Cum să pierdeți în greutate și să eliminați excesul de grăsime din stomac și părți

În cele mai multe cazuri, procesul de a scăpa de burta și laturile proeminente este cea mai dificilă etapă de scădere a greutății, care necesită răbdare și perseverență. Întrebare: "Cum să eliminați stomacul și părțile laterale?" În mod involuntar apare în majoritatea celor care pierde în greutate, iar răspunsul la acesta constă în respectarea mai multor reguli simple. Mai jos sunt cinci sfaturi eficiente, care vor ajuta la accelerarea procesului de a pierde burta de greutate și laturile.

Nutriția corectă

În timpul dietei, trebuie să renunțați la mâncarea dulciurilor și a pâinii albe.

Cum de a curăța stomacul și părțile cu exerciții fizice?

Nici o modalitate de a scăpa de greutatea excesivă este imposibilă fără efort intens fizic. Dieta fără exerciții fizice regulate nu poate ajuta la îndepărtarea grăsimii din stomac și de pe partea laterală. Este suficient să alocați cel puțin 10 minute pe zi pentru activitatea fizică. Mai jos este cel mai simplu set de exerciții care vor ajuta la atingerea acestui obiectiv:

Pante la o parte: de 20 ori pentru trei abordări;
Squats: de 20 de ori pe zi (contribuie la creșterea tonusului muschilor abdominali);
Ridicarea picioarelor. Pentru a efectua acest exercițiu, ar trebui să vă așezați pe podea și să ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade (ajută la întărirea mușchilor oblici ai abdomenului și coapsei);
Exercițiu "Biciclete". Pentru ao face, trebuie să vă culcați pe podea, să vă puneți mâinile sub cap, să ridicați picioarele și să vă îndoiți genunchii. În decurs de 3-5 minute, ar trebui să activați pedalele "invizibile".

Abandonarea obiceiurilor proaste

Adesea, pierde in greutate in abdomen si partile de obiceiuri nocive, care nu sunt atat de des sa acorde atentie atunci cand isi pierde in greutate. Între timp, utilizarea regulată a alcoolului și a fumatului duce la o încălcare a metabolismului, care afectează negativ nu numai sănătatea, ci și aspectul și figura. Refuzați obiceiurile proaste, cel puțin pentru pierderea în greutate.

Cum sa curatati stomacul si fetele: somn sanatos si aer

O modalitate foarte bună de a curăța burta și părțile laterale, conform recenziilor, este plimbarea regulată în aerul proaspăt. Un rol important în scăderea în greutate îl joacă regimul zilei. Încercați să nu vă culcați târziu - va umple corpul cu suficientă energie în timpul odihnei de noapte și este ușor să vă treziți într-o stare bună. Lipsa somnului este un alt factor subevaluat care ajută la creșterea greutății.

Abordare serioasă a afacerilor

O opinie comună spune că, odată cu vârsta, oamenii devin inevitabil grași. Aceasta este o concepție greșită populară care nu ar trebui să fie principala justificare. Nu este niciodată prea târziu pentru a pierde în greutate în stomac și laturi. Odată cu vârsta, oamenii devin mai puțin activi, care este principalul motiv pentru apariția burții proeminente.

Pierderea în greutate pentru stomac și părțile sugerează o abordare serioasă. Pentru a obține rezultatul dorit nu va fi posibil fără perseverență și răbdare. Pentru a obține o talie subțire și o figură eficientă, trebuie să luați voința într-un pumn și să vă mișcați în mod intenționat spre obiectiv.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare