La lucru, este o treabă proastă, dar șeful este mai rău decât o bestie feroce. După o zi plină de muncă, soțul necesită o cină cu cinci feluri și tricoturi pentru mâncăruri nespălate. Copilul a adus din nou o notă în jurnal. Pisica a zdrobit vaza preferată. Vecinii termină întregul set de "plăceri" cu o reparație zgomotoasă, care nu sa oprit pentru un an ...
Este dificil în această situație să rămână calm și senină. Stresul a devenit o parte integrantă a vieții de zi cu zi pentru un bărbat, el este un "vierme" urât care agită sufletul și ucide celulele nervoase, care, după cum se știe, nu sunt restaurate.
Stresul este periculos
Expresia pe scară largă "toate bolile de la nervi", desigur, aproape toată lumea a auzit. Dar nu toate dau o mare importanță, dar în zadar ... Stresul este un provocator al multor boli: tulburări de somn, depresie, obezitate grade diferite, boli cardiovasculare, probleme digestive, boala Alzheimer, astm.
Fiziologic, acest efect al stresului asupra corpului este foarte simplu: tensiunea nervoasă contribuie la eliberarea în organism a doi hormoni - adrenalina și cortizolul. În condiții normale, aceștia beneficiază. Adrenalina mărește frecvența cardiacă, care furnizează o cantitate mai bună de oxigen pentru celule, iar cortizolul reglează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește procesele metabolice. Dar, atunci când accentuează dobândirea caracterului cronic, există un exces de hormoni, acest efect distructiv asupra corpului.
Tipuri de stres
Cauzele care provoacă supraexpirări nervoase sunt mari. Prin urmare, există mai multe tipuri de stres:
Stres emoțional
Ea apare sub influența prelungirii morale prelungite: conflictul prelungit al familiei, sarcinile urgente importante la locul de muncă etc.
Stresul acut
Provocat de un eveniment neașteptat important: plecarea unui iubit, moartea unei rude sau prieten, veste tristă
Stres psihologic
De asemenea, numit stres nervos. Aceasta apare din cauza depresiei interioare, a îndoielii de sine, a disconfortului psihologic prelungit
Stres fizic
El este asistat de o antrenament greu persistent sau zgomot obsesiv (plânsul copilului, zgomotul reparației vecinului, sirena unei mașini sub fereastră etc.)
Metode de combatere a tensiunii nervoase
Dacă stresul este copleșit de un val și este dificil să respire, ar trebui adoptate câteva sfaturi și modalități de a combate acest dușman invizibil:
yoga
Meditațiile și asanele contribuie la relaxare și la dobândirea liniștii și a armoniei interioare. Principalul lucru de a face exercițiile corect și regulat. Aderenții de yoga observă că efectul de antrenament este de câteva ori mai mare decât de la un somn sănătos odihnitor.
pasiune
Ocupația preferată va umple viața cu impresii și va satura cu culori luminoase, gri, viața de zi cu zi. Principalul lucru este că domeniul de activitate ales aduce bucurie și plăcere.
sportiv
Activitatea fizică are un efect benefic asupra sistemului nervos. Este important să nu exagerați. Dar o intensitate moderată de antrenament va face bine. Poți, de exemplu, să te lupți cu o pungă.
Citirea cărților
Această activitate vă ajută să găsiți liniște și pace. Este suficient să petreceți o jumătate de oră pe zi citind lucrările genului dvs. preferat într-o atmosferă confortabilă.
Atitudini psihologice corecte
Trebuie să încercăm să proiectăm gânduri pozitive în viața reală. Ar trebui să înveți să spui "nu", pentru că o persoană care "dă" ceva "tot timpul", în cele din urmă, arde emoțional.
Un instrument bun este respingerea gândurilor și agresiunii negative, trebuie să creați un plic mental în jurul tău și să filtrezi prin el toate impresiile pe care le primești. Ne putem imagina că corpul este înconjurat de un "scut" al oglinzii, de unde este respins tot "gunoiul" negativ și emoțional.
Amintiri.
Uneori trebuie să stați afară și să vă plimbați în lumea amintirilor pozitive ale evenimentelor plăcute și ale oamenilor. Este necesar să primim de la sine o atitudine psihologică că viața este frumoasă, iar problemele sunt doar preocupări actuale, care sunt destul de ușor de manevrat.
Plecarea spre natură va ajuta la înțelegerea a ceea ce este cel mai important - îngrijire primitivă.
Anterior, oamenii nu aveau împrumuturi, muncitori, divorțuri și vecinii enervanți. În plus, aerul proaspăt și căldura solară vor ajuta să vă relaxați mental. Dacă ajungeți la natură în pădure, departe de civilizație, atunci puteți renunța la stres, strigând ceva.
Dacă aceste sfaturi nu vă ajută, este posibil să aveți nevoie de ajutor specializat și medicamente (sau fitoterapie).
Stresul este o reacție absolut normală și răspândită la creșterea tensiunii nervoase. Este necesar să se aranjeze evacuările nervoase. Numai în orice caz nu pe oamenii din jur. Este mai bine să ușurați tensiunea, direcționând furtuna emotiilor într-un canal util, de exemplu, puteți juca o familie în paintball. Detente morale și o modalitate de a pierde kilogramele în plus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: