Uscarea la domiciliu pentru a se usca sau nu pentru toti!

Epoca de uscare a venit! Dacă înainte de fete dorea să piardă în greutate până la vară, o dată importantă sau o vacanță, acum toată lumea vrea să bea. Am atins deja subiectul uscării în articol Uscarea corpului pentru fete. Cum să ardă grăsime și să păstreze mușchiul. unde a descris abordarea corectă a procesului de uscare, fără a afecta sănătatea. Astăzi am decis, pe de altă parte, să dezvăluie această problemă, și anume, să spun dacă merită să se usuce acasă. Care sunt consecințele procesului de uscare a organismului la domiciliu fără supravegherea unui antrenor profesionist sau a unui nutriționist experimentat în nutriția sportivă? Și de ce uscarea făcută la domiciliu este contraindicată pentru unele fete? Veți învăța toate acestea astăzi din acest articol.

Puternicitatea uscării la domiciliu

Deci, deja știm că un proces de uscare calitativ și competent trebuie să aibă două componente: nutriție și instruire. Am menționat acest lucru în primul meu articol, dar în acesta nu am menționat eventualele efecte secundare și consecințele negative pe care acest "eveniment" îl poate avea. Și aceste consecințe negative sunt mult mai probabil să apară la acele fete care doresc să se usuce acasă. Independența este cu siguranță bună, dar când vine vorba de sănătate, este mai bine să solicitați sfatul unei persoane care vă va ajuta și vă va spune toate subtilitățile și nuanțele dietei viitoare, care implică uscarea.

Nu este suficient doar să știu în teorie, deoarece uscarea a fost realizată, deoarece este destul de un mecanism complex de manipulare de proteine, grăsimi și carbohidrați, și avem nevoie de un sfat profesional și experiență a persoanei (bine dacă a fost un antrenor și un nutritionist într-unul), care este deja De multe ori am petrecut această uscare, și am ajutat și alți oameni să o facă. Dar, chiar și găsirea unei astfel de persoană, trebuie să fiți sigur la toate 200% că este competentă în aceste chestiuni, și nu doar „de buldozer“, te-ai decis să „găti“ un meniu. Dacă selectați antrenor on-line pentru această sarcină, în special uita-te atent la persoana sa și să facă profesionalismul său. În articolul Fitness trainer online: cum să găsiți și cine să aveți încredere? Îți dau câteva sfaturi despre cum se poate face acest lucru.

Efectele negative ale uscarii la domiciliu

Dar, dacă vă decideți brusc să-și petreacă uscare organism încă proprii în casă, fără ajutorul unui instructor calificat, nutritionist, ar trebui să știi în avans cu privire la posibilele consecințe negative pe care această uscare pot conduce, atât în timpul procesului, iar după ieșirea din uscarea și reveniți la modul normal de alimentare. Eu nu pretind la 100%, toate aceste aspecte negative apar și vă arată personal, dar probabilitatea este, crede-mă, este foarte mare, pentru că fără sprijinul și cunoștințe suficiente în această chestiune este foarte periculos pentru a efectua un astfel de experiment pe tine.

Toate aceste consecințe nu sunt altceva decât reacția organismului la o dietă nenaturală la uscăciune, combinată cu exerciții extenuante. Nu vom vorbi despre training-ul de azi, ci în detrimentul alimentelor ANTI-NUTRITION. Cred că ar trebui să spun câteva cuvinte.

Sper că nu este un secret pentru că organismul trebuie să consume în fiecare zi o anumită cantitate de proteine, grăsimi și carbohidrați, pentru a funcționa corect și pentru a exista.

În modul de uscare, dieta normală, la care organismul este obișnuit, este înlocuită cu o dietă rigidă, cu o cantitate limitată de carbohidrați și grăsimi. În această perioadă, trebuie să consumați mai multe proteine și fibre, cum ar fi condițiile pentru arderea activă a grăsimilor și nu este nimic de făcut. Prin urmare, cu o lungă perioadă de urmărire a unei astfel de diete cu conținut scăzut de carburi, începe tot felul de perturbări hormonale, ceea ce poate conduce la toate consecințele menționate mai sus. Prin urmare, trebuie să vă amintiți o dată pentru totdeauna că conceptul de "uscare" nu are nimic de-a face cu o nutriție adecvată și echilibrată, în special cu un stil de viață sănătos.

Dacă ai fi văzut pe frumoasa și de relief fitonyashek care sunt vorbitori profesionale sportivi din categoria „Fitness bikini“, și cred că acestea sunt complet sănătos și fericit, mi-e teamă să te dezamăgesc: nu toate reușesc să realizeze un astfel de procent scăzut de grăsime corporală și coborâți la scena este absolut sănătoasă. Multe dintre ele sunt destul de nereguli grave în sistemul hormonal și de reproducere, doar pentru a vorbi despre eșecul de a lua la fiecare colț și de a face pentru toată lumea să vadă boala lor.

Dar aceste fete sunt în mod conștient expuse riscului din cauza sănătății lor, deoarece au o victorie în numeroasele concursuri de pe miza, ceea ce înseamnă că această oportunitate va lumina și va încheia un contract cu un brand renumit de hrana sportivă sau haine. Mulți fac din motive de faimă, bani și viață de lux, și nu pentru că le aduce mare plăcere. Dar după sezonul competițional, își recuperează sănătatea de mult timp, revenind la regimul normal; unii chiar și timp de o săptămână reușesc să colecteze până la 10 kg, deoarece corpul lor se transformă în regimul de supercompensare și începe să păstreze tot ceea ce nu i sa dat mult timp când era în stadiul de uscare.

Credeți-mă, absolut nu aveți nevoie să torturați corpul cu o dietă rigidă, din care, din cauza lipsei de carbohidrați și grăsimi pe timp de noapte, să visezi la o bucată de tort imens sau unt. A fi în această stare de mult timp (mai mult de o lună) vă va duce la o depresie profundă și o stare emoțională instabilă, care va fi în mod inevitabil urmată de certuri și defăimări asupra oamenilor dragi și apropiați. O vrei? Cred că nu.

Uscarea la domiciliu fără scop profesional (performanța în competiția pentru culturism, filmarea pentru o revistă sportivă, fotografierea într-un program dedicat sportului și fitness-ului etc.) nu are nici un sens. Tot ce ai nevoie este doar NUTRIȚIA DREAPTA fără nici o extremă. Este suficient să eliminați din dieta dvs. produse dăunătoare, cum ar fi: produse de cofetărie. produse de panificație, zahăr în orice manifestare, sucuri achiziționate, fast-food, produse din carne, cârnați și alte gunoaie gastronomică - și veți observa imediat că calitatea corpului dumneavoastră se schimbă. Și dacă mai mergeți la mese fracționare. refuzați alcoolul, dormiți cel puțin 8 ore pe zi și conduceți un stil de viață activ, veți observa în curând că nu numai figura dvs. sa schimbat, dar voi v-ați făcut mult mai bine și mai sănătoși. Și nici o uscare nu se potrivește cu starea trezită pe care o obțineți dintr-o dietă normală echilibrată.

Îi îndemn pe toate fetele să nu se concentreze asupra pierderii în greutate, făcând acest proces sensul vieții! Puteți menține fitness, și, astfel, să trăiască într-o grabă, nu în fiecare secundă cred că sunt limitate și nefericit, pentru că toți prietenii tăi pot avea tot ceea ce dorește inima lor, și trebuie să te nega peste tot. Aceste gânduri sunt vizitate cel mai adesea de fete care stau pe o dietă rigidă (uscare), limitându-se la aproape totul. Pentru o lungă perioadă de timp într-o astfel de situație este pur și simplu imposibil să fie, prin urmare, mai devreme sau mai târziu aceste fete se descompun și returnează toate kilogramele pierdute cu astfel de dificultăți literalmente în câteva zile.

Eu chiar sper că după citirea acestui articol, nu doriți să ia măsuri independente și stau la uscare cu o săptămână înainte de vacanță. uscare corp la domiciliu - este ca mersul pe jos pe marginea unui aparat de ras lui: este necesar să se facă o mișcare greșită, și veți pierde imediat echilibrul, ceea ce poate duce la consecințe foarte grave pentru sănătatea ta. Dar dacă nu am convins și totuși doriți să se usuce și să apară în relief, atunci este mai bine, atunci deja face acest lucru, împreună cu antrenorul tău, să fie un pic mai scump, dar atunci s-ar putea salva-te de la deturnare de fonduri suplimentare pentru a „repara“ lor corp.

Cu sinceritate, Янелия Скрипник!

P.S. Ai grijă de tine!