Tehnica Dr. Bubnovsky de reabilitare a coloanei vertebrale și a articulațiilor
În căutarea unui instrument eficient de tratament, mulți medici se adresează răspunsurilor la medicina alternativă. Ce sunt exercițiile comune? Aceasta este o tehnică bazată pe resursele inepuizabile interne ale corpului nostru. Gimnastica pentru articulații este disponibilă tuturor, inclusiv persoanelor în vârstă, femeilor în poziție și chiar a copiilor!
Gimnastica ajuta perfect sa faca fata cu artrita si artroza. probleme cu discurile vertebrale, osteocondroza etc. Clasele sunt petrecute minciuni, sub o muzică calmă, care conduc la concentrare. Adesea, exercițiile sunt însoțite de crampe. Acest lucru este normal! Dacă simțiți dureri și crampe în picioare. opriți, masați-i și continuați calm ocupația. Complexul de exerciții pe Bubnovsky are mai multe direcții, în funcție de problemă:
- Încălzirea și dezvoltarea articulației șoldului.
- Genunchiere.
- Gleznă.
- Consolidarea peritoneului și a corsetei musculare, dezvoltarea musculaturii presei și spatelui.
- Exerciții pentru gâtul dr. Bubnovsky.
Cum se face exerciții comune Bubnovsky
Principiile fundamentale ale metodei:
Exerciții pentru articulațiile genunchiului
Sportivii care primesc diferite leziuni în cursul carierei lor vor aprecia tratamentul articulației genunchiului conform lui Bubnovsky. Singurul exercițiu care nu necesită o încălzire preliminară, deoarece stresul principal, sarcina cade pe genunchi. Poziția de plecare este mințită, picioarele sunt lățimea umerilor, brațele se află liber de-a lungul corpului. Începem exercițiul:
- Îndoiți ușor și sensibil piciorul drept în genunchi.
- Trageți călcâiul, nu rupeți podeaua până la fesă, dacă aveți nevoie de ajutor cu mâna. Piciorul trebuie să alunece peste suprafață.
- La punctul maxim, țineți genunchiul îndoit timp de 3-5 secunde.
- Încetați încet mișcările și repetați pentru piciorul stâng.
- Repetați de 15 ori pentru fiecare membru.
Pentru șold
Pentru medicul cu coxartroză. ca regulă, oamenii care au deja o adresă de stat neglijată. Între timp, gimnastica lui Dr. Bubnovsky cu coxartroza articulațiilor șoldului se descurcă cu succes cu primele simptome ale bolii. Ascultați-vă corpul! De îndată ce observați rigiditate, durere în timpul mersului, răniți în oase, începeți să efectuați exerciții pentru articulația șoldului conform lui Bubnovsky:
- Stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului și îndoiți genunchii. La expirație, ridicați șoldurile, în inspirație, coborâți-le în poziția inițială.
- Similar cu exercițiile anterioare, dar ridicându-vă șoldurile, trebuie să vă aduceți genunchii împreună.
- Situată pe partea dreaptă, aplecați cu mâna pe podea. Trageți genunchii în piept.
Exercițiile pentru articulații au multe direcții. Pentru o persoană ignorantă, sarcina de a le realiza va părea simplă. Nu uitați că "mișcarea corectă vindecă, iar cel rău se maimă". Prin urmare, gimnastica lui Bubnovsky pentru începători necesită supravegherea unui specialist. Înainte de a începe exercițiul, consultați un medic, monitorizați îndeaproape senzațiile în organism, nu supraîncărcați. Gimnastica comună a dr. Bubnovsky va întări articulațiile. Exerciții complexe pe care le puteți găsi cu ușurință pe Internet complet gratuit.
Sfaturi pentru începători
Gimnastică pentru articulații
Alexandra, 35 de ani: - A iubit întotdeauna modul activ de viață, dar acum un an a început să-mi deranjeze genunchii și medicii diagnosticați cu osteoartrită. Am încercat multe medicamente, dar durerile s-au intensificat. Întâmplător, ocazional, sa dat peste internet pe metoda lui Bubnovsky și nu l-am regretat! Acum, starea genunchilor sa îmbunătățit și durerea teribilă a trecut. Îi recomand tuturor.
Vladimir, 43 de ani: - Diagnostic - 2 hernie, ruptura inelului fibros. A fost prescrisă o operație, după care mi-a așteptat dizabilitatea. Modul lui Bubnovski mi-a permis să preiau controlul bolii. Dacă credeți că aceasta este o baghetă magică - vă înșelați! Pentru a obține rezultate, trebuie să lucrați din greu pentru a depăși durerea. Datorită acestui sistem, mi-a salvat viața!
Demid, 24 de ani: - Sporturile profesionale, în care, de la vârsta de 8 ani, mi-au dat nu numai bucuria victoriilor, ci și îmbinările unui bărbat în vârstă de 60 de ani. La insistența chirurgului meu, am început să fac exerciții pe Bubnovsky. Sunt foarte recunoscător pentru acest sfat! Într-adevăr, după 3 luni de exerciții obișnuite, simt cum s-au îmbogățit articulațiile - criza, șlefuirea, senzația de măcinare au dispărut. Continuam sa studiez si sa speram pentru cele mai bune.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: