Cine dintre noi din copilărie nu a gustat compoturi delicioase de fructe bogate din fructe uscate? Dar știi că fructele uscate pot deveni una dintre variantele excelente ale unei diete de dumping pentru excesul de kilograme? Se pare că nu trebuie să vă fie teamă de conținutul ridicat de calorii al fructelor uscate, acestea nu vă pot mări greutatea, dar beneficiile pot fi considerabile.
De ce avem nevoie de fructe uscate?
Fructele uscate sunt cei mai puri carbohidrati si, cel mai important, sunt absolut naturali. Valoarea lor calorică este mult mai scăzută decât dulciurile dăunătoare la care ne confruntăm cu pofte puternice. Mâncăm lapte condensat, prăjituri, dulciuri, halva, ne justificăm prin faptul că vrem dulciuri. Dar toate aceste dăunători pot și sunt utile pentru a le înlocui cu caise uscate și accesibile uscate, prune, mere uscate, banane, persimmons și chiar date.
Conținutul ridicat de calorii din fructele uscate ne permite să satisfacem perfect foamea, dar nu adaugă excesul de grăsime la nivelul taliei. Fructele uscate pot fi super-gustate consumând o mână de stafide sau prune, în loc de un sandwich cu cârnați sau un hamburger.
Dacă înlocuiești fructele uscate zilnice, atunci nu vor veni la tine. În plus, acestea vor digera complet întregul stomac, astfel saturând organismul cu vitaminele și microelementele necesare. Având în vedere naturalețea și utilitatea exclusivă a fructelor uscate, a fost creată o dietă pentru reducerea în greutate. Acestea sunt, de asemenea, recomandate pentru cei care evită dietele, dar încearcă să mănânce bine. Fructele uscate sunt îngăduite să satisfacă durerile de foame între mese, pe timp de noapte.
Luați în considerare principalele tipuri de fructe uscate în ceea ce privește utilitatea și participarea la procesul de scădere a greutății.
Un cais uscat este util
Caii uscați au un gust dulce, datorită saturației glucozei, fructozei și sucrozei. Acest fruct uscat se descurcă perfect cu îndepărtarea radionuclizilor și a metalelor grele din organism, precum și a toxinelor și zgurilor. Aproximativ 200 de grame de caise uscate au la fel de multe componente utile ca în două sau trei kilograme de fructe proaspete.
Caise uscate pentru pierderea in greutate
În primul rând, trebuie să știți exact starea dvs. de sănătate, deoarece caise uscate, ca cele mai multe fructe uscate, nu sunt permise pentru a fi utilizate de persoanele cu diabet zaharat. Dacă sunteți în regulă, este important să înțelegeți care merită să cumpere caise. Nu obțineți caise uscate dură și strălucitoare, prea "frumoase", care conferă coloranți și aditivi diferiți, de exemplu, ceară sau sulf pentru o mai mare siguranță. Caisele uscate nu trebuie să fie rigidă, înțepată, rezistentă, mare și curată. Dacă caisele uscate sunt uscate în mod corespunzător și nu sunt prelucrate cu vopsele, devine o culoare puțin decolorată, cu o nuanță gri.
Conținutul caloric al caisei uscate este de aproximativ 300 de kilocalorii. Acest fruct uscat este ideal pentru cei care visă să-și piardă kilogramele de ură, dar nu pot renunța la dulciuri. Caisele uscate pot fi incluse în gustări între mâncărurile principale, satisfac foamea de seară, se adaugă la cereale, ceai, feluri de mâncare, salate.
Cu caise uscate sunt descărcări foarte bune. În ajun, turnați două cupe de caise uscate cu apă și lăsați-le peste noapte. Dimineața, beți apă și mâncați caise uscate în timpul zilei. Apricotul uscat este ușor diuretic și are efect laxativ. Datorită cantității mari de fibre din ea și a lipsei totale de grăsimi, devine un produs eficient pentru menținerea armoniei.
Cât de util este prune
Acest prun uscat purifică excelent intestinele, rezistă constipației, înfundând cu zgură. Conținutul caloric al prunelor este scăzut, este înregistrarea pentru potasiu, care afectează în mod pozitiv echilibrul apă-sare, pune presiune în ordine, susține mușchiul inimii și mușchii corpului. În plus față de potasiu, conține magneziu, fier, fosfor, beta-caroten, vitaminele C și B.
Prune pentru slăbire
Este de dorit să mănânci fie înainte de cursul principal, fie după el. Câteva prune uscate vor fi suficiente pentru a satisface pofta de mâncare, nu este mult de mâncat, deoarece diareea se poate întâmpla. O aplicație excelentă a prunelor poate fi terci de carne de porc și de carne. O reteta minunata pentru pierderea in greutate - chefir cu prune. Pe aceste două produse utile puteți face descărcarea și le puteți înlocui zilnic cu deserturi și dulciuri.
Datele utile
Datele sunt fructe foarte gustoase și dulci, dar foarte bogate în calorii, 100 de grame de date conțin 340 kilocalorii. Dar aceasta nu înseamnă că trebuie să fie excluse din meniul de a pierde în greutate. În datele sunt prezente într-o cantitate uriașă de cupru și magneziu, fructoză și glucoză. Datează, printre altele, curățarea perfectă a tractului digestiv, umplerea corpului cu energie și activarea proceselor cerebrale. În ciuda conținutului lor de calorii, acest fruct fructuos poate ajuta în lupta împotriva acumulării de kilograme.
Datele de slăbire
Nutriționiștii au făcut o dietă simplă și eficientă pe zece zile, bazată pe date. De exemplu, timp de patru zile mănânci doar date, beți apă curată sau ceai verde neîndulcit. Apoi diluați datele cu portocalele și merele verde și, de la 6-7 zile, intră în dietă toate fructele care vă plac.
Diete pe bază de fructe uscate
Dacă amestecați fructe uscate cu nuci timp de cinci zile, stoarse cu apă curată, atunci aceasta va fi o dietă extrem de utilă și eficientă pentru a scăpa de grăsimi inutile. Merele uscate sunt foarte bune, nu sunt calorice, ele influenteaza perfect intestinele. Acestea pot fi perfect combinate cu fructe uscate, mai hranitoare - stafide, date, banane - și să vă creați propriile diete care se potrivesc cu gustul dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: