MAI MULTE MATERIALE PE TEMA:
Unii oameni preferă formarea de forță, ridicarea ganterelor și exerciții pe simulatoare; alții recomandă funcționarea, ciclismul și înotul, în care schimbul de oxigen este îmbunătățit.
Dacă auziți sfaturi contradictorii, puteți decide să combinați exerciții de ambele tipuri pentru a obține un efect maxim. Dar pentru începători, este important să începeți să vă mișcați.
3. Acordați atenție obiceiurilor proaste. Cresterea in greutate in conditii stresante este un lucru obisnuit si se refera nu numai la barbati. Stresul hormon cortizon în combinație cu adrenalina stimulează depunerea de grăsime în cavitatea abdominală. Probabil stresul ne forțează organismul să redistribuie grăsimea, să-l transfere de pe alte zone, de exemplu, de la șolduri până la abdomen.
Încercările de a face față stresului prin fumat sau băutură pot duce la probleme duble. În comparație cu nefumătorii de aceeași înălțime și greutate, fumătorii au un raport mai mare între talie și șold și au o grăsime mai periculoasă și mai adâncă. În mod similar, băuturii puternici au un raport mai mare între talie și șold și grăsimi mai adânci decât teetotalerii.
Nu căutați scuze. Doar vă dăunează sănătății. Există o convingere populară că "cu vârsta, unii oameni în mod inevitabil devin grași". Este doar ridicol: o persoană nu poate fi prea veche pentru a curăța abdomenul.
Și despre justificarea la modă, dacă problemele de greutate sunt explicate printr-o predispoziție genetică? Uită de asta. Chiar dacă aveți o mulțime de grăsimi în familie, puteți reduce în continuare volumul tăișului. Doar 35-40% din diferența de greutate dintre persoanele de aceeași înălțime se datorează factorilor genetici. Restul de 60-65% depinde de tine.
Deci renunță la toate scuzele, ieși din scaun și îngrijește-ți talia - și sănătatea ta.
Articole similare
-
Eficiență fizică acasă pentru a vă curăța burta timp de o săptămână
-
Mezoterapia abdomenului ceea ce este, efectul înainte și după
Trimiteți-le prietenilor: