Factum a luat cartea "Nu mă distrage" și a ales cel mai bun sfat pentru tine, cum să devii mai concentrat asupra muncii și a vieții tale personale.
Ne descarcăm creierul
Creierul nostru este ceva de genul unui computer. Cu cât mai multe procese au început, cu atât mai dificilă este pentru el "să gândească". Pentru a învăța concentrarea, trebuie mai întâi să eliberați creierul de toate "aplicațiile" care rulează. Astfel de aplicații sunt sarcini și fapte pe care ne gândim în mod constant.
Trebuie să fie scrise pe hârtie pentru a nu bloca "memoria noastră operativă". După ce faceți acest lucru, determinați timpul pentru dvs. când planificați toate aceste lucruri și le puneți în programul zilnic. Veți fi surprins cum veți deveni mai calmi și veți crește capacitatea de concentrare.
Creați o structură
Sentimentul de confuzie și haos are un efect foarte puternic asupra capacității noastre de a ne concentra. Chiar și o mizerie pe birou sau în cameră ne face mai iritabili și nu ne concentrăm. Cel mai bun dacă aveți totul în ordine. Începeți cu comanda la birou, apoi creați o structură în documente, în dosarele computerului. Începeți un program zilnic, dacă tot nu aveți unul.
Învață să spui "NU"
Așa cum am spus deja, în timpul zilei suntem distrasi de colegii de mai mult de 20 de ori. Și, în plus, mulți dintre aceștia vor să vină la noi cu o cerere. De exemplu, ajutați la întocmirea unui raport. Dacă, în același timp, avem un blocaj pe noi înșine și suntem oameni atât de decenti, nu știm exact ce să răspundem la această cerere.
În mod surprinzător, cuvântul obișnuit "NU" poate face minuni și poate fi un stimulent excelent al productivității noastre. Dacă un coleg sau șefă enervant dorește să vă ofere sarcini suplimentare, răspundeți-i: "Îmi îndeplinesc cu bucurie cererea dacă am timp, dar, din nefericire, în condițiile în care sunt acum, nu pot să fac suficient de mult calitativ și rapid. " Luați în considerare faptul că ați făcut un om o favoare, pentru că i-ați spus sincer că nu puteți face calitatea activității.
Uitați de multitasking
Scapa de "bomba" de "gadget"
Faceți sport și meditați
Iată și alte două sfaturi. Poate cel mai important. 30 de minute pe zi, efectuate în mișcare, vă vor ajuta să creșteți concentrația o dată cu 25%. Aceste 30 de minute pot fi chiar o plimbare obișnuită în aerul proaspăt. Vă va ajuta să vă concentrați și să vă aduceți gândurile în ordine.
O altă tehnică eficientă, pe care nu trebuie să o uitați, este meditația. Se dovedește că meditațiile măresc cantitatea de substanță cenușie din creier și chiar scad tensiunea arterială.
Pentru a începe meditația este simplu: stați pe canapea, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Simți cum inspirați și ieșiți. Și din nou inspirați și expirați. Nu vă lipiți de gândurile voastre. Lăsați-i să curgă liniștit în cap.
Într-o zi, este suficient să meditezi chiar și de câteva ori timp de 3-5 minute, ceea ce va îmbunătăți concentrarea atenției.
Îți place postul? Sprijin Factum, faceți clic pe:
Trimiteți-le prietenilor: