Un loc demn în lista celor mai eficiente moduri de a vă forma corpul este exercițiile de respirație. Datorită ei, nu numai că puteți pompa ușor toate mușchii și obțineți o senzație plăcută de lumină în organism, dar și să vă luați la revedere cu greutate în exces. Cele mai colorate ilustrate sunt tehnicile ei, create de Marina Korpan, un expert renumit în domeniul fitness-ului.
Semnificația exercițiilor de respirație
Marina Korpan a invitat pe cei care doresc să piardă în greutate o astfel de metodă de scădere în greutate, despre care nimeni nu a auzit. Acum nu este nevoie să vă purtați prin antrenament, să transformați psihicul prin auto-pregătire, să vă torturați cu diete înfometate și să ajungeți dezamăgit, uitându-vă la scale. Întreaga esență a acesteia constă în a efectua corect respirația. Ca rezultat, nu numai noi, mai plăcute, numere pe scară, dar, de asemenea, o reducere a riscului de ARVI, ARI, precum și bolile cardiace și pulmonare.
Instructorul de fitness a dezvoltat 2 metode de reducere a greutății prin gimnastica respiratorie - se numesc "Bodyflex" și "Oxisayz".
- la inhalare, stomacul trebuie trasat spre interior;
- respirați puțin și prin gură, astfel încât plămânul din volumul maxim de aer.
În ceea ce privește metoda "Oxysase", ajută corpul să se recupereze în perioada postoperatorie, precum și după naștere sau boli transmise. Aceasta este o alternativă excelentă în ceea ce privește dietele și activitatea fizică debilitantă. Ca si in "Bodyflex", exercitiile "Oxysize" permit organismului sa satureze cu oxigen activ. Ca urmare, greutatea corpului scade rapid, starea pielii se îmbunătățește (care, apropo, este unul dintre principalele organe respiratorii) și organismul în ansamblu. O astfel de tehnică nu necesită reținerea respirației, iar exercițiile sale sunt flexibile. Datorită acestui fapt, greutatea scade mai repede.
Cum se face pentru a pierde in greutate
- Pentru a efectua cel mai simplu exercițiu, trebuie doar să vă ridicați, să vă îndreptați și să poziționați brațul drept pe stomac.
- Acum continuăm cu expirații regulate și consecvente. Numai nasul participă. Gura nu este implicată. O atenție deosebită este acordată faptului că, în timpul procesului de respirație, abdomenul lucrează mai mult, luăm toracele în fundal. Acest tip de respirație se numește diafragmatică. El este cel care îmbogățește corpul cu oxigen util. Numărul minim de repetări este de 3 ori.
- Mergeți la exercițiul următor. Trebuie să respirați lent și adânc cu nasul, apoi să faceți 3 mici scurte și ascuțite mini-respirații în nas. Și abia atunci - să expire. Numărul de repetări ale acestui exercițiu este același cu cel precedent. Ca o concluzie, ar trebui să inspirați și să expirați cu gura.
Dacă dai gimnastică respiratorie în jur de 15 minute în fiecare dimineață, atunci în 10 zile poți scăpa de mai multe kilograme. Acesta este un rezultat foarte mare, având în vedere lipsa activității fizice și a dietelor serioase.
Pro și contra
- timpul minim petrecut pentru clasă;
- rezultate rapide și evidente;
- există o ridicare nu numai a figurii, ci și a pielii pe față;
- vârsta și nivelul de pregătire nu contează;
- cursurile sunt permise la domiciliu.
- regularitatea strictă a lecțiilor;
- dacă efectuați exerciții cu erori - nu va exista un rezultat;
- Atunci când respiră, zgomotele puternice pot exploda;
- există o serie de contraindicații.
Reguli suplimentare
Pentru a face ca linia de plumb sa devina mai importanta, Marina Corpain recomanda aderarea la mai multe reguli care vor fi un plus minunat pentru exercitiile de respiratie. Deci, veți avea nevoie de:
- bea mai multă apă pură;
- sparge cina în mai multe porții mici (principiul nutriției fracționare);
- îmbogățiți dieta cu pui fiert, pește și salate - toate acestea vor ajuta la scăderea în greutate;
- înlocuiți alimentele fast-food cu produse sănătoase.
Cine nu poate face gimnastica?
Dacă sunteți determinat să pierdeți greutatea cu ajutorul Gimnastică "Bodyflex" Marina Corpan, rețineți că are contraindicații. Prin urmare, înainte de a începe să practici, ar fi foarte de dorit să-l vezi pe medic, pentru a evita problemele. Din exercițiile de respirație va trebui să renunți atunci când:
- presiune prea mică sau prea mare, aritmii, orice probleme cu inima;
- leziuni la cap de orice prescripție;
- presiune intracraniană ridicată;
- glaucom;
- stadiul acut al oricărei boli cronice;
- creșterea temperaturii corpului;
- astm bronșic;
- hipertiroidism;
- hernie, indiferent de locație;
- pietre în vezica biliară;
- sarcina indiferent de termen.
după eveniment
Pe ce metodă vă opriți alegerea - decizia este a ta. Dar atât primul, cât și cel de-al doilea vă vor permite să deveniți proprietarul unei figuri frumoase, fără a recurge la diete și tulpini serioase în sala de gimnastică.
Articole similare
-
Gimnastica respiratorie a corpului marin korpal pentru pierderea in greutate, ls
-
Ce este bun în ceea ce privește gimnastica respiratorie a oxizienei din portul marină
Trimiteți-le prietenilor: