O fată grațioasă într-o rochie elastică se deplasează ușor peste gheața albastră. Cine dintre femei, urmărind performanța patinatorului, nu a visat niciodată să experimenteze acest sentiment de zbor, libertate și frumusețe? Să nu lăsăm nici măcar într-un palat sportiv solid, ci în iazul de seară, sub lumina felinarelor și a ghirlandelor electrice? Acest vis poate fi realizat fără întârziere.
Marina Volkova
maestru de sport în patinaj
Pentru a vă familiariza cu acest sport este posibil și la vârsta adultă, dacă numai starea fizică ar permite. Aspectele pozitive sunt evidente: se dezvoltă o postură corectă, se dezvoltă ritmul și expresivitatea mișcărilor, se mărește stabilitatea aparatului vestibular. Cu ce să începem?
Alegerea de patine
Există patru tipuri diferite de patine: figuri, hochei, alergători și copii cu două lame. Aici vom vorbi doar despre patinele de figura. Ele vin în trei tipuri: profesionale, semi-profesionale și amatori. Ele diferă în calitate și preț. În patina bun tălpi de pantofi trebuie să fie din piele, dur si excelent „hold“ picior. Mai bine dacă pielea lor este natural, și în același timp, există un branț cu uscare rapidă în interiorul și „umflate“ limba adânciturii, care urmează forma picioarelor, pentru mai târziu, nu fugi la partea, precum și tampoane speciale care protejează glezna de deteriorare și de sprijin crearea pentru calcai. Dacă cumpărați tălpi anatomice care repetă forma piciorului, patinele vor sta perfect. Pielea trebuie să fie groasă, dar moale la atingere, distanța dintre găurile pentru șireturi - largă, și cizme de blocare - bine cusute în jurul marginilor. Patinele sunt fabricate din oțel inoxidabil de înaltă calitate. Modelele scumpe sunt echipate cu înclinații detașabile, deoarece corpul încălțămintei nu se uzează la fel de repede ca lama. Indicatorul unei lame bune este un luciu mat. Astfel de patine nu trebuie să se asocieze adesea și au o alunecare foarte bună. Cel mai fiabil și mai fiabil mod de a alege este să veniți la magazin și să încercați la fața locului pe 3-4 modele, ascultând propriile sentimente. Este necesar ca portbagajul să fie așezat strâns pe picior și fixat ferm în zona gleznei. Pantofii trebuie să țină ferm glezna, astfel încât piciorul să nu se întoarcă, altfel puteți avea un rănit grav. Acum, cum să alegeți dimensiunea potrivită. Cea mai bună opțiune este că cizmele sunt de 1 până la 1,5 ori mai mari, ținând cont de faptul că va trebui să purtați o șosetă caldă și să nu frecați piciorul. Ar fi frumos să mergeți la cumpărături în patinele dresate. Dacă este convenabil pe "teren", atunci va fi confortabil pe gheață. Determinată cu încălțăminte, merită verificată stabilitatea patinei. Pentru a face acest lucru, puneți-le pe o suprafață plană una lângă cealaltă. Dacă acestea nu sunt împărțite, puteți plăti pentru cumpărare. În cazul în care pantofii și alergători sunt achiziționate separat, este necesar să se verifice simetria talpa pantofului - ciorap trebuie să fie în conformitate cu călcâiul, în caz contrar este posibil să aveți probleme cu instalarea. Puteți, bineînțeles, alege un patinoar, în cazul în care patinele sunt date pentru închiriere. Această plăcere va costa între 20 și 150 de ruble pe oră. Dar la box-office ei pot cere un depozit de până la o mie și jumătate de mii de ruble. Există și un alt dezavantaj: ultimele patine de mărime potrivită vor fi luate în mod necesar de o tânără în avans și va trebui să vă mulțumiți cu ceea ce este și chiar cu statul "ucis". Pentru a preveni acest lucru, este mai bine să vă cumpărați propriile patine.
Ascuțirea patinei
Este de o importanță capitală. Lamele de patine sunt ascuțite cu o rază de 11 până la 15 mm "sub canelură" (sau "canelură"). Acesta este numele crestătii care se extinde de la un capăt al runner la altul. Pe cât de profesional este "groove", calitatea călării depinde. Creează două margini distincte - în interior și în exterior. Fără aceasta, lama patinei va cădea întotdeauna în lateral, patinatorul nu va putea să se împingă bine și nu va fi sigur că menține echilibrul corect. Prin urmare, ascuțirea patinei nu este doar pentru a ascuți laturile lamei, ci și pentru a restabili canelura, care este aliniată în timpul antrenamentului. Pentru a nu strica lama, vă recomandăm să contactați un atelier specializat. În cazul echipamentelor neprofesionale, calitatea șlefuirii va fi redusă, iar "canelurile" vor avea diferite adâncimi. Mașina profesională pentru ascuțirea patinelor este configurată astfel încât să repete profilul creastei cu aceeași încărcătură. Calitatea de ascuțire este verificată simplu: dacă patinele sunt drepte și drepte, comandantul a lucrat la conștiință. Adesea ascuțiți lama nu merită, deoarece sunt proiectate pentru un anumit număr de ascuțitori, după care vor trebui să fie schimbate.
Protecția patinei
Pentru a evita deplasările în afara gheții, este necesar să le puneți învelișuri speciale, care sunt vândute în orice magazin de sporturi. Sunt fabricate din cauciuc, plastic sau lemn. Cel mai bine este să aveți trei perechi de capace.
- Coperți grele pentru lame, care le protejează atunci când se deplasează din camera de schimbare a rolei.
- Capacele moi pentru lamele fabricate din țesături care absorb absorbția de umiditate și fac procesul de transport în siguranță.
- Rag huse pentru cizme, care le protejează de tăieturi și abraziuni, și în timp ce de echitatie siret aproape cu excepția dezlega pantofii lui lovit de lama. Acestea pot fi de asemenea folosite pentru încălzirea picioarelor atunci când călătoresc pe patinele deschise în timpul iernii. Anterior, aceste cazuri au fost făcute din șosete vechi de lână, care au fost tăiate de-a lungul piciorului.
Ce patinoar să alegi
Cum să te îmbraci pe un patinoar
Îmbrăcămintea pentru patinaj ar trebui să fie strânsă, dar în același timp nu restrânge mișcarea. Pe patinoarul de interior, unde temperatura aerului este destul de ridicată în comparație cu strada, puteți pune pe pantaloni și un pulover ușor sau o fulare. Este necesar să luați mănuși tricotate pentru a vă proteja mâinile în caz de cădere. Pe patinoarul acoperit se poate face fără o coafură. Înainte de a merge la un patinoar deschis, trebuie să aflați dacă există o cameră pentru bagaje sau vestiare cu dulapuri. Apoi puteți schimba și conduce "lumina". Dacă nu există nici o cameră de depozitare, va trebui să vă asigurați că după deghizare există un minim de lucruri "extra". O pereche suplimentară de mănuși este necesară pentru a evita plecarea acasă în condiții umede. Fără eșarfe lungi! Sunt periculoși pe patinoar.
Cum sa dansezi pantofii
Pantoful nu se va așeza pe picior în mod normal până când nu este întărit corect. Dantela nu ar trebui să fie prea groasă. Cele mai bune sunt cele din nailon, mai ales dacă sunt ușor întinse. Nu strângeți prea bine șnurul în jurul degetelor, precum și în partea superioară a pantofului. Cea mai mare atenție este acordată locului de la îndoirea piciorului (puțin mai jos) și în sus cu 7-10 cm. În acest moment, calul trebuie să fie strâns cât mai mult posibil. În cazul în care pantoful este întins corect, nu este posibil să vă alunecați degetul sub șireturi.
Cum să purtați patine
Aceasta este o etapă foarte importantă, deși la prima vedere poate părea nesemnificativă. Patinajele noi pot fi foarte confortabile, dar pentru a le menține astfel, merită să urmați câteva reguli simple în timpul primelor 4-6 ore de schi. În primul rând, nu sari. Pantofii trebuie purtați treptat, iar încărcarea de la sărituri poate duce la falduri nedorite și chiar la fisuri. În al doilea rând, în această perioadă de schi uneori trebuie să opriți și să bandajați șireturile, care se întind, de asemenea, din cauza căruia, la un moment dat, pantofii se opresc să stea strâns pe picior.
Pentru prima dată pe gheață.
Dacă un patinator aspirant nu este sigur că va stăpâni înțelepciunea de a călători în mod independent și, în mod evident, timid, îi va fi dat curaj de ajutorul antrenorului. Clasele aflate sub îndrumarea unui profesionist pot fi individuale și grupate. În cazul instruirii individuale este necesar să se convină în prealabil despre ocupație. Costul este de la 600 ruble pe oră academică. Antrenorul îi va învăța pe patinatorul începător să stea pe patine, să alunece corect și să cadă competent. Este bine, bineînțeles, să luați un ciclu de lecții, nu doar să mergeți, ci să învățați să rotiți și să sarăți. În grup, costul cursurilor este ceva mai mic - de la 300 de ruble pe oră academică, dar mai puțină atenție este acordată tuturor celor de acolo. Dacă nu doriți să cheltuiți bani pe un antrenor, va trebui să înveți însuși înțelepciunea schiului. Nu fiți timizi, urmăriți de ceilalți patinatori, după ce au început. Este mai bine să prindeți patinoarul patinoarului și să călcați cu grijă pe gheață. Acum trebuie să vă conectați picioarele împreună, astfel încât să nu se miște în afară și să încercați să stați liniștiți.
Alunecare inițială
Alunecarea inițial se realizează prin buna creasta de margine respingător, îndoire în timp util și îndreptare a genunchiului piciorului de sprijin și transferul simultană a greutății corporale de la un picior la altul. Această mișcare este alunecoasă și, mai întâi pe un picior, apoi pe cealaltă. Cel mai important lucru este să înțelegeți că trebuie să împingeți marginea creastei, nu piciorul.
Tehnologie de alunecare:
- Puneți picioarele împreună în paralel.
- Îndoiți-vă picioarele în poală și scoateți piciorul drept.
- Apăsând calul drept strâns pe gheață, împingeți și încercați să depășiți o mică distanță, alunecând pe piciorul stâng.
De mult timp, nu va fi posibilă alunecarea - va trebui să trageți din nou piciorul drept spre stânga. Prima dată pentru a aluneca corect pe un picior, poate că nu va funcționa, dar împingerea cu degetul de la "debutant" nu va fi. După ce picioarele sunt împreună, ceva timp trebuie să "călăriți" pe două picioare. În această poziție, involuntar doriți să vă îndreptați genunchii, deci trebuie să fiți atenți și să îi îndoiți înainte de fiecare jolt. Și, este de până la împingere, nu în timpul ei. Pentru comoditate, vă puteți spune: "Împingeți, împreună, întrerupeți, împingeți, împreună, întrerupeți". În timpul unei pauze, ambele picioare ar trebui să fie pe gheață. Aceasta ajută la restabilirea echilibrului.
Esența unei împingeri
Acum ia în considerare împingerea în detaliu. Poziția de pornire: stați liniștit, picioarele împreună, îndreptați-vă spatele. Păstrează-ți capul drept, ca și cum ai fi gata să tragi înainte pe ambele picioare. Îndoiți genunchii, păstrați-vă spatele absolut drepți și nu cedați tendinței naturale de a înclina partea superioară a corpului. Repetați exercițiul până când pierdeți dorința de a vă apleca spatele.
Tehnica de mișcare:
- Stați în poziție verticală în direcția mișcării; capul și umerii drepți; Genunchii sunt ușor relaxați, palmele aproximativ la nivelul șoldurilor.
- Îndoiți ambii genunchi. Extindeți piciorul drept.
- Îndepărtați-o cu patina dreaptă.
- Alunecați-l pe piciorul stâng, continuând să îndoiți puțin genunchiul.
- Picioarele drepte s-au desprins de gheață, degetul de la picior s-a întors în lateral și în jos. Este foarte important în acest moment să nu împingeți cu o șosetă.
- De îndată ce începe această mișcare de întoarcere, trebuie să vă mișcați ușor la piciorul stâng.
- Odată ce picioarele sunt înapoi împreună, îndoiți treptat ambii genunchi pentru o nouă împingere, piciorul stâng.
- Cea mai importantă axiomă pentru un începător: un picior ar trebui să fie întotdeauna în centrul gravitației.
Îngrijirea patinelor
Să aibă grijă de patine este necesar, precum și pentru orice altă încălțăminte.
- Nu ștergeți niciodată patinele pe o baterie sau pe o sobă.
- Cel mai mare dușman al lamelor este rugina. Dacă ar apărea în cel puțin un loc, nu ar fi niciodată la fel de bine ca înainte. Prin urmare, acestea trebuie să fie întotdeauna uscate.
- Principala regulă de depozitare a lamelor: nu-i păstrați în cutii și pungi pentru o lungă perioadă de timp. Țineți patinele în așa fel încât să fie întotdeauna bine ventilate.
- Înainte de a elimina definitiv patinelor, cel mai bine este de a lubrifia pielea un bun polonez de pantofi sau vaselina, umple pantofii cu hârtie, unge uleiul saboți mașină, apoi cu grijă învelite în hârtie și pus în dulap.
Deci va fi posibil sa pastrati patinele pentru o perioada lunga de timp in stare buna si sa va bucurati de deliciile schiului pentru mai mult de un sezon.
Sursa fotografiei: Shutterstock
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: