Informațiile au fost furnizate de agenția de recrutare Inter-HR.
Mulți ar spune că acest lucru nu este posibil! La urma urmei, în birou, care lucrează mai ales la calculator, cu toții suferim de un stil de viață sedentar, sedentar. Iar obiceiurile însoțitoare: consumul de stres, "crăparea" cookie-urilor și a bomboanelor în fața monitorului - contribuie la accelerarea acestor consecințe nedorite! Toate acestea se simt după o vreme, cu un kilogram suplimentar.
Cum să pierdem în greutate, să lucrăm în birou și fără să schimbăm munca și modul obișnuit de viață?
1. Asigurați-vă că aveți micul dejun acasă!
Dar micul dejun trebuie să fie făcut corect: nu sandvișuri cu cârnați! Luați iaurt, brânză de vaci sau terci, ouă fierte se vor potrivi de asemenea. Bea ceai sau cafea cu lapte.
Micul dejun funcționează ca un "declanșator" al corpului, dându-i semnalul - să rămână treaz și să-și petreacă energia în timpul zilei. Lipsa de mic dejun amenință cu slăbiciune, încetinirea proceselor mintale, stresul și dorința de a mânca ceva gras și dulce în după-amiaza.
2. Faceți pauze mai des și ridicați-vă de la masă.
3. Îndepărtați alimentele de pe desktop.
Minciuna "la îndemână", prajiturile și pâinea vor cadea mai devreme sau mai târziu în gură - aceasta este legea. Prin urmare, este mai ușor să eliminați în principiu orice masă din masă. Este mai bine să o înlocuiți cu ceai sau apă (fără zahăr). Nu beți sucuri și sucuri dulci - toate acestea vă vor aduce nu numai calorii suplimentare, ci și probleme de sănătate suplimentare! Pentru zahăr lichid se percepe instantaneu și se absoarbe de către organism.
4. Obișnuiți-vă să trăiți fără un lift.
Una dintre cele mai rapide și mai eficiente metode de a arde calorii este să urci pe scări. În plus, atunci când mergi pe scări, mușchii coapselor, feselor, abdomenului și spatelui sunt foarte bine instruiți, treptat dobândind contururile corecte.
5. Țineți-vă de regim.
Încercați să mâncați în același timp în fiecare zi. Nu este doar un sistem bun pentru orice organism. Modul vă permite să obișnuiți tractul digestiv la anumite ore de mâncare, ceea ce îl face sănătos. Mâncând în funcție de regim, nu veți simți niciodată astfel de senzații cum ar fi: greutate, raspiranie, tulburări de scaun, senzație de foame.
6. Ascultați-vă corpul.
Încercați să "ascultați" semnalele pe care le trimite organismul. Nu mâncați prea mult la senzația de greutate în stomac, dar un sentiment prelungit de foame nu va fi, de asemenea, de folos. Înghețate fără hrană timp de câteva ore, hormonii de foame vor provoca atunci dorința de a "aluneca" pe un hamburger sau o bucată de prăjitură. Este mai bine să mănânci salată, supă sau să bei un pahar de iaurt, dacă vrei să mănânci. Dar nu suferă de lupte flămânde!
7. Zâmbiți mai des și nu vă refuzați plăcerea!
Faceți mai multe întâlniri și discutați cu acei oameni care vă sunt plăcuți. Emoțiile pozitive pe care le experimentăm în timpul comunicării cu prietenii / colegii, de asemenea, dau o cheltuială semnificativă de calorii! Nu este un secret că aproximativ 30 de mușchi faciale sunt folosite în timpul unui zâmbet! De asemenea, un zâmbet sincer elimină stresul și îmbunătățește imunitatea.
Să petreceți weekend cu familia sau prietenii: mergeți la parcuri și filme, teatre și muzee, vizitați un circ sau o grădină zoologică cu copii! Încercați să experimentați mai multe plăceri fără a recurge la alimente - aceasta este principala garanție a sănătății și a armoniei.
Articole similare
-
Cum să pierdeți greutatea în obraji - reguli, exerciții video, pierdeți greutate cu ușurință
-
Cum să pierdem în greutate, ședința în biroul de dietă - meniu, rezultate
Trimiteți-le prietenilor: