Bodyflex - exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Când arzi o sursă suplimentară de energie (grăsime) o persoană este plină de veselie, care este suficientă pentru întreaga zi.

Cum să respirați corect în sistemul Bodyflex







În acest sistem au fost elaborate reguli clare pentru efectuarea exercițiilor de respirație, care trebuie respectate în mod clar. Mai întâi de toate, trebuie să luați postura corectă: stați în poziție verticală, lățimea picioarelor de la umăr, apoi aplecați înainte, așezându-vă mâinile pe șolduri. După aceasta, puteți începe exerciții de respirație, care se desfășoară în mai multe etape:

  • expirați aerul complet prin gură;
  • rapid, cu sunet, respirați plămânii plini de aer prin nas;
  • rapid, cu eforturi maxime pentru a utiliza diafragma (acest lucru este un mușchi mare, plat, care separă piept și cavitatea abdominală), expirati prin gura - ca urmare a sunetului „inghinala!“;
  • ține respirația lor și să facă retragerea coaste abdominale, în măsura în care este posibil (să fie într-o astfel de stare este necesară nu mai puțin de 8 secunde, dar prima dată când nu, în cele mai multe cazuri, este posibil să dețină de la 2 la 5 secunde); În viitor, cu burta retrasă pe fundalul unei întârzieri în respirație, va fi necesară efectuarea exercițiilor de întindere;
  • relaxați-vă complet, luați o respirație; este necesar să ascultați cum aerul izbucneste literalmente în plămâni - există un fel de sunet plâns.

Trebuie să știți clar că trebuie să inhalați doar prin nas și să expirați prin gură. Dacă complexul de exerciții de respirație nu a fost efectuat corect, va fi imposibil să trageți în stomac, ceea ce înseamnă că exercițiile vor fi executate incorect. Cel mai bine este să exersați exercițiile dimineața, imediat după somn. Visează: cum să înțelegem visele noastre. deoarece acestea trebuie efectuate numai pe stomacul gol.

Cum să efectuați corect exercițiile de întindere

Cu ajutorul exercițiilor de întindere Exerciții de întindere - fiți extrem de atenți (exerciții izotonice), puteți trage perfect mușchii și puteți scăpa de excesul de grăsimi. Eficacitatea exercițiilor se bazează pe faptul că, cu tensiunea unui anumit grup muscular, în acest domeniu va veni mai mult oxigen, ceea ce va ajuta la arderea grăsimilor și întărirea mușchilor.

Exercițiile izotonice pot fi folosite pentru a strânge orice mușchi, inclusiv mușchii gâtului, bărbie, abdomen, piept, brațe și picioare.

Exerciții pentru întinderea "Cat"

Acesta este unul dintre cele mai utile exerciții, deoarece cu el numărul maxim de mușchi este inclus în muncă, în special în abdomen și coapse. Și prin întărirea mușchilor abdominali, îndepărtăm tensiunea din spate.

Exercițiile încep cu faptul că trebuie să coborâți în genunchi și palme, brațele și spatele sunt îndreptate. Trebuie să vă ridicați capul, să priviți drept înainte. Facem exercițiul de respirație de bază și în stadiul de retragere a abdomenului sub coaste facem exercițiul. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă scăpați capul, să vă îndoiți spatele, să îl ridicați cât mai mult posibil (ca o pisică furioasă) și să rămâneți în această poziție pentru 8 - 10 facturi. După aceea, expirați și relaxați-vă spatele. Repetați exercițiul de trei ori.







Citez Eka: Păi, mi se pare o inflexiune sau o greșeală de câteva zile, 10-30 cm la talie, oamenii se luptă de-a lungul ei de ani de zile;) Nu, într-adevăr așa. Numai noi trebuie să facem totul corect și acest lucru nu este foarte simplu.

Am fost foarte interesat de această tehnică și aș dori să întreb pe doamnele care au obținut deja rezultate, unde puteți lua o listă completă de exerciții?

Citez yana: Nu îndoiți nimic! Am făcut timp de 5 luni și am pierdut de două ori am fost de 90 kg, după naștere, grăsime a fost și glandei tiroide în gât a fost de marimea unui ou de găină - tiroida mea a trecut prin Bodyflex, am mânca totul și la fel de mult cum doriți, mai puțin obosit și în general, se simt tu ești excelent. Și acei oameni "care de ani de zile luptă peste kilograme" nu vor realiza nimic, pentru că nu au suficientă dorință de a fi frumos, de dorit și sănătos! Trebuie să crezi în tine și să nu te duci la gimnastică, la doctori și să arunci bani, gândindu-te că va veni zână și te va face mai subțire și mai atrăgător. Suntem indivizi și trebuie să credem în noi înșine și atunci vom reuși. Este imposibil să renunțăm la lenea noastră. Este ca o mlaștină nisipurile mișcătoare scoate și nu ieși, dacă nimic nu predprinyat.Tak, femei frumoase și bărbați du-te împreună și să înceapă să se angajeze în Bodyflex și important, crede in tine si vei primi cu siguranta de relief de la 10cm la 60 au o săptămână de formare 30 de minute dimineata si seara. pentru o ora de exercitii fizice corpul arde 1.700 kcal, iar pentru o ora de alergare la 700 - cred ca diferenta este palpabila. Citez yana: Nu îndoiți nimic! Am făcut timp de 5 luni și am pierdut de două ori am fost de 90 kg, după naștere, grăsime a fost și glandei tiroide în gât a fost de marimea unui ou de găină - tiroida mea a trecut prin Bodyflex, am mânca totul și la fel de mult cum doriți, mai puțin obosit și în general, se simt tu ești excelent. Și acei oameni "care de ani de zile luptă peste kilograme" nu vor realiza nimic, pentru că nu au suficientă dorință de a fi frumos, de dorit și sănătos! Trebuie să crezi în tine și să nu te duci la gimnastică, la doctori și să arunci bani, gândindu-te că va veni zână și te va face mai subțire și mai atrăgător. Suntem indivizi și trebuie să credem în noi înșine și atunci vom reuși. Este imposibil să renunțăm la lenea noastră. Este ca o mlaștină nisipurile mișcătoare scoate și nu ieși, dacă nimic nu predprinyat.Tak, femei frumoase și bărbați du-te împreună și să înceapă să se angajeze în Bodyflex și important, crede in tine si vei primi cu siguranta de relief de la 10cm la 60 au o săptămână de formare 30 de minute dimineata si seara. corp sesiuni de ora Bodyflex arde kkalory 1700, și într-o oră de jogging 700 - Cred că diferența este palpabil. Și am ascultat că pentru o oră de exerciții mai mult de 3000 de kilocalorii

Fetelor, pentru a începe să faci bodyflex, este necesar să excludem contraindicațiile. Nu oricine poate fi implicat în acest sistem. Și mai mult. Bodyflex oferă rezultate vizibile în timp ce sunteți angajat. Dacă opriți pregătirea, totul va reveni la limitele sale.

Îmi place grozav! Este un adevăr cam greu, dar pleacă înaintea ochilor noștri. CLASS SYSTEM!

la mine zv prima săptămână într-o talie a plecat 8 a se vedea volumul de șolduri a devenit mai puțin și toate acestea, fără diete și exerciții suplimentare. Principalul lucru nu este să mănânci în seara asta. și astfel de porțiuni a scăzut datorită respirației corespunzătoare, volumul stomacului scăzând. doar clasa!

În cele din urmă, am găsit ceea ce am nevoie, sunt angajat în a treia săptămână cu plăcere, văd că pleacă încet, dar cred cu încredere! Starea de spirit este excelentă. Îi recomand tuturor.

Nimic nu este îndoit! Am făcut timp de 5 luni și am pierdut de două ori am fost de 90 kg, după naștere, grăsime a fost și glandei tiroide în gât a fost de marimea unui ou de găină - tiroida mea a trecut prin Bodyflex, am mânca totul și la fel de mult cum doriți, mai puțin obosit și în general, se simt tu ești excelent. Și acei oameni "care de ani de zile luptă peste kilograme" nu vor realiza nimic, pentru că nu au suficientă dorință de a fi frumos, de dorit și sănătos! Trebuie să crezi în tine și nu de mers pe jos în jurul valorii de sala de sport, pentru a medicilor și să arunce bani buni după rău, crezând că va veni zână și te face mai subtire si mai atractiv. Suntem indivizi și trebuie să credem în noi înșine și atunci vom reuși. Este imposibil să renunțăm la lenea noastră. Este ca o mlaștină nisipurile mișcătoare scoate și nu ieși, dacă nimic nu predprinyat.Tak, femei frumoase și bărbați du-te împreună și să înceapă să se angajeze în Bodyflex și important, crede in tine si vei primi cu siguranta de relief de la 10cm la 60 au o săptămână de formare 30 de minute dimineata si seara. pentru o ora de exercitii fizice corpul arde 1.700 kcal, iar pentru o ora de alergare la 700 - cred ca diferenta este palpabila.

Păi, mi se pare o inflexiune sau o greșeală pentru câteva zile de 10-30 cm la talie, oamenii se luptă peste ea de ani de zile;)







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: