Te lupți cu supraponderabilitatea și vrei să piardă în greutate, spre surprinderea ta totul rămâne neschimbat? Mulți oameni se confruntă cu această problemă, care încearcă să scape de kilogramele în plus și să piardă în greutate, dar în același timp practic nu se încarcă cu educația fizică. Și întreaga idee este că este elementar să o faci. Întreaga zi ușoară este complet ocupată de lucru, seara, cu excepția unei odihnă și gândiți-vă la tot ce nu mai doriți. Și mult mai rău, dacă într-un astfel de caz oamenii se culcă, foarte hrăniți înainte de asta.
În acest articol vom vorbi despre modul în care se poate pierde în greutate, în cazul în care motivul pentru toate încercările tale nu a reușit să piardă în greutate, un stil de viață sedentar și de muncă sedentară.
Munca sedentară este inamicul cel mai formidabil în lupta pentru un corp sănătos și o figură subțire, firește, dacă nu faceți niciun sport în același timp. Cei care au terminat ziua doresc să aibă rapid cina acasă și stau pe canapea ma uit la TV, am învățat doar modalități foarte eficiente și utile pentru a lupta eficient împotriva excesului de greutate și să fie în formă bună, chiar și cu un astfel de program de timp limitat.
Firește, în exerciții de gimnastică de birou nu sunt în întregime potrivite. Dar există încă o cale de ieșire, puteți face exerciții fizice pasive.
Încercați să mergeți mai des, nu fiți leneși. Dacă trebuie să aduceți ceva sau să-l duceți la contrariul - nu întrebați pe cineva despre asta, ci trebuie să mergeți singuri, chiar dacă aveți multă muncă. Încercați să mergeți mai des, să mergeți pe scări și să vă dezactivați să utilizați ascensorul.
Pentru ca abdomenul să fie plat, nu este absolut necesar să balansați presa intens în sala de fitness. Este suficient doar pentru a implica puternic stomacul și a întinde mușchii presei, ținându-l timp de cinci secunde. Apoi relaxați-vă și repetați același exercițiu de cel puțin șase până la opt ori.
Pentru a îmbunătăți metabolismul, care contribuie la arderea grăsimilor și, în consecință, scăderea excesului de kilograme - este necesar să faceți gimnastică respiratorie. Respirați în întregime, umpleți plămânii cu aer, țineți respirația pentru 6-8 scoruri și expirați rapid aerul cu gura, în timp ce tensionați mușchii presei. Faceți exerciții de respirație, de preferință, înainte de prânz, să nu uitați de el.
După cum puteți vedea, acestea nu sunt exerciții complexe pentru toată lumea. Un rezultat pozitiv nu durează mult să așteptați dacă urmați aceste recomandări sistematic timp de două săptămâni.
Articole similare
-
Cum să pierzi în greutate în timp ce stai în birou »7 reguli magice
-
Cum să pierdem în greutate, ședința în biroul de dietă - meniu, rezultate
Trimiteți-le prietenilor: