Yoga nu este doar o gimnastică


YOGA NU ESTE SIMPLICA GYMNASTICS

În ciuda faptului că yoga de astăzi este adesea practicată în sala de gimnastică, acest lucru nu este un fel de gimnastică sau numele unui complex de exerciții fizice. Este mai degrabă o combinație de știință, filozofie și artă, proiectată în ansamblu pentru a oferi unei persoane posibilitatea de a se deschide, de a se cunoaște pe sine.







Exercițiile de yoga eliberează potențialul interior ascuns al corpului, al sufletului și al conștiinței. În yoga, există un astfel de lucru ca "asana" - o poziție fixă ​​a corpului într-o anumită poziție.

La prima vedere, aceasta este legată de yoga cu gimnastică, de aici reprezentarea eronată a multora despre yoga. ca un sport. De fapt, yoga, spre deosebire de sport, în primul rând trenește creierul, nu corpul.

Spre deosebire de exercițiile fizice obișnuite, în care starea conștienței nu este importantă, asanasii în yoga sunt exerciții psihofiziologice în care participă creierul, corpul și sufletul. Voi explica pe un exemplu concret.

Imaginați-vă că acasă aveți o banda de alergare instalată vizavi de televizor. Făcând-o pe fugă sau pe jos, antrenezi anumite grupări musculare, capul "lipsește" în același timp: te gândești la afacerile actuale sau privește aventurile personajelor din film.

Principiul asanelor este complet diferit, chiar putem spune, opusul. Fiind în asana, nu te uita la lumea exterioară, iar „lăuntrică“, a dezvolta viziune interioara, contemplând starea corpului său, concentrându-se asupra respirației și ideea de infinit.

Această concentrare vă permite să opriți dialogul interior și să aduceți conștiința dincolo de corpul fizic. Exercițiile de yoga nu numai că formează mușchii de tren, dar au și o mare influență asupra proceselor fiziologice care apar în organism, precum și asupra psihicului și intelectului, care sunt în mod inextricabil legate de ele.

Execuția corectă a mișcărilor în yoga se concentrează pe tot ceea ce se întâmplă în noi. Scopul asanasului este de a păstra sănătatea fizică și mentală și de a înlătura obstacolele care împiedică oamenii să realizeze realitatea înconjurătoare așa cum este ea.

Asanele sunt primul pas spre stăpânirea practicilor mai complexe care există în yoga, cum ar fi meditația. Efectuarea asanasului cere elevului să fie precis și echilibrat, în același timp, exercițiile trebuie să fie făcute ușor și fără tensiune.

Când un student atinge această abilitate, conștiința sa în timpul șederii sale în asana dobândește puritate și un echilibru deosebit. Fiecare asana diferă de celălalt numai în aranjamentul exact al părților corpului. și, prin urmare, au efecte diferite.







Unele asanuri pot încălzi sau răci corpul, iar alții - pentru a calma sau invers, pentru a trezi. Asanele sunt create în imitație de animale, floră sau care amintește de forme geometrice.
Deci, au fost posibile "copac", "leu", "câine", "triunghi" și altele asemenea. Există nume de asanas care ne-au venit din mitologia indiană. de exemplu "erou", "zeul dansului".

În mod tradițional, se crede că există 840.000 asani care acoperă toate variantele posibile ale mișcărilor fizice, dar în cele din urmă numărul lor este redus. În primul rând, până la 8400, apoi la 840 și. în cele din urmă până la 84 de mișcări de bază.


Influența asanelor asupra nivelului fizic și mental.

Exerciții în picioare. Asanas a efectuat în picioare, a corectat curbura picioarelor, a întărit mușchii și a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale. Eliberați durerile de spate și eliminați "strângerea" mușchilor în zona umerilor și a gâtului. Energizați și îmbunătățiți sistemul circulator. Postura corectă, promovați concentrarea atenției și readuceți un sentiment de echilibru.

Se înclină înainte. Aceste exerciții vizează întărirea sistemului nervos, încetinirea impulsului și scăderea tensiunii arteriale. Pantele posterioare sunt bune pentru îmbunătățirea funcțiilor sistemului digestiv și afectează pozitiv organele genitale, fluxul de sânge se îmbunătățește și presiunea se stabilizează. Ajutând pentru a face față stresului zilnic.

Tocmai poziționate. Aceste ipostaze permit fluxul sanguin normal la organele pelvine, pentru a îmbunătăți mobilitatea coloanei vertebrale, scuti dureri de cap, o senzație de rigiditate în brâu umăr și gât, și normalizarea sistemului digestiv. Slăbiți activitatea mentală.

Poziții inversate. Stimulează circulația sanguină și normalizează activitatea glandelor endocrine. Îmbunătățește sistemul digestiv și respirator. Consolidați mușchii din spate și brațul umărului. Îmbunătățirea funcțiilor creierului, cum ar fi concentrarea atenției, memoria și claritatea gândirii.

Înapoi pante. Ele promovează flexibilitatea coloanei vertebrale, îmbunătățesc alimentarea cu sânge a organelor interne, dezvoltă toracele și organele respiratorii. Crește flexibilitatea brațului umărului, întărește mușchii abdominali și îmbunătățește sistemul digestiv. Stimulează, întărește și calmează sistemul nervos.

Locuri sedentare. Întăriți mușchii spatelui și abdomenului, îmbunătățiți flexibilitatea coloanei vertebrale și mobilitatea articulațiilor.

Poziții în înălțime. Slăbiți sistemul nervos, promovați relaxarea și pacea minții, necesare pentru meditație și Pranayama. Balanța emoțională are un efect benefic asupra stării fizice, astfel încât o ședere îndelungată în aceste poziții stabilizează interacțiunea tuturor sistemelor corporale.

Prin efectuarea diverselor asanuri, corpul și sufletul sunt eliberați de energia și stresul negativ care se acumulează în viața de zi cu zi. Cursurile de yoga regulate creează o atitudine pozitivă și întoarce puterea pierdută sufletului și corpului. Aceste sentimente sunt întărite și intrăm într-o stare de yoga. Instruirea permanentă sub îndrumarea unui mentor cu experiență ajută la rezolvarea multor tulburări corporale și mentale, pentru obținerea unui echilibru.

Revenirea la sănătatea fizică. Și într-un corp sănătos - o minte sănătoasă. Energia este eliberată, care poate fi direcționată către auto-îmbunătățire și dezvoltare a abilităților în toate direcțiile.

Abilitățile fizice cresc în fiecare zi, dar acest lucru nu este un scop în sine. Acesta este doar un instrument pentru a vă cunoaște corpul și ce este în afara lui. Scopul principal al yoga este dezvoltarea conștiinței. Prin urmare, yoga poate fi practicată la orice vârstă și să beneficieze enorm de acest lucru.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: