Programul este descris cu sau fără gantere. Pompa mușchilor acasă. Program de acasă de formare, aliniere completă pe zile. Pompiți-vă picioarele acasă, pompați-vă spatele acasă, pieptul la domiciliu, bicepsul, presa,
Programul este descris cu sau fără gantere. Pompa mușchilor acasă. Program de acasă de formare, aliniere completă pe zile. Pompiți-vă picioarele acasă, pompați-vă spatele acasă, pieptul la domiciliu, bicepsul, presa,
În programul de formare la domiciliu există două etape: inițiale și de bază. Programul este descris cu sau fără gantere.
Ne pregătim în fiecare zi, de exemplu, luni. Miercuri Vineri
Ziua 1: picioarele, antrenamentul nu se schimbă, este la fel ca înainte
Ziua 2 Înapoi, biceps și umeri # 41; folosind o gantere
Ziua 3 # 41; piept, triceps # 41; folosind o gantera
Program de antrenament săptămânal cu gantere, o listă de exerciții
Nivelul de bază dacă nu aveți o dumbbell:
Ziua 1 Picioarele # 41; nu se schimba
Ziua 2 Spate, biceps și umeri # 41;
Ziua 3 Piept, triceps # 41;
Program de instruire săptămânal fără gantere Lista de exerciții # 41;
Pompa mușchilor acasă. Program de acasă de formare, aliniere completă pe zile. Pompiți-vă picioarele acasă, pompați-vă spatele acasă, pieptul la domiciliu, bicepsul, presa, umerii.
Trei lucruri care fac ca mușchii să crească rapid
Trei lucruri care fac ca mușchii să crească rapid
Cum să vă pompați mâinile cu gantere?
Cum să vă pompați mâinile cu gantere? Instruirea acasă de la Alexandru Dobromil
Vitamina D va ajuta la mentinerea muschilor dupa 40 de ani
Corpul nostru de multe ori simte o lipsa de vitamina D in toamna si iarna din cauza lipsei de soare. Faptul este că această vitamină vine cu alimente și este sintetizată în piele sub influența razelor ultraviolete. Se crede că principala funcție a acestei substanțe este absorbția de fosfor și calciu din alimente care joacă un rol cheie în formarea oaselor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: