"Cum să beți apă pentru a vă stinge setea, voi fi foarte recunoscător dacă răspundeți".
În condițiile climatice din zona centrală a țării noastre, cererea zilnică de apă este de aproximativ 2300-2700 grame. Dar asta nu înseamnă că trebuie să bem atât de mult. Produsele G obținem aproximativ 700, iar cu supă aproximativ 400 de grame de apă. Cu ceai, cafea, compot, lapte, bem 800-1000 grame de lichid. Și, dacă este necesar, putem bea două pahare de apă, 500 de grame.
În zonele cu climă caldă, cererea de apă crește la 3,5-5 litri pe zi. În Asia Centrală, la o temperatură a aerului de 39-40 grade și umiditate scăzută, oamenii care lucrează în aer liber au nevoie de 6-6,5 litri de apă.
La fel de dăunătoare este insuficiența și consumul excesiv de alcool. În limitarea bruscă a numărului de fluid injectat scade excreția urinară a produșilor de degradare apare sete, deteriorează procesele digestive de sănătate, eficiență redusă și intensitate.
efectelor nocive cauzate de netăgăduit și consumul excesiv de alcool, mai ales în bucăți mari: transpirație îmbunătățită, „divorțat“, sângele mai rău pentru a face față cu rolul de purtător de oxigen, și a crescut volumul de stres creează adăugat pe inima, vasele de sânge și rinichi.
Cum este mai bine să distribuiți lichid în organism în timpul zilei? Pentru un climat temperat, ar trebui să fie uniformă, iar la prânz, ceva mai mare. Locuitorii din zonele de sud este util sa bei mai mult lichid (ceai) dimineata, inainte de munca, apoi in corp se creaza un aport optim de lichid. În după-amiaza, la înălțimea căldurii, băutura ar trebui să fie limitată și numai seara se poate permite o ceasca suplimentară de ceai.
Trebuie avut în vedere faptul că atunci când apa curgătoare nu stinge imediat setea, ci după aproximativ 10-15 minute, când suge și intră în sângele și țesuturile corpului. Reduce setea periodic clătirea gurii și. Gât ușor apă sărată sau câteva gropi de apă, beți cu un interval de 10-20 de minute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: