Utile gimnastica respiratorie Marines Corp

Respirația este viața. Dar, se pare, poate ajuta la pierderea in greutate. Dacă faceți exercițiile de respirație ale companiei Marina Corpan și urmați câteva reguli simple, kilogramele în plus vor începe să dispară într-un ritm rapid.

Ce este această gimnastică?

Gimnastica Marina Korpan se bazează pe respirația corectă, care, potrivit dezvoltatorului, nu este doar lucrarea principală a tuturor sistemelor corporale, ci și garanția unui corp frumos și subțire. Marina însăși este un antrenor de fitness destul de reușit și popular.

Ea a studiat exerciții de respirație pentru o lungă perioadă de timp și a fost capabilă să-și dezvolte propria tehnică pe baza practicilor antice de yoga, precum și a realizărilor moderne. În plus, Korpan a folosit sistemul Grig Childers "Bodyflex" dezvoltat în anii '90. Drept urmare, fata însăși, pentru o scurtă perioadă de timp, a scăpat de 25 kg de greutate în exces și a decis să ajute la lupta împotriva imperfecțiunilor altora.

Cum funcționează?

Marina Korpan însăși afirmă că scopul principal al clasei este livrarea de oxigen literal către toate părțile corpului, către fiecare dintre celulele sale. Exercițiile se bazează pe umplerea maximă a plămânilor cu aer, precum și pe întârzierea respirației. De ce este necesar?

Mai întâi, pentru a satura țesuturile și pentru a le îmbogăți cu oxigen. Cu deficiența sa începe oxidarea, ducând la îmbătrânirea prematură și distrugerea celulelor.
În al doilea rând, în timpul interacțiunii cu oxigenul, grăsimile încep să se împartă în mod activ.
În al treilea rând, o astfel de saturație intensă va accelera semnificativ metabolismul, care este de asemenea util pentru pierderea în greutate și pentru normalizarea funcționării tuturor organelor importante.

rezultate

Utile gimnastica respiratorie Marines Corp

Ce rezultate permite gimnastica respiratorie?

În primul rând, este vorba de reducerea greutății și de scăderea volumului corporal. Excesul de kilograme se îndepărtează, iar mușchii devin mai strânși și mai reliefați.
Funcție de respirație îmbunătățită. Lipsa de respiratie va disparea, respiratia va deveni mult mai usoara.
Veți primi o sarcină de vivacitate și vă veți simți mult mai energic.
Munca tractului digestiv este normalizată (tensiunea musculaturii abdominale funcționează ca un masaj intestinal).
Munca creierului se normalizeaza, pentru ca va incepe sa obtina mai mult oxigen. Ca urmare, memoria se va îmbunătăți, concentrarea atenției și viteza de reacție vor crește.
Oxigenul are un efect direct asupra sistemului nervos, astfel încât și funcționarea acestuia se va îmbunătăți. Creșterea rezistenței la stres, normalizarea somnului, creșterea excitabilității nervoase vor dispărea treptat.
Întregul organism va fi întinerit, care va fi deosebit de vizibil în exterior. Pielea se va reîmprospăta, cercurile și pungile sub ochi vor dispărea.

Cum să practic?

Gimnastica de respirație a lui Marina Korpan are două direcții: "Bodyflex" și "Oxisayz".

„flex corp“

În general, sistemul "Bodyflex" a apărut pentru o lungă perioadă de timp, dar Marina Korpan la modificat ușor și la adaptat pentru femeile din Rusia.

Deci, cum să respirați corect? Trebuie să respirați profund, astfel încât stomacul să aibă o formă concavă și să fie desenat maxim. Expirați apoi. Trebuie să se facă prin gură, în liniște și în așa fel încât tot oxigenul să părăsească plămânii.

Și câteva exerciții bazate pe tehnica "Bodyflex":

Expirați astfel încât stomacul să fie blocat la nivelul coloanei vertebrale. Țineți această stare timp de 8 sau 10 secunde. Apoi inhalați și în jurul valorii de maxim în jurul stomacului, astfel încât să se umfle. Ridicați-vă capul, deschideți gura și faceți o expirare completă, în timp ce spuneți "pha". Împingeți abdomenul, coborâți capul, înclinați ușor corpul. Realizați 10-20 de repetări.
Așezați-vă pe spate și urmați exercițiul descris în paragraful anterior. Acum, expirați și trageți în stomac, astfel încât să meargă până la coaste. Mâinile se întind de-a lungul corpului, apoi încearcă să se întindă și să se ridice. Apoi, presărați corpul, încercând să îl trageți maxim și apoi, dimpotrivă, cum să aruncați, să vă loviți. Coborâți carcasa la podea și expirați.

"Oksisayz"

"Oxisayz" este o gimnastică mai simplă și mai ușoară, fără a implica respirația. Dar toate exercițiile vizează creșterea flexibilității și întinderea, ceea ce vă permite să trageți corpul chiar și pentru perioade mai scurte.

Deci, cum să efectuați exercițiul de respirație de bază?

Inspirați, trageți maxim în stomac și împrăștiați fese.
Faceți trei respirații scurte suplimentare pentru a oxigra și mai mult celulele corpului.
Expirați prin gură, apoi faceți trei exhalări scurte pentru a împinge toată dioxidul de carbon din plămâni. Fesele ar trebui să rămână tensionate.
Relaxați-vă și repetați exercițiul.

Acum există două versiuni complicate:

Ridicați picioarele, întindeți picioarele până la umerii umerilor și le aplecați puțin în poală. Țineți-vă brațele în jurul stomacului și, dacă este cazul, ridicați-l. Trageți în burtă, apropiindu-l cât mai aproape posibil de coloană vertebrală. Atunci relaxați-vă.
Înclinați-vă pe spatele unui scaun stabil. Piciorul drept este luat primul în lateral, apoi înapoi. Pas cu câteva mișcări circulare. Fâșiile se trag și se îndoiesc. Pelvisul trebuie să se miște. Capul este ridicat, iar spatele este întotdeauna drept. Și nu uitați să respirați așa cum este descris în exercițiul principal.

Există contraindicații?

Înainte de a începe studiile active, este recomandabil să consultați un medic, deoarece există unele contraindicații. Deci, este necesar să se manifeste prudență în cazul unor boli grave ale sistemului cardiovascular și respirator, cum ar fi astmul bronșic, bronșită cronică, insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, ischemie și altele.

recomandări

Câteva sfaturi de la Marina Korpan:

Faceți exerciții în fiecare zi timp de 15 minute, de preferat dimineața.
Nu uitați să beți apă.
Mănâncă bine și doar alimente sănătoase.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare