Rezultat: minus 3-5 kg timp de 7-14 zile.
Deveniți vegetarian pentru 1 -2 (.)
Rezultat: minus 3-5 kg timp de 7-14 zile.
Deveniți vegetarian pentru 1 - 2 săptămâni - în această perioadă veți reuși să scăpați în greutate și să vă odihniți sistemul digestiv.
Principala fel de mâncare pe masă ar trebui să fie salatele. Dacă nu aveți timp să gătiți proaspete, le puteți înlocui uneori cu cele achiziționate, adăugând în mod necesar verdeață, niște legume proaspete sau fructe (morcovi, mere).
mic dejun:
15 minute înainte de micul dejun - un pahar de suc (de preferat portocaliu). Pentru micul dejun - salată de fructe cu iaurt sau fructe uscate.
La prânz: un pâine prăjită cu brânză cu conținut scăzut de grăsime și o pâine de nord-țintă.
Pranz: O mare parte din salată proaspăt preparată (tomate, castraveți, salată, morcovi, ridichi, sfecla, etc.), supa de legume (poate fi orice altă zi) și pentru o farfurie de cereale (paste, hrișcă) sau leguminoase (fasole, linte).
Snack: fructe uscate (5-6 bucăți de caise uscate, prune) sau fructe proaspete cu cracker / pâine uscată. cina:
3-4 ore înainte de somn - o salată de legume și iaurt scăzut de grăsime sau chefir.
Sfat: 1-2 ori pe săptămână, includeți o mână de nuci în dietă (conțin acizi grași esențiali).
Tort Snake "Napoleon" cu pateu din ficat de pui și pui afumat.
Tort Snake "Napoleon" cu pateu din ficat de pui și pui afumat.
Ingrediente pentru aluat:
250 de grame de făină
100 de grame de unt
4 linguri de smantana
1 ou
o lingurita de praf de copt
pinch de sare
Reteta pentru prepararea aluatului:
Tăiați făina, adăugați pudră de copt, unt, smântână, ou, sare și frământați aluatul neted. Puneți frigiderul la oră.
Aluatul este împărțit în mai multe părți, se rotește fiecare într-un cerc subțire și se prăjește într-o tavă cu acoperire neadecvată pe ambele părți (pre-prick prăjituri pentru a preveni barbotarea). Puteți coace în cuptor, dar într-o tigaie se dovedește mult mai rapid.
Ingrediente pentru umplere:
Ficat de pui preparat în ulei de măsline, împreună cu ceapă și morcovi rași, sare și piper la gust. Se răcește și se macină într-un blender.
Nucile se usucă într-o tigaie uscată și se macină ușor.
În tortul inferior se pune pateul de ficat, se acoperă cu alt tort, se pune o salată de piept de pui, castraveți și prune etc. Prin alternarea umplerii, facem cât mai multe straturi pe care le dorim.
Gratarul Napoleon, gata preparat, trebuie lăsat în frigider timp de mai multe ore.
Dieta cu prune În prima zi a unei diete cu prune, pentru micul dejun trebuie să mănânci un grapefruit, un pui (.)
Dieta cu prune În prima zi a dietei cu prune uscate pentru micul dejun ar trebui să mănânce un grapefruit, un ou, fiert tare, o prune de fructe, este, de asemenea permisă ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.
Masa de prânz dieta prima zi ar trebui să arate astfel: o cantitate mică de borș (porțiunea de volum este de aproximativ jumătate din ceea ce mananci in mod normal), o felie de pâine cu un ou, fiert tare, și o mână de nuci și opt fructe prune, în plus , vă puteți permite o ceașcă de ceai fără zahăr.
Pentru cină, perfectă pentru o mică bucată de pește, aburit, la gratar sau fiarta, si un ou fiert tare, o portocala si o cana de ceai negru sau verde neindulcit.
A doua zi a dietei este de a începe cu acest mic dejun: aproximativ treizeci de grame de brânză dur, o ceașcă de cafea neagră neindulcit și două prune uscate de fructe.
Meniul de prânz va fi mult mai diversificat. Trebuie să mănânci o porție de conductoare (volum de produse alimentare este aceeași ca și în prima zi a dietei), șaptezeci de grame de carne de vită fiartă, o felie de pâine cu tărâțe sau germeni de grâu, precum și o cantitate mică de migdale. Puteți bea toate acestea cu o ceașcă de ceai negru sau verde fără adăugarea de zahăr.
Pentru cină, trebuie să pregătiți o porție de salată de legume și să adăugați de asemenea patru până la cinci prune și o ceașcă de ceai la meniul de seară. Aici trebuie spus că nu ar trebui să vă supraîncărcați stomacul cu prea multă salată. Amintiți-vă că, deși legume și low-calorii, dar stomacul are un volum foarte limitat, care este puțin mai mult decât pumnul.
A treia zi a dietei este micul dejun destul de dens. Aparent, acest lucru se datorează unei cina ușoară cu o zi înainte. Vă puteți permite un sandwich de pâine de tărâțe, șuncă și brânză. Bea un sandwich poate fi în mod tradițional o ceașcă de cafea neabsorbită negru.
Pentru meniul de prânz este oferit de servire de supa de legume, o rosie proaspata, șaptezeci de grame de cartofi fierți (fără ulei), precum și două prune fructe și o ceașcă de ceai negru sau verde neindulcit.
Pentru masa de seară, se oferă un pahar de lapte cu un procent scăzut de grăsime, o pâine (puteți avea tărâțe) și cinci fructe de prune. Dacă nu vă place laptele, îl puteți înlocui cu iaurt proaspăt. Este mai bine să alegeți 1%.
Mic dejun patra zi nutritionistii recomanda o porție de fulgi de ovăz sau fulgi de porumb cu lapte, precum și prune patru fructe, în plus, ca întotdeauna ceașcă de cafea neagră permisă neindulcita.
Pentru masa de prânz, pierde în greutate este permis să mănânce o mică parte din borș, un castravete, o rosie, și două prune uscate de fructe. Completați o cină poate o ceasca de ceai negru sau verde neindulcit.
Pentru cină, bucurați-vă de un sandwich de pâine de tărâțe, șuncă și brânză. În plus față de sandwich, ar trebui să utilizați patruzeci de grame de stafide și patru fructe de prune. O ceasca de ceai neindulcit este, de asemenea, acceptabil ...
Pe baza materialelor site-ului glianec.com.ua
Dieta bikini
Dieta foarte eficienta si destul de diversa. Permite o săptămână (.)
Dieta bikini
Dieta foarte eficienta si destul de diversa. Permite o resetare la cinci kilograme pentru o săptămână. Acesta este caracterizat de un conținut scăzut de calorii al produselor utilizate în el.
1 zi:
Mic dejun: ouă prajite (folosiți doar un ou pentru gătit), pâine prăjită, ceai verde sau o ceașcă de cafea.
Pranz: salată de legume (nu se folosesc roșiile în preparat și nu se umple!), Carnea din Turcia, orice băutură fără zahăr.
Cina: legume pentru un cuplu, o băutură fără zahăr.
Ziua 2:
Mic dejun: suc de prune (1 pahar), pâine prăjită, ceai verde sau o ceașcă de cafea.
Prânz: salată de ton și legume. Pentru gătit este necesar să luați o jumătate de cești de ton conservat, același volum de frunze de roșii și salată verde tăiată. Pentru umplere folosiți un amestec de ulei vegetal cu oțet de cidru de lămâie, struguri sau mere. Desertul este o băutură fără zahăr.
Cina: o ceașcă de ceai de supă de pui, o felie de piept de pui fiert și butași de țelină aburit. Pentru desert - o băutură fără zahăr.
Ziua 3:
Micul dejun: toastă prăjită cu roșii feliate. Ceai sau cafea (cafea decofeinizată)
Prânz: salată de legume (cu excepția tomatelor) și piept de pui (volum de salată - nu mai mult de o jumătate de ceașcă de ceai). Pâine prăjită bună. Beți fără zahăr.
Cina: legume aburite. Beți fără zahăr.
Ziua 4:
Mic dejun: ouă prajite (folosiți doar un ou pentru gătit), pâine prăjită, ceai verde sau o ceașcă de cafea.
Pranz: orice legume. Utilizare în formă brută sau abur. Beți fără zahăr.
Cina: coapte în cuptor sau pește la grătar cu rase cu conținut scăzut de grăsimi. O ceașcă de dovlecei sau dovlecei aburit. Beți fără zahăr.
Ziua 5:
Mic dejun: suc de prune (1 pahar), pâine prăjită, ceai verde sau o ceașcă de cafea.
Prânz: pregătiți salată din ciuperci fierte, salată verde și creveți fierți. Adăugați roșii tocate fin. Nu alimentezi! Pentru desert, o băutură răcoritoare care nu conține zahăr.
Cina: Cina: legume aburite. Beți fără zahăr.
Ziua 6:
Mic dejun: o mică parte din pepene galben, tăiat în bucăți mici. Puteți înlocui o ceașcă de căpșuni. Toast. Ceai sau înlocuitor de cafea.
Prânz: o mică porție de piept de pui fiert. Decoreaza top cu cercuri de rosii. Toast. Beți fără zahăr.
Cina: coapte în cuptor sau pește la grătar cu rase cu conținut scăzut de grăsimi. Tomate, tăiate în felii. Beți fără zahăr.
Ziua 7:
Micul dejun: câteva felii de roșii, pâine prăjită, ceai sau un înlocuitor de cafea.
Prânz: salată de ton conservat (jumătate de carton), ou fiert și mazare verde. Beți fără zahăr.
Cina: piept de pui copt, porție mică de broccoli sau conopidă, aburit. Beți fără zahăr.
Salata de salată cu aromă nouă Vreau să vă spun cum puteți face o salată de sfeclă pe care nu o puteți face fără (.)
Ia 3 sfecla medie, morcovi 2, 2 mar verde, 200 g de prune uscate, stafide fără sâmburi polstakana polstakana decojite nuci, 100 g brânză tare, 3 linguri. l. miere și 100 g de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Sfeclă roșie se coace în cuptor, astfel încât aceasta va salva toate substanțele utile și vitamine și obține un gust de ciocolată. Curățați și grătar pe o răzătoare mare. Prunele se umple cu apă fierbinte, când se înmoaie, se taie. Umezi morcovii, curăță-te, grătar pe o răzătoare și amestecați cu stafide aburit. Nuci tăiței, grătare de mere pe o răzătoare mare, și brânză - pe mic. Pune straturile salata: sfecla cu prune uscate, branza, mere cu miere, nuci, morcovi, stafide si prune cu sfecla din nou. Ungeți toate straturile cu un strat subțire de smântână.
Nu este doar un fel de mâncare delicioasă, este într-adevăr utilă și satisfăcătoare. Puteți lua micul dejun, puteți lua masa, puteți lua cina! În stomac este ușor, dar satisfăcător!
salată # "#" Ladybug "- carne de pui (file sau altă parte) - 300 gr
cartofi - 4 buc.
(.)
salată # "#" Ladybug "- carne de pui (file sau altă parte) - 300 gr
cartofi - 4 buc.
conserve de porumb - 150 gr
verde mazăre conservată - 150 gr
castravete proaspete - 2 buc
Sfeclă roșie - 3 buc.
smântână - 250 gr
Prunele fără semințe - 150 gr
Mod de preparare:
Cartofii și sfecla sunt spălate și fierte, apoi decojite și rase.
Carne de pui, este mai bine dacă este fiert, se fierbe în apă sărată, se răcește și se taie în felii.
Castraveți pentru spălare și grătar.
Cu porumb și mazăre conservate, dați sucul, pruneți prune, lăsați două bucăți întregi și tăiați restul.
Aranjarea straturi de salată, smântână smazat fiecare, în următoarea ordine: cartofi, carne, porumb, mazăre, castraveți.
Se amestecă sfecla cu o cantitate mică de smântână, astfel încât să devină mai ușoară și potrivită pentru culoarea "gărgăriței". Puneți sfecla deasupra salatei.
De la un prune întreg face un cap, și în ochii ei smântână. Punctele și aripile negre sunt făcute din prune prăjite.
Asta este, salata "Ladybug" este gata! Bon apetit
Salata dorită Ingrediente: Rodie 0,5 buc. Prunele 80 g
pui afumat 180 g branza rusa 180 g
(.)
Descriere reteta - Salata Preferat:
Curățăm rodia și scoatem jumătate de boabe.
Pasul 3: Prune 80g
Prunele tăiate în benzi subțiri.
Pasul 4: Pui afumat 180 g
Tăiați fileul de piept de pui afumat în benzi mici.
Pasul 5: brânză rusă 180g
Brânza tare frecată pe o răzătoare mică.
Pasul 6: Sfecla 1 buc.
Sfeclurile fierte se curăță și se freacă cu o răzătoare grosieră.
Pasul 7: Ouă 3 buc.
Ouăle de pui gătite și curățate se freacă cu un răzuit grosier.
Pasul 8: Usturoi 1 dinte.
Catelul de usturoi este curățat și zdrobit.
Pasul 9:
Următorul strat este așezat fileu tăiat de pui afumat.
Pasul 12:
Următorul strat este curățat de ouă.
Pasul 14:
Apoi vine un strat de prune.
Pasul 16:
Ultimul strat este brânza rasă. Brânza trebuie să acopere nu numai suprafața salatei, ci și partea laterală.
Pasul 18:
La marginea salatei am răspândit o parte din semințele de rodie.
Pasul 19:
Restul de boabe de rodie sunt plasate pe suprafața salatei. Înainte de servire, salata trebuie să se înmoaie timp de aproximativ 30 de minute!
Pasul 20:
orez fiert - 2 cești
fierte (.)
Salata de Anul Nou "arici de rodie"
Ingrediente: -200 g de campioni
-5-6 fructe de prune
(.)
Salata de Anul Nou "arici de rodie"
Salată de pui cu prune și ciuperci
Își făcu salata preferată sub formă de felie de pepene galben.
Salată de pui cu prune și ciuperci
Își făcu salata preferată sub formă de felie de pepene galben.
ingrediente:
Pui fiert - 300 gr
Ouă - 3 bucăți (fierte)
Ciuperci - 300 g (prăjită cu ceapă - 1 bucată)
Prunele - 100 gr (tocate)
Proaspăt castraveți - 1pc (frecată pe o răzuire grosieră)
Ardei proaspat bulgar - 1 buc. (Taiati in cuburi)
Brânză la gust
Sare la gust
Salata "Ladybug"
ingrediente:
- 2 mere dulci și acri,
- 20 de prune fără (.)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: