Ce sunt tărâțele de grâu, de la ce și cum sunt primite, nu toată lumea știe, mai mult decât ele sunt utile pentru sănătatea noastră și cum pot fi luate pentru alimentație, așadar să examinăm în detaliu modul în care beneficiile și răul tărâțelor de grâu, cum pot fi luate în obiectivele de sănătate și pentru pierderea în greutate.
Ce este util pentru tărâțele de grâu? Compoziția chimică a tărâțelor din grâu
Bran - un rigid boabe coajă (grâu, secară, orz, etc.), care rămâne în producția de făină. De obicei, acest shell este folosit pentru hrana animalelor, și puțin utilizate de către om, pentru că nu mulți oameni știu că este în tărâța conține cele mai multe vitamine benefice, oligoelemente și mai ales de fibre, care este în cereale integrale, iar făina este încă doar o mică parte din ele. Bran nu este adesea găsit în vânzare, pentru că puțini care sunt conștienți de proprietățile lor utile, dar cu toate acestea, ei au fanii lor, care cunosc adevărul beneficii și efecte asupra organismului lor, asa ca incearca sa afle ce este util tărâțe de grâu?
Tărâțele de grâu conțin vitamine cum ar fi B1 - B6, E, K și, de asemenea, importante pentru oligoelementele organismului: fosfor, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc.
La notă: beneficiul principal al tărâțelor de grâu pentru sănătatea umană este un conținut ridicat de fibre, care are în primul rând un efect benefic asupra sistemului digestiv.
Conținutul caloric al tărâțelor de grâu
Conținutul de calorii al tărâțelor de grâu este de 216 calorii pe 100 de grame de produs.
Beneficiile tărâțelor de grâu pentru corpul uman
Contraindicații și posibile efecte nocive asupra tărâțelor de grâu
- Tărâțele de grâu sunt contraindicate în cazurile de ulcerații ale stomacului sau duodenului.
- Nu este de dorit să se utilizeze tărâțe în cantități mari, deoarece acest lucru va afecta negativ sistemul digestiv și echilibrul dintre vitamine și microelemente din organism.
- Tărâțele de grâu pot fi dăunătoare în dietele cu conținut scăzut de calorii, deoarece organismul va primi mai puțini nutrienți.
- Trebuie acordată atenție folosirii tărâțelor copiilor, deoarece într-un corp slab sunt mai greu de digerat.
Care este mai bine să alegeți tărâțe de grâu: granulate sau tocate?
Multe supermarketuri și farmacii de vanzare pot fi găsite tărâțe de grâu, ca într-un stat divizat convențional, și presat în pelete, care, la prima vedere, nu diferă între ele, dar este mai bine să acorde prioritate tărâțe zdrobite convenționale, deoarece acestea au fost mai puțin de prelucrare (tarite granulate poate avea loc nu numai un tratament mecanic, dar, de asemenea, ele se adaugă, uneori, aditivi speciali, care pot afecta proprietățile lor utile.
Când cumpărați lucrul principal, studiați cu atenție compoziția pe ambalaj, dacă în plus față de tărâțele de grâu nu există nimic altceva, puteți cumpăra tărâțe în granule.
Calitatea și tărâțele nepreluate din grâu nu au, de obicei, nici un miros și practic fără gust, dacă gustul este amar sau acru, atunci acesta nu este un produs de calitate.
Cum se utilizează tărâțe de grâu
Există mai multe opțiuni pentru a mânca tărâțe de grâu în alimente, astfel încât toată lumea să poată alege cea mai bună și mai potrivită opțiune pentru ei înșiși, cum să ia tărâțele de grâu în mod corespunzător, astfel încât să beneficieze de:
- Consumul de tărâțe de grâu ca produs finit. Ca o măsură preventivă și de a menține bran sănătate mânca o lingură pe oră înainte de masă (de 3 ori pe zi), stoarse cu un pahar de apă, sau pre-înmuiate în apă fierbinte, după care apa este drenată și utilizarea lor sub formă de cereale.
- Să mănânci tărâțe de grâu ca aditiv la diferite feluri de mâncare. Tărâțele de grâu pot fi adăugate la multe feluri de mâncare într-o cantitate mică, deoarece nu afectează în mod special gustul. Printre aceste feluri de mâncare se numără o varietate de cereale, salate, supe și mâncăruri din carne.
- Mâncarea pâinii cu tărâțe de grâu. Pâinea, care include tărâțe de grâu, este foarte utilă și nu diferă foarte mult de caracteristicile obișnuite ale gustului.
Important: consumul zilnic de tărâțe de grâu pentru un adult sănătos este de până la 4 linguri (de obicei trei, lingura dimineața, după-amiaza și seara). În această cantitate, acestea vor fi cele mai utile pentru corpul uman, în același timp este mai bine să trecem treptat la o astfel de normă, începând să folosim tărâțe de grâu în cantități mai mici.
Cum să luați tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate
Când pierdeți greutatea, luați de obicei tărâțe de grâu seara în loc de cină cu iaurt degresat sau iaurt nesăcolit. Tărâțele sunt preamestecate cu iaurt sau cufir (cu o oră înainte de masă), astfel încât să se poată umfla și absorbi lichidul din acesta. O astfel de cină utilă este nu numai inimă, ci și foarte utilă (corpul este saturat cu oligoelemente necesare, vitamine și fibre).
Trimiteți un articol în rețelele sociale:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: