Am fost deja angajat în timp liber. ani. cand am decis sa merg la clasica, am pregatit toata vara, am fugit in fiecare zi pentru un timp - 60-80 minute. când a venit la clasicele morți după a doua perioadă, pur și simplu nu sa putut ridica pe a treia))
colaps o ramură
Anatoli Nekrilov
"" "cine știe sau poate să vă sfătuiți ce exerciții pentru dezvoltarea rezistenței?" "
"" "pentru ca în timpul luptei să nu moară, ce exerciții sunt necesare (cu excepția luptei în sine)" "" "" "
Un pic de subiect: rezistenta in lupta, si vorbesc despre box. ))) Din experiența personală. Atunci când implicați activ în box, nu-i plăcea sprinturi: lungi și obositoare, și de a îmbunătăți rezistenta nado.Togda am fost sfătuit (sau antrenor, sau cineva din sportivi cu experienta --- Nu-mi amintesc - a fost --dtsat ani în urmă ) NEXT:
Alegeți crește brusc și de autentificare (dacă goda-- mai cald este de dorit în zona „verde“ la corp, oxigen saturat)) și să înceapă cu o viteză maximă (run) să crească în timpul minimum3minut (rotund durata de la un moment dat) la sfârșitul --- 3 minute vniz-- merge în jos până când merge în jos, au o perioadă de odihnă)) atunci toate și astfel cel puțin 3 ori povtoryaetsya-- (numărul de runde) .tak vot-- „dyhalki“ a primit o astfel de sarcină, atunci ce în luptă -. stamina a fost cu „rezervă“ .u au rezultate concrete au fost comparate prin mesyats.Potom: baieti folosit Egali pe 40minut - 1 oră de la distanță normală, și am 15-20 de minute (în acest fel) - și rezultatele mele „de rezistenta“ nu este mai rău decât în luptele. dar economiile în timp sunt de aproape 3 ori și, la urma urmei, "timpul este bani")))
RS Lungimea și numărul de „ajustare“ pentru ei înșiși (de sportul lor) - în cazul în care „fizica“, ea pozvolyaet-- este posibil și cu sarcina begat.No Toate acestea ar trebui să se facă treptat, „fără fanatism.“ Adevărat, ei spun că „stau putere“ în cutie și borbe- „diferit“ ---- poprobuy-- nu va fi mai rău - asta e sigur))
colaps o ramură
Sunt angajat în pancartare. prin experiență, el a observat că rezistența în luptă este foarte bine influențată de superseturi diferite. de exemplu, fac 5 abordări: o frânghie (o mână funcționează) de aproximativ 4 metri, lacrimi și imediat otzhymanie.
În cazul în care fierul pentru lupte cu o greutate redusă pe multe curse trebuie să faceți
colaps o ramură
Ura Eduard Kwon oferă din nou sfaturi bune)))
colaps o ramură
Anatoli Nekrilov
"" "cine știe sau poate să vă sfătuiți ce exerciții pentru dezvoltarea rezistenței?" "
Un alt mod de a spori rezistența este înotul. Dar această metodă are dezavantaje: 1) Trebuie să puteți înota 2) Aveți nevoie de o piscină, un râu, un lac etc.
colaps o ramură
Pentru a crește rezistența la lupte, trebuie mai întâi să luptați.
Rularea este o rezistență aerobă, iar luptele sunt speciale.
colaps o ramură
Citiți cum să fugiți pentru cei care sunt implicați. rulați ușor, apoi accelerați, apoi din nou ușor, apoi accelerați din nou.
colaps o ramură
Articole similare
-
Steyersky care rulează sau ce trebuie să știți despre funcționarea pe distanțe lungi
-
Probleme de sporire a rezistenței speciale a luptătorilor sambo
Trimiteți-le prietenilor: