-10 repetări în fiecare abordare. Iar ultima repetare ar trebui să producă efort maxim. Numărul de antrenamente nu trebuie să depășească 3-4 pe săptămână. Între antrenamente este necesar să faceți o pauză într-o zi și asigurați-vă că ați inclus în programul de instruire exerciții de rezistență pentru creșterea testosteronului, cum ar fi ghemuirea și înjunghierea.
Acesta ar trebui să monitorizeze nivelul de testosteron în antagoniștii organismului hormoni estrogeni, insulina, si cortizol, care atunci când depășesc un nivel normal în organism scade tustosterona de producție.
Articole similare
-
Creșterea transpirației sub axială, cauzele apariției și a mijloacelor de luptă
-
Creșterea presiunii intracraniene - tratamentul cu remedii folclorice la domiciliu
Trimiteți-le prietenilor: