Dieta de bază: cafea neagră, ouă, legume proaspete, carne de vită, pui, pește
Durata dieta: 13 zile
Reducerea greutății: 7-8 kg
Dieta japoneză, ca și estul în general, este o chestiune delicată. Acesta aparține categoriei de calorii scăzute. Dieta permite cafea, carne (carne de vită, pui), pește, ouă. Ca o farfurie, se recomandă legumele proaspete. O zi ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de lichid. Astfel, dieta japoneză implică utilizarea de proteine și carbohidrați și un minim de grăsimi. Cu respectarea strictă a recomandărilor timp de 2 săptămâni, puteți pierde între 7 și 8 kilograme.
Dieta japoneză cere celor care îl urmează, prezența voinței, pentru că felurile de mâncare trebuie consumate fără sare. De asemenea, zahărul și făina sunt excluse. Dar această dietă vă permite nu numai să scăpați de excesul de greutate, ci și să vă înregistrați rezultatele de mai mulți ani. În doar două săptămâni în organism există o reorganizare a metabolismului - caloriile încep să fie arse mai intens.
Pierderea in greutate are loc treptat. În prima săptămână pleacă de la 5 la 6 kg. În a doua săptămână rata pierderii în greutate scade, greutatea se stabilizează. Corpul se adaptează la o dietă rigidă. După 14 zile, vă puteți întoarce la dieta normală, fără să vă fie frică că kilogramele în plus se vor întoarce din nou.
Prima zi.
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 2 ouă fierte, salată proaspătă de varză îmbrăcată cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii sau o tomată proaspătă.
Cină: pește, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal.
A doua zi.
Mic dejun: cafea neagră și rusk.
Prânz: pește, salată cu varză proaspătă cu ulei vegetal.
Cina: carne de vită fiartă 200 g, un pahar de iaurt.
A treia zi.
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: ou crud, trei morcovi fierți, ulei vegetal.
Cina: mere.
A patra zi.
Mic dejun: cafea neagră.
Pranz: o rădăcină de păstrăv sau pătrunjel prajit în ulei vegetal, mere.
Cina: 2 oua fierte, 200 g carne de vita fiarta, salata proaspata de varza cu ulei vegetal.
A cincea zi.
Mic dejun: morcovi prăjiți crud, condimentați cu suc de lămâie.
Pranz: un pește mare (500 g) prajit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: pesti prajiti sau fierti, salata proaspata de varza cu ulei vegetal.
A șasea zi.
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 500 g de pui fiert, salată de morcovi brute sau varză proaspătă.
Cina: 2 oua fierte, salata de morcov crud cu ulei vegetal.
A șaptea zi.
Micul dejun: ceai.
Pranz: carne de vită fiartă 200 g fructe.
Cina: orice doriți din dieta din zilele precedente, cu excepția celei de-a treia zi.
Din ziua a 8-a, trebuie să repetați dieta. Și după ce ați pierdut 7-8 kg greutate, puteți mânca în mod normal 2-3 ani.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: