Poate, fiecare femeie dorește să aibă picioare frumoase subțiri. Pentru mulți dintre noi, sunt deja subțiri și frumoși, este necesar să ne bucurăm în fericire și să mulțumim naturii. Dar de multe ori cu varsta, incepem sa observam pe laterale si pe solduri de depozite de grasimi urata. Și nu numai cu vârsta. Problema poate apărea și la fete foarte tinere, dacă nu este suficient să vă mișcați și să nu vă limitați la mâncare.
Puteți merge pe un mod simplu: cumpara fuste pana-n picioare, tunici si pantaloni largi, în speranța că vor ascunde defectele și de a evidenția meritele. Dar, foarte curând primăvara, și vreau să uit de toate lucrurile lungi și largi, purtați fuste scurte și pantaloni scurți, fără să vă fie teamă să arăți ridicol. Cât de repede să elimini șoldurile și vițeii întregi și, în general, să dați o figură de armonie?
În primul rând, trebuie să vă revizuiți complet dieta. Astfel de metode de pierdere în greutate, cum ar fi dieta uscată sau nămol greu, am pus extreme. Sarcina noastră este nu numai să pierdem rapid greutatea în coapse, ci și să menținem sănătatea. Este necesar să se limiteze astfel de produse cum ar fi grăsimi animale, sifon, "fast food", carne grasă și conserve alimentare.
Din dietă ar trebui să fie excluse complet cârnații, cârnații, cârnații și alte cârnați: nu este nevoie de ele și numărul de calorii conținute în aceste produse este foarte mare.
În al doilea rând, ar trebui să încercați să creșteți activitatea fizică: ori de câte ori este posibil, când mergeți la lucru sau reveniți, faceți câteva pași pe jos, urcați scările în loc să utilizați ascensorul. Puteți face exerciții speciale, dar în rezolvarea acestei probleme cât mai repede elimina coapsele, în orice caz, nu ar trebui să se sprijine pe exerciții de rezistență, cum ar fi genuflexiuni cu gantere. Acest lucru va duce la efectul opus: veți deveni o doamnă pompată cu volume mari, din care va fi foarte dificil să scăpați chiar și după terminarea orelor.
Pentru pierderea în greutate în zona șoldului, cele mai bune exerciții pentru întinderea picioarelor sau întinderea. Alegerea lor este destul de mare: sfoară, jumătate de șir, poduri, în timp ce efectul este atins foarte repede. Există cinci grupe de exerciții de întindere: întindere activă, statică, dinamică și balistică (ultimul exercițiu poate fi efectuat numai de sportivi profesioniști!).
Pentru a pierde in greutate, medicii recomanda in special exercitii statice, cand o persoana ramane intr-o pozitie timp de 10 - 15 secunde. Efectul se realizează în prima săptămână.
Următoarele articole:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: