Oh, aceste fese, cum ei excita mintea oamenilor! Acest mușchi al omului prin natură este cea mai mare și pe bună dreptate considerată cea mai sexy parte a corpului, iar lucrul principal este ușor de antrenat.
Un "preot" frumos va ridica stăpânirea de sine și auto-satisfacerea morală a proprietarului său, precum și atragerea atenției apropiate de ceilalți.
Este clar că cel mai important lucru într-o persoană, caracter, inteligență, atenție, înțelegere, dar judecând după datele externe, sunt de acord că fesele nu sunt ultima valoare, iar când întâlnirea cu cineva care va crea o impresie plăcută a acesteia. În ceea ce privește sportul - mușchii gluteali bine dezvoltați vă permit să obțineți rezultate mai bune în ceea ce privește funcționarea, rezistența și rezistența corpului.
Poate că femeile de multe ori nu vorbesc despre asta, dar fiecare fetiță nu are grijă să aibă fese elastice, rotunde.
Să nu vorbim despre acest vis și invidie proprietarii de „rece-fund“, și răbdare naberomsya, studia structura sa, ce exerciții sunt necesare pentru acest lucru și să-l invidia de ei înșiși altora.
1) gluteus maximus - situat pe partea din spate a feselor, care acoperă dens mingii merge în jos din partea de jos a coloanei vertebrale (de la coccis și a sacrum) femurul. Este un mușchi puternic și puternic, care definește un fel de rotunjire exterioară, pe care mii sunt mândri și milioane devin nebuni.
PRINCIPALELE PROVOCĂRI
• Extensia și rotirea exterioară a coapsei;
• Ținând trunchiul într-un plan vertical;
• Trageți șoldul spre interior.
2) gluteal MEDIU - este format din 2-mușchi - partea din față și din spate, sunt pe partea laterală a coapsei, porțiunea inferioară sub gluteus maximus, fixat pe partea superioară a bazinului înainte de femur în timpul dezvoltării sale stau frumos pelvis circularitate musculare secretoare.
OBIECTIVUL DE BAZĂ
• Șoldul se scoate și se rotește;
• Îndreptarea verticală a trunchiului de la o înclinație;
• Înclinarea corpului în lateral;
• partea din față a mușchilor întoarce șoldul spre coapsă, înapoi;
• Ajută la menținerea trunchiului în poziția specificată la rulare sau mers.
3) BERIUL MICI - triunghiular, situat mai adânc decât toate sub mijloc, de asemenea din pelvis (os aerian) până la femur.
FUNCȚII DE BAZĂ
• Șold spre lateral;
• Îndreptarea trunchiului, cu condiția ca șoldurile să fie fixate.
Trimiteți-le prietenilor: