Dieta cu mere

Dieta cu mere

Dieta pe bază de mere ajută la normalizarea tulburărilor metabolice, pentru a scăpa de excesul de greutate. Merele sunt bogate în fibre, conțin multe vitamine și alți nutrienți. Cu toate acestea, merele speciale „miracol“ nu au proprietăți, astfel încât să puteți pierde în greutate numai dacă creați un bilanț energetic negativ (cheltuielile de energie va depăși primirea acesteia).







Orice dietă ar trebui să fie echilibrată cu substanțe nutritive și să includă o varietate de alimente. Pierderea în greutate pe unele mere nu este foarte utilă pentru sănătate și, prin urmare, dietele pur mere sunt recomandate doar ca zile de repaus și durata lor nu trebuie să depășească 3-5 zile.

Nu uitați că pierderea rapidă în greutate este dăunătoare și chiar periculoasă. Nu încercați să pierdeți cu mai mult de 1-1,5 kg pe săptămână. Pierderea optimă în greutate este considerată a fi de 0,5 kg pe săptămână. 1-2 zile de descărcare de mere, împreună cu utilizarea rațională a alimentelor bogate in calorii în zilele de repaus și o creștere a activității fizice va ajuta să ajungeți la greutatea dorită, treptat, și păstrați-l pentru anii ce vor urma. Pentru a crește eficiența se recomanda zile alternative diferite de repaus alimentar (mere, chefir, legume, etc.).

Dieta cu mere de kefir

Mâncarea din kefir de mere este destul de hrănitoare, nutritivă și conține multe microelemente și macroelemente importante. Cu toate acestea, ele sunt prea limitate și nu furnizează organismului toate substanțele nutritive necesare. Deci, nu le folosiți mai mult de câteva zile.

1 varianta a dietei de mere-kefir:

Pentru micul dejun, grătar un măr pe o răzătoare, sezon cu mai multe linguri de kefir. Dacă doriți, adăugați o lingură de fulgi de ovăz și / sau o linguriță de miere. În timpul a 2 mic dejun, beți un pahar de kefir. Pentru masa de prânz, mănâncă câteva mere. Pentru o gustare la mijlocul dimineții, beți din nou kefir. Pentru cină, este permis să mănânce câteva măr de copt, și înainte de a merge la culcare - să bea un alt pahar de kefir.

2 variante de dietă de mere-kefir:

Pentru micul dejun, mâncați un măr coapte cu o linguriță de miere și beți un pahar de chefir. Pentru 2 mic dejun, aveți un alt măr. Pentru cină, pregătiți brânza de vaci cu kefir, sezon cu o lingură de gem sau gem. Gustarea grătar de mere, se amesteca cu nucile macina si se asezoneaza cu o linguriță de miere. Beți un pahar de iaurt. Pentru cină, mâncați două mere coapte stropite cu zahăr pudră. Înainte de a merge la culcare, beți un alt pahar de înghețată bifidă.







Apple Mono Chips

Mono-dieta de mere, ca oricare alta, este buna ca o completare la alte diete. Cel mai bine este să organizați o zi de descărcare săptămânală. De exemplu, după weekend sau înainte de vacanță. Merele conțin multe substanțe utile, bogate în fier, acid folic și pectine.

Există mai multe variante de mono-dietă cu mere.

1. În timpul zilei puteți mânca cât mai multe mere. În plus, puteți bea orice lichid fără calorii, de preferință apă minerală și ceaiuri din plante.

2. Mancati 1,5 kg de mere pe zi. Merele pot fi coapte în cuptor, grătar sau tăiate în bucăți. Dar nu puteți bea nimic în această zi.

3. Puteți adăuga mere cu chefir. În timpul zilei, mâncați 5-6 mere, spălând fiecare jumătate dintr-un pahar de chefir.

4. Dieta cu mere pentru cele mai rezistente este concepută pentru o săptămână. În fiecare zi puteți mânca mere în conformitate cu următoarea schemă:
1 zi - 1 kg, 2 zile - 1,5 kg, 3 zile - 2 kg, 4 zile - 2 kg, 5 zile - 1,5 kg, 6 zile - 1 kg.
În plus față de mere, puteți bea ceai, de preferință verde. Dacă e greu, poți să mănânci câteva pâine neagră.

Descarcarea de trei zile a Apple

Mono-dieta din Apple ajută la curățarea intestinelor și la scăderea a 1-2 kilograme în plus datorită consumului redus de calorii. Orice substanțe speciale care promovează slăbire, mere conțin, cu toate acestea monodiet malic în acțiunea sa nu este diferită de orice alte monodiets (chefir, ciocolata, hrișcă și altele asemenea).

Această dietă este potrivită pentru cei care renunță la fumat și se tem să câștige în greutate. Întrucât, în acest moment, vreți mereu să puneți ceva în gură, puteți să tăiați merele în bucăți mici și să le sugeți în mod constant.

Principiul dieta este simplu - timp de trei zile puteți mânca numai mere, în a doua zi, suplimentând dieta cu 200 de grame de brânză de vaci fără grăsimi. În fiecare zi puteți mânca până la doi kilograme. Deci, nu este plictisitor, experimentați și veniți cu diferite mâncăruri de mere.

De exemplu:
Pentru micul dejun - piure de mere.
Pentru cină - mere, coapte în cuptor.
În după-amiaza gustare - un măr.
Pentru cină - un cocktail: suc de mere, apă minerală cu gaz, puțin suc de lamaie.

Timp de trei zile de la această descărcare, puteți pierde aproximativ 1,5 kilograme.

Apple-miere dieta

Această dietă nu este prea diferită de mono-dieta cu mere. În timpul zilei puteți mânca până la 1,5 kg de mere. Seara, este permis să vă tratați merele, coapte în cuptor cu miere. Timp de o saptamana, dieta va permite sa arunceti pana la 4 kg.

Dieta pe bază de mere va ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la curățarea intestinelor. În merele conțin vitaminele A, B, C, PP, precum și sărurile de potasiu, fier, mangan, nichel. Semințele de mere conțin iod - asigurați-vă că le mâncați. Compoziția mierei include aproximativ 40 de macro și oligoelemente într-un raport similar cu cel al sângelui nostru. Prin urmare, mierea este bine absorbit și este un produs dietetic valoros. Cu toate acestea, în cantități mari, mierea nu poate fi inclusă în regim alimentar, deoarece este foarte calorică.

Deși merele și mierea sunt alimente valoroase, ele nu conțin toate substanțele nutritive de care au nevoie oamenii. În special, ele nu sunt în măsură să furnizeze organismului aminoacizi și grăsimi esențiale, le lipsesc multe vitamine și minerale. În plus, vitaminele A, E, K, disponibile în mere, sunt solubile în grăsimi și nu sunt digerate fără grăsimi. Prin urmare, dacă nu doriți probleme de sănătate, nu rămâneți la o astfel de dietă mai mult de câteva zile.

BARIATRY este cea mai eficientă metodă din lume astăzi pentru GRADUL DE GREUTATE și GREUTATE CONTROL după GÂNDIRE.

Vom spune TOATE despre operațiunile de creștere subțire + 7-925-750-25-15







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: