Ce sa fac?
1. Întotdeauna îmbrăcați în vreme. Dacă corpul este rece, încearcă să se încălzească datorită activării proceselor interne, iar aceasta, în primul rând, digestia - cu atât mai rece, cu atât mai mult doriți să mâncați.
2. Cu atacuri nemotivate de foame, faceți o baie caldă.
3. Dacă este rece, mențineți cald de mișcare, nu lăsați corpul să profite de inițiativă și să-ți "spună" despre foamete.
4. Toamna, evoluționistă, creșterea volumului de alimente consumate ar trebui înlocuită cu produse voluminoase, dar cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, legume.
5. Mâncați mai des, dar puțin câte puțin. Mâncați la primul semn al foamei, fără a aștepta un anumit timp să fie satisfăcut de gât.
6. Nu sariti niciodata micul dejun. Acest lucru este deosebit de important în toamnă.
7. Nu refuzați și nu tăiați fructele. O reducere semnificativă a zahărului din dietă, comparativ cu vara, va duce la trecerea la zaharuri rafinate și la coacere.
8. Folosiți din abundență condimente, ele vă vor ajuta să creați o bogăție de aromă și o varietate de alimente de vară. În caz contrar, veți încerca să ajungeți la aceleași volume.
9. Includeți supe vegetariene în dietă. Se vor încălzi și se vor hrăni, în timp ce nu se vor consuma prea multe calorii.
10. Nu disprețuiți cartofii, toamna este timpul pentru cartofi. Dar mancati-l fara unt si sosuri grase.
11. Alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, nu numai că sunt utile și conținut scăzut de calorii, dar, de asemenea, curăța delicat intestinele, care datorita activitatii fizice mai mici și pofta de toamnă pentru alimente bogate în proteine, pot fi formate pietre fecale.
12. Nu vă distrați de coacere și ciocolată, ajutând la producerea hormonului de fertilitate al serotinei, dar din smochine și roșii.
13. Legumele și fructele, bogate în vitamina D, pe fundalul scăderii activității solare, dobândesc o semnificație specială. Încercați o parte din doza zilnică de vitamină obținută din aceste alimente.
14. Beți mai multă apă caldă.
15. Limitați cafeaua, mai ales dacă beți proaspăt preparate. Boabele de cafea au un indice glicemic ridicat, iar în cafeaua proaspăt preparată o mulțime de microparticule. Dacă doriți să vă încălziți, beți ceai proaspăt preparat.
16. compensați restrângerea activității fizice prin drumeții în piscină sau mergeți în sala de banda de alergare.
17. Nu incercati sa slabiti cu diete. Toamna este o perioadă de stocare a vitaminelor și microelementelor, iar dietele implică o reducere nesănătoasă a acestor elemente de nutriție. Dieta în toamnă este o melancolie în timpul iernii și un izvor dureros.
18. Nu neglijați somnul. Creșterea duratei de somn în cădere este un proces natural evolutiv, neglijând că duce la urgente de foame nemotivate.
20. Planificați în avans dieta alimentară din toamnă și începeți să o introduceți treptat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: