• Insomnie - "alergic la somn".
Cu siguranță, fiecare dintre noi a avut un pahar de insomnie, cel puțin o dată. Noaptea înainte de o călătorie lungă, un examen sau o întâlnire importantă a ochilor nu se poate închide. O stare de stres prelungit poate lipsi de somn chiar si pentru cateva zile la rand. Și acest lucru este foarte neplăcut ... Cum să facem față cu insomnia? Vom încerca să răspundem la această întrebare. În același timp, vom elimina miturile vagi care atârnă de această doamnă capricioasă.
Insomnia apare din cauza stresului prelungit și a problemelor psihologice.
Acest lucru este adevărat, dar numai parțial. Cauzele insomniei pot fi foarte multe: încălcarea somnului. efectele secundare ale medicamentelor, apneea, obezitatea, diabetul, hipertensiunea și alte boli. Pentru tulburări cronice de somn prelungite, solicitați întotdeauna ajutor medical.
Lipsa de somn de noapte poate fi compensată în alte momente.
Acesta este un mit. Tinerii le place să meargă noaptea, sperând să se odihnească în timpul zilei. Dar medicii spun că nu va fi posibil să recuperați pe deplin un somn de noapte în timpul zilei. În orice caz, aceasta va fi considerată o încălcare a regimului. Și dacă astfel de încălcări apar în mod regulat, aceasta va duce în mod inevitabil la insomnie.
Cantitatea de somn poate varia în funcție de vârstă.
Acesta este un fapt. Copiii și adolescenții trebuie să doarmă cel puțin 10 ore pe zi, în timp ce adulții au nevoie de 7-9 ore. Cantitatea de somn poate varia ușor în cursul anului, chiar și la un adult. Depinde de sezon, de starea de sănătate și de alte motive. La vârstnici, somnul de noapte devine adesea intermitent. Medicii le recomandă să se odihnească după-amiaza.
Alcoolul poate ajuta la insomnie.
Acesta este un mit. Poate că unele doză de alcool și de a ajuta sa dormi, dar dorm sub influența alcoolului vor fi scurte și nesănătoase, cu treziri de anxietate.
Somnifere - o salvare de la insomnie.
Acesta este un mit. În orice hipnotic, o mulțime de contraindicații. În plus, ele sunt obișnuite să fie dependente. Somniferele nu rezolvă adevărata problemă a insomniei, ci doar le salvează de simptome. Și apoi, temporar. Asigurați-vă că vă consultați înainte de a lua medicamente împreună cu medicul dumneavoastră și încercați să le luați cât mai rar posibil.
Televizorul și computerul înainte de a merge la culcare nu contribuie la adormirea.
Acesta este un fapt. Holbezi la ecranul televizorului și computerul au un efect stimulator asupra sistemului nervos și pentru a reduce nivelul de melatonină în sânge, care promovează somnul. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să ascultați muzică relaxantă sau să citiți o carte ușoară.
A face sport ajutor cu insomnia.
Acesta este un fapt. Exercitiul fizic este un remediu excelent pentru insomnie. Doar nu vă implicați în exerciții grele chiar înainte de culcare. Dar asanas relaxant de la yoga, masaj relaxant și plimbări proaspete în aer proaspăt înainte de a merge la culcare - cei mai buni ajutoare în somn.
Dacă vrei să dormi, nu te lupta cu insomnia!
Paradoxal, acesta este un fapt. Forțându-vă să adormiți prin toate mijloacele, scuturați mai mult sistemul nervos și conduceți-vă într-un cerc vicios. Există o problemă psihologică secundară - "insomnie de la insomnie". Cu insomnia, nu trebuie să lupți. Dacă nu puteți dormi timp de o jumătate de oră, atunci medicii vă recomandă să ieșiți din pat și să folosiți pentru totdeauna necumpătarea neașteptată: citiți o carte. bea ceai din plante, asculta muzica placuta. Și du-te înapoi în pat numai atunci când te simți obosit.
Puternic pentru tine de sănătate și visuri plăcute!
Alte articole din blogul "Mituri și fapte" pe UfaMam:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: