Unele femei sunt preocupate de corectarea formei nasului sau a plasticului sânului, alții visează la urechi mici sau la picioare drepte drepte. Și dacă nasul, pieptul sau urechile pot fi fixate numai în biroul unui chirurg plastic, atunci cu picioarele povestea este mult mai interesantă.
Credeți că este posibil să îndreptați picioarele acasă? Nu mă credeți? În zadar. Desigur, dacă oasele sunt inițial neuniforme, atunci corectați forma pe care o pot schimba. Și dacă articulațiile funcționează defectuos sau țesuturile moi sunt distribuite în mod greșit, distrugerea curburii picioarelor devine doar o chestiune de timp.
Există exerciții pentru îndreptarea picioarelor pe simulatoare speciale. Dar fără ele poți să faci bine dacă vei evalua sever "defecțiunile" și vei decide în ce rezultat vrei să ajungi.
Exerciții pentru îndreptarea picioarelor
Picioarele zvelte ideale sunt considerate cele care sunt livrate direct, aproape unul de altul, atinge reciproc, în patru domenii: în mijlocul coapsei, în centrul piciorului inferior, genunchi și tocuri. Variante comune de abateri:
- defecte în zona genunchiului - prea legat sau prea diluat;
- defectele zonei coapsei - curbura femurului;
- Defecte în regiunea scobiturilor - curbura spre exterior.
În plus, de multe ori o femeie este mulțumită de picioarele subțiri, dar ea nu va refuza să îndrepte degetele de la picioare și, de preferință, fără a recurge la serviciile unei scapule.
Pentru fiecare dintre cele trei cazuri, acesta funcționează propriul set de exerciții. Dar, înainte de a începe exercițiile reale, luați-vă cu atenție picioarele în oglindă (sau mai bine - cereți-le pe cineva să facă o fotografie cu ele: în fotografie puteți vedea mai bine). Poate că picioarele dvs. sunt în ordine absolută și că nu au nici o ușurare, de exemplu, picioarele sunt prea subțiri sau pline. Pentru această situație, setul de exerciții va fi diferit.
Curbură a genunchilor
Efectuarea unui proiectil pentru exerciții fizice. Ia-o bucată de țesut foarte dens (denim se potrivesc, panza sau bumbac dens), măsurând aproximativ 20 x 50 cm și coase din pipa în care să toarne sare sau nisip, astfel încât sacul rezultat a fost un vârf gol mic, pentru care va fi confortabil să dețină coajă. Coaseți capătul deschis astfel încât umplerea să nu se varsă.
Măsurați aproximativ patru centimetri din centrul patellei, iar pe ambele părți ale caliciului simțiți fisurile articulației.
Luați punga în mână și începeți să atingeți spațiul articulației: dacă genunchii sunt divorțați - din exteriorul genunchiului, dacă, dimpotrivă, sunt adunați - din interior. Începeți cu accidente foarte atente, mai ales dacă aveți o anumită durere. Exercitarea trebuie făcută de două ori pe zi, durata fiecărei abordări fiind de un minut. Primele rezultate vor fi vizibile după aproximativ șase luni de exerciții continue.
Ca rezultat al exercițiului, spațiul comun devine un pic mai larg, cartilajul articulației genunchiului va crește din partea dreaptă și picioarele vor deveni drepte.
Răsucirea coapselor
Curbura scobiturilor
Pentru a corecta forma gambelor, sunt necesare exerciții intensive.
Se ridică pe vârful vârfului din poziție verticală cu greutate suplimentară obligatorie. Nu necesită greutăți speciale sau gantere - luați orice obiect greu de o mărime mică pentru tine. Dacă efectuați exercițiul, ținând obiectul pe greutate cu mâinile întinse, atunci veți pompa suplimentar mușchii mâinilor. Dar îl poți îmbrățișa. Apropo: exercițiul este ideal pentru o femeie care are un copil.
Îndreptarea degetelor de la picioare
Dacă degetele de la picioare nu sunt foarte drepte de la natură, le puteți corecta. Dacă degetele sunt rănite - au fost rupte sau dislocate, atunci corectarea trebuie făcută de către medic.
Regula obligatorie: renunțați la pantofi strânși! Toate eforturile dvs. de a îndrepta degetele de la picioare vor ajunge în cenușă dacă picioarele dumneavoastră vor suferi tot timpul într-o stare stricată. Pantofii ar trebui să fie confortabili, astfel încât să puteți trece aproape neobosit în ea de dimineață până seara.
- Începeți acasă numai desculț. Dar nu pe podea. De-a lungul apartamentului ar trebui să aveți obstacole: covorașe de masaj cu relief de diferite grade de convexitate, covoare laminate sau pături subțiri. Dacă aveți pietre aduse dinspre sud, aruncați-le într-un bazin plat (ca o tavă de pisică) și pasați cât mai des posibil în el.
- Urcă pe vârfuri. Combinați acest exercițiu cu cel precedent.
- Faceți-up-up-uri pe vârful picioarelor. Acest exercițiu nu este ușor, deci veți avea nevoie de o dorință reală de a vă face dreptate degetele. Începeți cu o pereche de sit-up-uri, creșteți cantitatea treptat. Abordări - cel puțin trei pe zi, de preferință cinci. În timpul exercițiului, urmăriți poziția corpului: partea din spate este dreaptă, în timpul ghemurilor corpul nu se îndoaie, mișcarea este similară cu cea pe care o faceți când stați pe un scaun. Genunchii în timpul celor drepte ar trebui să privească înainte și să fie paralele.
- Faceți un exercițiu de flexie simplu de cel puțin cinci ori pe zi. Pentru a face acest lucru, luați o poziție confortabilă, odihniți-vă picioarele cu tocurile pe podea sau pe canapea astfel încât degetele să fie libere. Îndoiți-vă degetele cât de mult puteți, dar cel puțin de cincizeci de ori.
Pentru a crea o ușurare frumoasă
Picioarele frumoase sunt picioare prea slabe și nu prea excesive. Chiar și picioarele scurte pot fi foarte atractive dacă sunt rezistente. Pentru a face acest lucru, începeți următoarele exerciții de trei ori pe zi.
- Zece scaune adânci. Deep - înseamnă aproape la podea, dar nu destul de ghemuit, dar pentru ca picioarele să rămână în tensiune tot timpul. Cu cât leșinați mai lent, cu atât este mai eficient exercițiul.
- Luați-vă pe o canapea tare sau pe podea, astfel încât să vă puteți sprijini picioarele îndoite de perete. Genunchii îndoiți formează un unghi drept. Trageți-vă brațele de-a lungul corpului și apăsați puternic pe perete, mențineți tensiunea maximă timp de zece secunde. Relaxați-vă timp de cinci secunde. Repetați de zece ori.
Îndiguirea ne-chirurgicală a picioarelor nu este o sarcină rapidă și rapidă. Cu toate acestea, acele femei care de mai mulți ani au suferit de o incapacitate de a purta fuste scurte și pantaloni scurți (mai ales în timpul verii), ezitînd pentru a merge la plajă și în piscină, au găsit oa doua viață, care nu se află sub cuțit. Exerciții privind îndreptarea picioarelor, pe care le-am enumerate, sunt lipsite de valoare și total disponibil pentru orice femeie care vrea să aibă o picioare subțiri și drepte.
ATENȚIE!
Exercițiile descrise nu vor ajuta la îndreptarea picioarelor copilului. Executarea acestor exerciții de către copil poate provoca vătămarea copilului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: