Astăzi este la modă să fie subțire și potrivit. În căutarea armoniei, femeile și mulți bărbați experimentează tot felul de diete și metode care adesea contravin bunului simț sau sunt ineficiente. Într-un astfel de mediu, puteți auzi adesea fraza "Sweat - pierde în greutate". Este așa, să înțelegem.
Pot să-și piardă greutatea pur și simplu transpirând într-o baie?
Nu este un secret pentru cineva că o persoană constă din mai mult de 90% din lichid. Apa este implicată în toate procesele metabolice din organism și reglează și temperatura corpului. Termoreglarea este asigurată prin transpirație. Există 3 tipuri specifice de transpirație care provoacă:
Acesta din urmă acționează atunci când vă aflați sub influența temperaturii înalte, de exemplu, într-o baie. Sweating este asigurat de faptul că există mai mult de 2 milioane de glande sudoripare pe corp care au tubuli subțiri care se împletesc în interior. Lichidul părăsește porii de transpirație în epidermă. O mulțime de capilare sunt potrivite pentru aceste canale, care asigură îndepărtarea toxinelor prin transpirație. În cazul în care transpirația este afectată, se recomandă vizitarea băii, deoarece aceasta poate ajuta la îmbunătățirea transpirației.
Astfel, numai lichidul și diferitele elemente toxice părăsesc baia, nu grăsimea. Din aceasta rezultă că puteți pierde în greutate în acest caz numai dacă organismul stagnează excesul de lichid. Efectul va fi foarte scurt, iar apa va reveni din nou.
Reacția naturală a corpului
Pulverizarea asigură un regim de temperatură internă, previne supraîncălzirea și șocul de căldură, care poate apărea la o temperatură de 40 de grade. O astfel de supraîncălzire afectează negativ activitatea creierului, poate provoca leșin sau colaps. Când lichidul vine de la interior la suprafață, corpul se răcește, pe măsură ce se evaporă. Cel mai normal este transpirația căldurii.
Pentru a retrage 1000 ml de transpirație, corpul petrece aproximativ 600 kcal. Mulți vor fi încântați - puteți doar să stați în saună și să scăpați în greutate. Dar nu este așa. De câteva ori după ce ați băut lichide după vizitarea băii, puteți reveni imediat la greutatea anterioară.
45 de minute petrecute în saună (3 sferturi cu un sfert de oră) vă vor ajuta să scăpați de 1000-1500 ml de lichid. Pentru a face acest lucru într-un alt mod este nerealist, chiar dacă vă petreceți un exercițiu exigent în sala de gimnastică sau faceți altă muncă grea. Astfel de transpirație este utilă pentru că sărurile de metale și toxinele ajung chiar adânc în interiorul corpului. Dar, în același timp, corpul dă minerale utile. Prin urmare, după o transpirație puternică, este necesară completarea depozitelor de vitamine.
Mai multă transpirație, pierdere în greutate: fitness - un mit sau adevărul?
Această expresie este populară în rândul persoanelor care se implică în sport, în special în rândul femeilor. Dacă luați cuvintele nu în mod literal, ele sunt veridice, deoarece transpirația indică faptul că antrenamentul este suficient de intens pentru a provoca pierderea în greutate.
Dacă înțelegi cuvintele cu un text simplu, atunci fraza este incorectă, pentru că atunci când cineva transpiră, este lichid care nu mai lipsește. De aceea, purtarea mai multor straturi de îmbrăcăminte atunci când pierdeți în greutate este inutilă. În plus, aceasta este o procedură periculoasă, deoarece riscul de supraîncălzire a corpului crește semnificativ și acest lucru are un efect devastator asupra funcționării sistemului cardiovascular.
Pericolul procedeelor pentru realizarea transpirației suplimentare este că organismul este deshidratat, iar lipsa de lichid afectează negativ toate organele și sistemele. De aceea, chiar și sportivii, modelele de fitness nu se angajează într-o astfel de auto-înșelăciune.
Pentru transpirație este necesară corect. Faptul că o persoană după antrenament este umed nu înseamnă că ea a fost mai utilă pentru el în ceea ce privește pierderea în greutate decât formarea, pe care a fost un pic transpirație. Este mai bine să faci așa cum permite formarea fizică, apoi pierderea în greutate va fi sigură, iar figura de vis va fi obținută imediat după aceea, fără a afecta corpul.
În căutarea unui corp frumos subțire, multe femei se duc la antrenament în lenjerie anticelulitică sau se învârt în sine cu contoare de film alimentar. Astfel, o persoană nu pierde în greutate, dar riscă să supraîncălzească organele interne și să dăuneze corpului. Puteți pierde în greutate numai consumând numărul de calorii care depășesc ceea ce a fost consumat, deci nu trebuie să transpirați și să transpirați din nou - este, de asemenea, important să vă îmbogățiți apetitul.
Transpirația, nimeni nu devine subțire, lasă excesul de lichid. Pentru a înțelege rădăcinile adânci ale pierderii în greutate, trebuie să vă amintiți biologia. Corpul uman este alcătuit din grăsimi, apă, oase, țesut muscular și ligamente. Pentru a pierde in greutate, este logic sa vorbim despre pierderea de grasime, dar nu trece prin sudoare.
Doar transpirația nu este suficientă, trebuie să faceți acest lucru, să faceți o activitate fizică, este ceea ce asigură arderea grăsimilor. Sweat nu este gras. În plus, încălzirea sau exercițiul într-o cameră în care este fierbinte este ca și cum ai batjocori pe tine și corpul tău. Faptul că o pierdere de 1 kg de greutate a avut loc într-o sală într-un film alimentar nu înseamnă că o persoană a pierdut în greutate cu 1 kg, totul se va întoarce după câteva băuturi.
Avem nevoie de transpirație pentru a răci corpul, astfel încât cu cât este mai tare persoana care se încălzește pentru lecție, cu atât este mai probabil ca transpirația să fie. Aceasta duce la pierderea de lichide, există un deficit, în timp ce arderea grăsimilor devine lentă, deoarece fără lichid toate procesele din organism încetinesc. În plus, în cazul în care cantitatea de apă care iese nu este refăcută, corpul își simte deficiența. Deci, modul de stocare este activat, ceea ce încetinește pierderea în greutate.
Recomandări pentru evitarea deshidratării
Pentru a evita deshidratarea, mai ales când transpirați foarte mult, trebuie să faceți următoarele:
Trimiteți-le prietenilor: