1. Cutleturi de pui (206 kcal).
Luați 400 g de file de pui, gătiți bomboanele, adăugați 6 albușuri de ou, 1 lingură de fulgi de oaie măcinată sau făină de soia, amestecați bine. Umplutura poate fi condimentată cu turmeric, un condiment pregătit pentru curry fără glutamat de sodiu. Îmbrăcați în apă cu mâinile pentru a face tăițe, împrăștiate într-un cazan dublu și gătiți timp de 15-20 de minute. Serviți fierbinte, cu sos de soia și salată de legume și suc proaspăt de ananas.
2. Cutlets de pește (120 kcal).
Pentru felii de pește de pește este cel mai potrivit file de pește marin mediu, de exemplu, tilapia. Se prepară masă de forță, se adaugă 1 proteină și 1 ou întreg și puțină făină de porumb. În principiu, acesta din urmă poate fi înlocuit cu o manga, dar apoi indicele glicemic al bucăților va fi mai mare. Spălați carnea tocată, sezon cu mărar tocat sau semințele sale. Gatiti intr-un cazan dublu, mancati cu suc de lămâie sau lime. Pentru preparatele de pește, sunt adecvate și cartofii copți sau orezul brun fiert.
3. Cutleturi dietetice de morcov (120 kcal).
Se fierbe 1 kg de morcovi, 200 g de prune se toarna apa clocotita timp de 20 de minute. Morcovul în formă fiartă, trece prin blender, după curățarea de pe piele. Tăiați prunele moi și adăugați la morcovi. Se amestecă constant, se adaugă 4 albușuri de ou și 1-2 linguri de grâu. Se amestecă bine. Morcovii de morcovi sunt cel mai bine coapte in cuptor la o temperatura de 180 de grade. Aceste chifle sunt bune pentru micul dejun sau desert cu iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Cutleturi dietetice de varză (150 kcal).
1 kg de varză fără fierbere în apă puțin sărată sau gătiți într-un cazan dublu. Gătiți varza pentru a măcinat într-un blender sau pentru a trece printr-o mașină de tocat carne. Adăugați o ceapă tocată, de preferință neprăjită, roșie sau albă. Adăugați 1 ou, 1 proteină și 1 lingură. lingura de manga. Dacă se dorește, în ciorchinele de varză, puteți adăuga un pic de piure de ciuperci sau paste sau câteva dovlecei. Bilele Vlepite, puteți roti ușor aceste tăițe în fulgi de oaie sau vegetariană (vândute în departamentele de alimentație sănătoasă). Coaceți în cuptor la 180 de grade. Varzile de varza sunt combinate cu orice fel de paine cu cereale integrale si cu produse din lapte acru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: