Recent, o discuție destul de aprinsă este cauzată de așa-numita "dietă japoneză", care ar fi trebuit inventată de nutriționiștii japonezi. Dieta japoneză este destul de dură și are următoarele principii de bază.
Principiile dietei japoneze
1) Această dietă este destinată persoanelor care nu suferă de boli cronice. Este contraindicat la femeile însărcinate și care alăptează.
2) Durata dieta este de 13 sau 14 zile. Dacă urmați meniul, puteți arunca 8 kilograme pe întreaga perioadă.
3) Numărul de mese - trei pe zi.
4) Dieta japoneză exclude complet utilizarea de sare, zahăr, alcool. Ie toate alimentele fierte ar trebui să fie absolut nesărate și neîndulțite. Și chiar și cea mai nesemnificativă cantitate de băuturi alcoolice scăzute scade la zero toate eforturile.
5) Această dietă implică un meniu strict pentru fiecare zi, ceea ce exclude orice variație. Produsele nu pot fi înlocuite, deoarece nu pot schimba ordinea rațiilor diurne.
6) Pentru a iesi din dieta trebuie sa progresati treptat.
Deci, atunci când sunteți hrăniți cu o dietă japoneză, puteți mânca următoarele alimente (toate celelalte sunt legate de alimente interzise).
Produsele autorizate din dieta japoneză
La prima vedere, totul nu pare atât de teribil. Mai ales dacă luați în considerare faptul că legumele pot fi consumate în cantități aproape nelimitate, pește și pui - porțiuni destul de mari. Dar problema este complicată de faptul că dieta japoneză nu presupune micul dejun în înțelegerea noastră tradițională.
Tot ce vă puteți permite dimineața: o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit, în cel mai bun caz - cu o cracker. Carnea poate fi consumată numai în formă fiartă, pește - în fiert sau prăjit. Legumele sunt consumate crude (cu excepția zucchinelor și, uneori, a morcovilor).
Meniul pentru o dieta de doua saptamani este urmatorul.
Meniu din dieta japoneză
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră
Pranz: 2 oua fierte, salata de varza (dressing - ulei vegetal), un pahar de suc de rosii sau 1 rosie
Cina: pește fiert sau prăjit, salată din varză proaspătă (realimentare - ulei vegetal)
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră. pocnitoare
Prânz: pește fiert sau prăjit, salată din varză proaspătă (realimentare - ulei vegetal)
Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de kefir
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră
Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi fierți (dressing - ulei vegetal)
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră
Pranz: prăjit în rădăcină de ulei vegetal de parsnip sau patrunjel, mere
Micul dejun: 1 morcov crud crud (dressing - suc de lamaie)
Prânz: 500 de grame de pește prajit sau fiert, un pahar de suc de roșii
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră
Prânz: salată de morcov crud sau varză, 500 de grame de pui fiert
Cina: 2 oua fierte, salata de morcovi proaspeti (dressing - ulei vegetal)
Prânz: 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe
Cina: oricare dintre opțiunile de mai sus, cu excepția celei de-a treia zi
Prânz: 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe
Cina: oricare dintre opțiunile de mai sus, cu excepția celei de-a treia zi
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră
Pranz: salata de morcovi sau varza cruda, 1/2 pui fiert
Cina: 2 oua fierte, salata de morcovi proaspeti (dressing - ulei vegetal)
Micul dejun: 1 morcov crud crud (dressing - suc de lamaie)
Prânz: 500 de grame de pește prajit sau fiert, un pahar de suc de roșii
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră
Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi fierți (dressing - ulei vegetal), 15 grame de brânză
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, biscuiți
Prânz: prăjit în ulei vegetal din măduvă de legume, mere, cafea cu biscuiți
Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de kefir
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră
Pranz: 2 oua fierte, salata de varza fiarta (realimentare - ulei vegetal), un pahar de suc de rosii
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră
Prânz: pește fiert sau prăjit, salată din varză proaspătă (realimentare - ulei vegetal)
Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de kefir
Articole similare
-
Dieta japoneză pentru 14 zile de meniu, un tabel pentru descărcare
-
Dieta japoneză timp de 14 zile pentru pierderea în greutate, recenzii, meniuri
Trimiteți-le prietenilor: