Pentru prima dată în blogul Go Vita, vă prezint un post pentru oaspeți. Este o mare valoare pentru mine să întâlnesc o persoană apropiată în spirit, creativă, strălucitoare și să învețe că ... are o experiență de lucru cu un psiholog. În plus, sunt pregătit să împărtășesc această experiență.
Cred ca Masha si cu mine ne vom intalni din nou pe paginile acestui blog atunci cand ea va face o mare tranzitie si va fi gata sa vorbeasca despre ea.
Între timp, citiți Mașinile de gândire despre ce înseamnă să fii clientul unui psiholog, sunt multe lucruri interesante.
Visez că va veni o zi minunată când mărturisirea într-o vizită la terapeut nu va fi rușinată. Într-o zi, acesta va fi considerat un ton bun, un semn că te privești pe tine însuți, atent la tine și la viața ta.
Dar până a venit această zi, vreau să-mi fac o mică contribuție la abordarea lui și să-i spun despre experiența mea în psihoterapie, cum să mă pregătesc, ce să mă aștept exact și ce să mă aștept nu este necesar și ce se poate întâmpla în cele din urmă.
De ce și când trebuie să merg la un terapeut?
Oamenii vorbesc despre experiența lor de psihoterapie nu atât de des - pentru asta, datorită mitului despre problemele cu psihicul, despre care se presupune că vizitatorii psihoterapeuților au. Nu, nu și nu din nou.
Sfaturi poate și ar trebui să meargă, atunci când vă simțiți confuz și trebuie să se schimbe ceva, atunci când nimic nu place, relațiile cu cei dragi nu adăugați atunci când vrei să vorbești, pentru a discuta problemele și temerile în mediul cu amabilitate-gazdă.
Acum regret că nu am început să mă consult cu un an mai devreme - multe situații neplăcute nu s-ar întâmpla. Prin urmare, în opinia mea, trebuie să începeți mai repede, cu atât mai bine, fără să așteptați probleme cu ceilalți și, chiar mai rău, cu propria sănătate.
Ce vă puteți aștepta de la psihoterapie?
În general, mă interesează psihologia și toate cele legate de viața conștientă și de acceptarea mea, dar unele dintre adevăruri au fost neașteptate pentru mine, chiar dacă am citit despre ele de o sută de ori:
- Faptul că vin la psihoterapie poate să nu fie problema pe care o vei avea în cele din urmă să o rezolvi. Solicitarea cu care am venit la terapeut a fost doar un simptom și a trebuit să lucrez cu un aisberg de alte lucruri.
- Nu este întotdeauna posibil să-ți controlezi emoțiile. În primele întâlniri am plâns jumătate din timp, dacă nu mai mult, îmi pare rău, nu sunt singur, nu pentru nimic pe biroul specialistului meu era o cutie mare cu batiste de hârtie.
- Reacțiile corporale nu sunt mai puțin importante decât reacțiile emoționale. Nu că nu am știut mai devreme despre acest lucru, dar acest lucru a fost dat cu multă atenție consultărilor; Obiceiul de a urmări respirația mea a rămas și de multe ori mă ajută să experimentez situații stresante.
- Este util să nu observați modul în care alți oameni interacționează cu dvs., ci modul în care reacționați la ele - pentru emoțiile, dorințele și reacțiile dvs. Una dintre exercițiile cele mai simple și utile pe care am nevoie pentru a face - timp de o săptămână pentru a înregistra exemple de situații acute, gândurile pe care le-am ajuns la situația, precum și emoțiile și acțiunile (de exemplu, „ce să facă“ lor și „ceea ce este Vreau să fac afaceri "). Exercițiul este foarte vizibil - mi-a permis să văd că mă comport în conformitate cu emoțiile mele despre niciodată.
- Multe amintiri sunt cu adevărat stoarse. Cred că creierul înlocuiește informația numai în cazuri catastrofale (de exemplu violența). Sa dovedit că nu este așa: multe situații comune stresante sunt înlocuite, pe care creierul le-a preferat pur și simplu să "tacă". Ele apar atunci când spui conștient problemele, considerându-le din diferite unghiuri.
- Vor fi lucruri despre care este dureros să vorbiți - aveți dreptul să nu le discutați. Cel mai probabil, nu veți mai putea vorbi imediat despre toate momentele acute și experiențele dureroase - aveți nevoie de timp pentru a construi încrederea. Aveți întotdeauna dreptul de a spune "opriți", exprimându-vă că nu sunteți gata să discutați despre un subiect bolnav.
Ce să se aștepte nu este necesar
Și pentru a nu fi înșelat în așteptări, vreau să spun despre ceea ce nu este probabil pentru o consultare:
Cum să vă pregătiți pentru o sesiune de psihoterapie?
Imediat ce am fost matur înainte de a merge la terapeut, un nou motiv de îngrijorare a apărut: cum să se pregătească și dacă ar trebui făcută deloc. Experiența mea arată:
- Gânduri despre prima întâlnire va fi confuz, astfel încât să puteți face „temele“ - să formuleze exact ceea ce vă interesează cum te simți în legătură cu această problemă care credeți că este cauza, ce temeri îl însoțesc. Vă puteți gândi la încercările dvs. independente de a rezolva această problemă - au ajutat și cum?
- Trebuie să te gândești la ce vrei de la terapie, după cum vezi soluția problemei tale. Este util să vă fixați așteptările, vă vor arăta cum merge harta de drum în direcția în care vă îndreptați.
- Înainte de întâlnirea cu un terapeut, dacă aveți timp, un sit bun, medita peste o cana de cafea pentru a asculta-te, pentru a încetini un pic de a renunța la vanitate, pentru a calma furtuna internă într-un ceainic, se concentreze pe tine.
Ce sa schimbat după psihoterapie
Te-a ajutat psihoterapia cu cererea cu care am venit? Oh, da! A fost o înțelegere a locului în care picioarele mele cresc din cauza problemei mele și ce mă poate ajuta să mă descurc.
Ce altceva sa schimbat? De la evident și evident - am devenit mai sincer și este mai ușor să vorbim despre ceea ce simt. Relațiile cu unele persoane s-au schimbat, nu spre bine. Când începeți să lucrați cu granițele dvs. și respingeți pe aceia care sunt nepoliticos pentru ei - acest lucru nu este ceva care îi place tuturor. În unele moduri divergente, acesta este un proces dificil, dar natural și natural.
Ce altceva pot să sfătuiesc în cele din urmă? Pentru a repara tot ceea ce crezi și simți în consultări și după ei. Am scris toate opiniile sale în formă de note: tezisno a scris ceea ce vreau să spun la următoarea reuniune, și toate gândurile care au venit la mine între întâlniri. Acum regret că la acel moment nu a efectuat un blog cu drepturi depline - pe ea a fost posibil să vedem cum merge progresul, și cum să schimbe atitudini și ea însăși.
Desigur, nimeni nu garantează că după psihoterapie totul va fi neted și sănătos, viața se va schimba o dată pentru totdeauna, iar în suflet va veni pace și odihnă pentru restul vieții. La urma urmei, pentru tine, o persoană rămâne întotdeauna un câmp uriaș pentru creștere și muncă.
Îi doresc tuturor să aibă o abordare conștientă a vieții și a curajului lor, pentru ao schimba!
Dacă nu există încă experiență, întrebați-mă ce ar fi important să știți. Vreau să fiți voi în acest util ♥
Am fost mult timp îngrijorat de această chestiune, dar sunt unul dintre cei care încă nu îndrăznesc. Și întrebarea este simplă: cum să-ți găsești psihoterapeutul? Căutați prin prieteni? pe Internet? cu privire la recomandare? în centrele de ajutor psihologic? Și încă o întrebare - trăiesc într-un oraș mic și cu această ocazie există și unele îndoieli. în măsura în care cineva poate fi sigur de intimitate.
Nastia, mulțumesc că ai întrebat! Mi se pare că poți folosi toate metodele de mai sus. Întrebând pe prietenii care umblă, cine este fericit, dacă psihologul are un profil sau blog pe Internet - aceasta este, de asemenea, o oportunitate de a corela rezonate sau nu. În cazul în care orașul are centre cu un nume și un credit de încredere - de obicei, de asemenea, nu dețin pe nimeni, își prețuiesc numele - aceasta este, de asemenea, o opțiune. Mi se pare că este important să fii pregătit în interior pentru ceea ce ar trebui să fie luat. În experiența mașinii, a fost găsit imediat specialistul potrivit, am avut la fel, am fost recomandat unui psiholog și am coincis. Pentru mine să mă concentrez mai mult - este pe sentimentele mele. Cât de mult este această dragoste? Cu respect? Totul se simte imediat.
Despre confidențialitate. Înțeleg temerile, dar aceasta este o etică profesională - respectarea confidențialității. Este doar o regulă de fier. Dacă există motive de îngrijorare sau din alt motiv - uitați-vă la formatul Skype, atunci specialistul poate fi de oriunde.
Cu sinceritate doresc să găsesc psihologul ♥
Bună ziua, dragi! Numele meu este Vitalina Skvortsova-Okhritskaya. Locuiesc în Sankt Petersburg și îi ajut pe oameni să facă față complexității pe care o au cu ei înșiși și cu alții. Sunt psiholog de consiliere. Și mai presus de toate, sunt despre cum să fiu eu însumi: să caut valori și valori, țărmurile voastre. Ca toate celelalte roluri, preferați-vă chiar și atunci când este jenant, înfricoșător sau dureros. Învăț să fiu un bun prieten, să susțin și să cred în tine. La urma urmei, a fi singur nu este ușor, dar este singura modalitate de a fi în viață.
Și totuși. →
Articole similare
-
Citiți manualul privind psihoterapia comportamentală sistemică - kurpatov Andrew Vladimirovich -
-
Centrul koshenko, psihiatrie, psihoterapie, narcologie, examen psihiatric criminalistic
Trimiteți-le prietenilor: