În primăvară, doriți să vă bucurați de viață și să încorporați idei noi, și vă simțiți slăbiciune insuportabilă, somnolență și lipsă de energie? Tulburări de cefalee, deteriorări ale pielii și părului, modificări ale dispoziției ascuțite, performanță redusă? Cum sa scapi de semnele de beriberi si sa simti fluxul de energie?
În primăvară, de regulă, există o nevoie tot mai mare de vitalitate. Dar, unde să obțină energia necesară? Și cum îmi pot îmbunătăți tonul?
Simptomele de avitaminoză includ: o trezire gravă dimineața și un sentiment de somnolență în timpul zilei, oboseală constantă, lipsa eficienței și concentrarea atenției, deteriorarea tenului, a pielii și a părului. Putem observa ecdiza, uscăciunea crescută a pielii sau funcția de excreție prea activă a glandelor sebacee. Părul în acest moment poate începe să fie tăiat, să cadă, să aibă un aspect obosit, obosit. Simptomul beriberi este și exfolierea unghiilor, gingiile sângerând, apariția ulcerului și fisurilor pe buze, roșeața și lacrimarea ochilor, umflarea și umflarea, tulburări digestive.
Starea psihologică
Primul avitaminoză afectează starea psihologică. Este adesea însoțită de depresie, iritabilitate și o stare generală proastă.
În cazul unei manifestări severe a beriberi este necesar să se consulte un medic. Dar, dacă simptomele lipsei de vitamine nu sunt prea pronunțate, puteți face fără auto-tratament. În primăvară, se recomandă cu tărie prevenirea și consolidarea generală a corpului, chiar dacă nu simțiți semne de scădere puternică a tonusului.
Consumul de alimente sănătoase
Un număr mare de vitamine conține lămâie, usturoi, ceapă, varză albă. În primăvară este de asemenea util să consumăm mai multe legume (sfeclă, morcov, broccoli, conopidă, varză roșie, napi) și fructe (mere, portocale, mandarine, grapefruit, prune). Printre plantele erbacee, porumb, telina, patrunjel, marar, ceapa verde sunt, de asemenea, foarte utile.
Din produsele animale, vitaminele necesare conțin pește gras, ficat de cod, ficat de vită, gălbenuș de ou, unt, brânză de vaci, brânză, pește roșu, lapte, carne de pui și curcan.
Modul de a mânca aceste ingrediente depinde de propriul dvs. gust, imaginație și abilități culinare. Bomboanele pot fi amestecate, fierte pe bază de siropuri, adăugate în ceai sau mănâncă prime. Este de remarcat faptul că tratamentul termic al alimentelor, de regulă, distruge calitățile cele mai utile. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, este mai bine să le consumați prime sau să alegeți cele mai delicate metode de preparare.
De asemenea, puteți prepara perfuzii cu vitamine. De exemplu, se amestecă frunzele de coacăze negre, zmeură, picior negru cu fructe de fructe de pădure și roșu de munte și păducel. Câteva linguri de amestec se toarnă apă fiartă și se lasă să se infuzeze într-un termos timp de 2-3 ore.
În primăvară, puteți folosi rinichi, frunze tinere și suc de mesteacăn pentru a întări corpul. De exemplu, 100 de grame de frunze spalate si tocate pot fi turnate cu 2 cani de apa clocotita si se lasa cateva ore. Această perfuzie se recomandă să dureze de 2-3 ori pe zi pentru 1 sticlă.
O dietă echilibrată zilnic, îmbogățită cu vitamine, ar trebui să fie completată de un stil de viață activ. Primăvara este un moment minunat al anului pentru practicarea unor astfel de sporturi disponibile, cum ar fi alergatul, înotul, fitness, mersul pe jos și rapid, patinajul cu role.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: