Majoritatea fumătorilor fac multe încercări de a pune capăt dependenței. Dar acest lucru poate doar unități. Psihologii spun că cei care acționează pe propria voință liberă, și nu sub presiunea rudelor, pot atinge un scop nobil. De asemenea, este important să vă preambalați informații cu privire la modul în care va avea loc procesul de înțărcare și ce poate face mai ușor. Deci, aflăm despre etapele de renunțare la fumat.
Prima zi fără țigări
De obicei, toți dependenții decid să renunțe la fumat de mâine, adică să înceapă dimineața fără un obicei prost. În primele ore, oamenii sunt ocupați cu momentele obișnuite ale regimului, grăbesc să lucreze, astfel încât nu există încă pofta de țigară. În câteva ore, amețeli, anxietate ușoară și slăbiciune sunt deja posibile. Seara, o persoană este vizibil nervoasă. De obicei, un vis în această zi este rău, o persoană adormă greu. Seara, se simte lipsa de respirație, tusea crește. Uneori pielea începe să mânuiască. Este strâns.
În organism, în prima zi, activitatea epiteliului plămânilor se îmbunătățește. În mucoasa intestinală, are loc înlocuirea celulelor moarte cu altele noi.
În prima zi de renunțare la țigări, sindromul de întrerupere este încă slab. Se începe doar să se manifeste, să progreseze. Dar unii oameni cu voință slabă pot lua țigări până seara.
Prima săptămână fără tutun
Există o curățare intensă a sistemului respirator, pe care persoana se simte cu atacuri puternice de tuse. Acesta este modul în care mucusul din plămâni și bronhii este împins. Astfel, sângele este purificat, ceea ce înseamnă că fluxul sanguin către creier este în creștere. Dar în prima săptămână, pentru a fi exact a treia sau a patra zi, se produce vârful retragerii nicotinei. O persoană calmă și bine echilibrată în trecutul recent se poate transforma într-un neurasthenic. Dintr-o dorință puternică de a fuma, el pur și simplu nu știe unde să se pună și asupra căruia să se reverse furia. Toate acestea sunt semne caracteristice ale "sindromului de retragere".
Fumatul de ieri dormi prost, somnul îi deranjează, adormirea este dificilă. Unii spun că visează la țigări sau mai degrabă la fumat. Psihologii spun că aceasta este o manifestare a dependenței psihologice. Este important să sprijiniți o persoană în această perioadă, să-l luați ca un lucru interesant, să schimbați atenția.
O caracteristică caracteristică a primei săptămâni fără țigări este un salt al apetitului. Întâlnirea de ieri începe să mănânce mult, iar acest lucru este de înțeles. La urma urmei, stomacul este curățat, cum ar fi mugurii gustative, oxigenul vine în mod normal la toate organele digestive.
Până la sfârșitul primei săptămâni, procesul de dependență fizică de nicotină este aproape complet. Organismul sa schimbat să lucreze fără dopaj de nicotină. Narcologii spun că, în prima săptămână, defecțiunile se întâmplă cel mai adesea.
Prima lună fără țigări
La nivel celular, fundațiile pentru o recuperare completă a corpului sunt deja puse. Celulele epiteliale sunt refăcute, apetitul este normalizat, o persoană se simte fizic mult mai bine. Este mult mai ușor să adormi. Lucrează mai fructuos, mai puțin obosit. Dinții lui sunt albiți, iarța galbenă a pielii dispare.
Luna dificilă în planul psihologic. Unii dintre dependenții de ieri se bucură, se laudă că nu fumează timp de o lună, în timp ce alții încă mai au o dorință acută de a fuma. Dar nu mai este așa de puternică. Și chiar mirosul de fum de tutun este mult mai ușor de purtat.
Merită menționat faptul că până la sfârșitul primei luni sunt posibile întreruperi. Cel mai adesea ele sunt provocate de situații stresante.
A doua-a treia lună fără tutun
Modificările pozitive ale aspectului sunt mai vizibile la femei.
Pielea lor devine mai sănătoasă, unghiile sunt albe. Vederea este transformată, pare să devină mai tânără. Da, și pe plan intern, sexul mai corect se simte mult mai bine. Plămânii se recuperează la nivel celular, dar tusea încă îngrijorează. Stresul fizic poate cauza atacurile sale.
Vasele de sânge sunt complet restaurate. Perioada critică de revenire la fumat se apropie de final. Împingerea pe plan fizic a nicotinei dispărut, scăderea semnificativă și dependența psihologică. Dar este posibil să vă întoarceți la rândurile fumătorilor.
Un an fără un obicei prost
Perioada de prescripție este o reducere cu 50% a riscului de infarct miocardic și cu 30% în accident vascular cerebral. Persoana se simte întinerită, veselă și mai activă. El poate face față efortului fizic puternic, mental mental. Îmbunătățește semnificativ munca creierului, memoria. Fostul fumător este mândru de el însuși și acum îi învață pe alții cum să facă față dependenței. Cu toate acestea, există riscul de întrerupere. El este deja minim, dar sentimentele emotionale, stresurile pot provoca o revenire la fumat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: