Multe mame se gândesc la întrebarea: este posibil să practicăm yoga împreună cu copilul la domiciliu? Și este cu adevărat posibil să instigi un copil din copilărie într-o dragoste de practică yoga? Răspunsul nostru este da! Chiar și fără a fi un instructor profesionist de yoga și având doar cunoștințe de bază, veți putea face față acestei sarcini. Principalul lucru este dragostea față de copil și dorința sinceră de al ajuta să se alăture lumii magice de yoga.
Cum de a practica yoga împreună cu copilul la domiciliu?
Cum de a începe yoga cu copiii?
Începeți prin a vizita un medic pediatru și asigurați-vă că micul dvs. yoghin nu are contraindicații (de obicei, boli ale coloanei vertebrale de diferite grade de gravitate). La fel ca și pentru adulți, miezul nu trebuie să se afle la momentul exacerbării bolilor cronice.
Începeți să vă angajați treptat: durata primului antrenament nu trebuie să depășească zece minute pe zi. Asigurați-vă că aveți grijă de bunăstarea copilului - în nici un caz nu ar trebui să fie dificil! Nu-l lăsați să se obosească - astfel de lecții nu vor fi de folos. Pentru cei mai tineri, timpul total de practică poate fi mărit la cincisprezece minute. Elevii pot studia timp de 20 de minute pe zi.
Efectuarea unui set de asane pentru un copil, da fiecare osana nume memorabil ( „Snake Princess“, „tigru“, „pod“, „războinic în vacanță“, etc). Pentru a facilita sarcina dvs., am selectat pentru tine o serie de asane, adecvate pentru copii . Alege ce iti place si coboara pentru a practica!
Asanas yoga pentru copii
• Shirshasana. Ajută la dezvoltarea mentală a copilului. calmează și stabilizează sistemul nervos al copiilor.
• Sarvangasana. De asemenea, util pentru creșterea mentală a copilului, dezvăluirea abilităților sale creative.
• Dhanurasan. Foarte eficient pentru fidgeturi mici, deoarece învață concentrația și, de asemenea, mărește elasticitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale.
• Vrikshasana. Întărește toate organele interne, ridică atenția, dezvoltă mintea copilului.
• Bhujangasana. Această poziție este deosebit de bun pentru elevi, deoarece ajută la consolidarea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui, formând o postură corectă, ceea ce este foarte important pentru cei care tocmai au început să se așeze la un birou.
• Sukhasana. O alta poza pentru armonie interioara si pentru o pozitie frumoasa.
• Tadasana (poza Muntelui). Postura excelentă pentru un organism în creștere! Extinde întregul corp și întărește mușchii și îmbunătățește funcționarea intestinului.
• Virabhadrasana. Realizarea în mod regulat a asanului de yoga oferă copilului încrederea în abilitățile sale și îl va face mai calm.
• Pavanmuktasana. Aceasta pozitie va ajuta la cresterea formarii de gaze in bebelus si la ameliorarea tensiunilor nervoase si stresului.
• Shavasana. Această poză este potrivită pentru completarea practicii, deoarece ajută copilul să se liniștească. Cu toate acestea, performanța Shavasana pentru copii are propriile sale caracteristici: nu sugerează că copilul se simte în afara corpului și, de fapt, se uită la el însuși de sus. În schimb, relaxați-vă și mințiți câteva minute, cu ochii închiși, odihnindu-vă după practică și ascultând muzica sau vocea mamei.
Obosit de dureri articulare?
Scapa de dureri dureroase în articulații și spate
Articole similare
-
Activități sportive și de agrement pentru copiii mici "o vizită la pisică a venit la noi"
-
Detalii privind autoevaluarea pentru copii și adolescenți - dezvoltarea copilului
Trimiteți-le prietenilor: