Această întrebare este de interes pentru mulți sportivi. Oamenii care doresc să-și atingă obiectivul mai repede sunt gata să viziteze sala de sport în fiecare zi. Dar este posibil să faceți acest lucru? Ce poate duce la asta?
Pot să mă antrenez în fiecare zi?
Doar câțiva ani în urmă, a fost dezvoltată o metodă complet nouă de formare. Se bazează pe faptul că nu mai pot fi instruiți mai mult de două grupuri musculare pe zi. În consecință, sala de sport ar trebui vizitată de cel puțin șase ori. Cu toate acestea, după un timp, specialiștii au dezvăluit că această tehnică duce la suprasolicitare. În plus, sistemul nervos este suprasolicitat.
Trebuie remarcat că în timpul antrenamentului nu numai că mușchii sunt obosiți, ci și sistemul nervos. care nu are timp să se relaxeze în timpul activităților zilnice. Ca urmare, activitatea impulsurilor nervoase scade, ceea ce duce la o scădere a contracțiilor musculare. Astfel, un sistem nervos obosit duce la o scădere a rezistenței.
Dacă trăiți întotdeauna la eșec, atunci sistemul nervos este, de asemenea, supraîncărcat. Două săptămâni de astfel de antrenamente au condus la suprasolicitare. Principiul "la eșec" poate fi folosit uneori.
Repetițiile multiple au un impact negativ asupra articulațiilor și ligamentelor. Ea devine mai moale, astfel încât mușchii nu pot scădea complet. În plus, riscul de leziune a ligamentelor crește. Prin urmare, nu se recomandă efectuarea mai multor repetări timp de mai mult de o lună.
Astăzi, mulți sportivi sunt angajați în cinci zile. Cu toate acestea, astfel de exerciții sunt disponibile numai sportivilor cu experiență. care în mod specific supraîncărcă sistemul lor nervos. Iubitorii pot obține rezultate bune, este suficient să vizitați sala de sport de trei ori.
Nu treceți cu vederea în momentul în care corpul și ereditatea sunt diferite. Unii oameni se pot recupera rapid, alții devin repede obosiți. Prin urmare, este necesar să se facă un program individual de formare, ținând cont de caracteristicile corpului. Prin urmare, dacă sunteți plini de optimism și puteți practica zilnic, atunci nu ar trebui să faceți acest lucru.
Articole similare
-
Consolidați sentimentele oamenilor - puteți! Expert blog myriam
-
Puteți să pierdeți în greutate cu ajutorul auto-sugestiei, un blog despre sănătate și frumusețe
-
Să vorbim despre antrenamente zilnice - antrenament pe stradă - antrenament cu greutate proprie
Trimiteți-le prietenilor: